nadgarstek

[...] i micha z dzisiaj. Coś średnio mi się machało, bo w trakcie biegu za porannym,uciekającym środkiem transportu publicznego fiknęłam, jak ta lala. AŁĆ. Oba kolana fioletowe, nadgarstek napuchł :O a w trakcie gramolenia z ziemi zastanawiałam się, czy moja szyja już się złamała, czy jeszcze może wisi na włosku. F..K! Polskie drogi, chodniki etc [...]

[...] drugą) 3. Zwykłe spięcia brzucha w leżeniu lub plank 1. Zginanie ramion ze sztangą podchwytem 2. Zginanie hantelek podchwytem na kolanie 3. ... tu się poddałam bo odpadł mi nadgarstek... Porażka #-P DZIEŃ 3 Barki, plecy, triceps 1. Martwy ciąg lub wiosłowanie hantelkami - to raczej odpadnie z mojego treningu, bo boję się, ze jednak w mojej [...]

[...] Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MC taram, taram poszło 85kgx5 8-) tylko tak sprytnie pasek sobie założyłam na jeden nadgarstek, że coś ucisnęło jakiś nerw i mi palec drętwiał :-> przysiad sumo nawet ok, ale na koniec oczy wychodzą jednak :-> opuszczanie znów na sztandze od smitha, dziwne [...]

[...] będę robić + aero jakieś bo nie wiem jak mam z tego inaczej wybrnąć skoro reszta ciała jest ok :-P Aha i jeszcze zastanowię się czy jazda na rowerze (MTB) również "drażni" nadgarstek, bo siłowe z użyciem rąk wg pana ortopedy "drażnią" i mam tego zaprzestać na 2 tygodnie. Funny [...]

no prosze co za laska, malusia talia osy ;-) To moze sciagania i podciagania by tak dac by nadgarstek tylko rozciagac ?;-)

Micha wczorajsza: 24.09 dostarczono 1640 kcal b: 99 g (24%) ww: 147 g (35%) tł: 77 g (41%) picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex, wiesiołek warzywa: brokuł, cebula, rzodkiewka Trening z dziś: Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - 10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x9kg/10x9kg/10x9kg [...]

[...] przedni - 10x35kg/10x35kg/10x35kg 10x35kg/10x35kg/10x35kg 10x35kg/10x35kg/10x35kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg wyciskanie sztangielek skos- darowałam sobie ze wzgl na ten nadgarstek @-) wypady długie - tutaj bonusowa seria, domsy są dziś jak złoto :-> przyciąganie wyciągu do brzucha - inna maszyna, zastanawiałam się dlaczego tak ciężko idzie i [...]

Myślałam że coś zjadłam ale nie, bo inni też jedli to co ja i im nic nie było. Akurat wszystko zbieglo się w czasie z wzięciem kolejnej tabletki Olfenu (diclofenac) na nadgarstek i jak nie biorę go już, to jest lepiej. Choć nadal "czuję" żołądek :->

Miski z weekendu: 12.10 dostarczono 1609 kcal b: 107 g (27%) ww: 145 g (36%) tł: 66 g (37% 13.10 dostarczono 1680 kcal b: 102 g (24%) ww: 151 g (36%) tł: 76 g (40%) picie: woda, kawa z odrobiną mleka, rumianek,anatol suple: kombucha, kefir, helicid Późno wstawałam, jak na mnie i coś mało zjadłam :-> Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie [...]

[...] 3B. Wall squat z piłką – x20/x20/x17/x17 x20/x20/x17/x17 x20/x17/x15/x15 x15/x15/x14/x14 wyciskanie skos- ciężar jeszcze mały, ale za to ładnie poszło, nadgarstek nie boli hura :-P bułgar- bez zmian, nadal mnie masakruje #-P ściąganie drążka- tu jakby lepiej, plegar pracuje a nie łapy :-)) uginanie nóg na piłce- ha ha [...]

[...] x20/x20/x17/x17 x20/x17/x15/x15 wyciskanie skośna- nie mogłam się coś do ławki dopasowac, ona jest zaprojektowana na większe egzemplarze #-P ale jakoś poszło, nadgarstek ani się odzywa więc jest ok :-)) bułgary- zrobiłam aż jedno powt więcej :-P ściąganie drążka- i tu, nie wiem dlaczego bo nigdy tak nie było, zaczęło mnie mdlić i [...]

[...] 62,5kg*10 67,5kg*10 6. WZNOSY NÓG W ZWISIE *20 http://www.youtube.com/watch?v=4XrImBT1Y-c 1. Lżej niż ostatnio, mogłem nawet iść na 225kg, ale zostawiłem zapas, zobaczymy jak sprawa się będzie miała na następnym treningu 2. Już ciężko bardzo, ale wyrobione 3. Prawy nadgarstek coś mi wykręcało (robiłem bez opasek, trzeba hartować ) 4 i 5. OK

[...] mogliśmy sobie pozwolić czasowo na usmażenie malutkich "racuszków". Generalnie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia robię jeszcze ciut węższym chwytem, ale w tej chwili trochę boli mnie lewy nadgarstek i tak mi jest lepiej. Próbowałem kiedyś robić szeżej ale jakoś mi to średnio pasowało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg

[...] :-) Rok 2006 do prawie 2009 to nieskończona zabawa w zjazdy z każdej góry, niezliczona liczba siniaków, obtarć, wybity bark razy 2 po zderzeniu z drzewami, pęknięty lewy nadgarstek i pęknięty oczodół %-) Jeszcze w międzyczasie prawa górna szóstka pęknięta. Lot jakiś, nie pamiętam z którego roku. http://imageshack.us/a/img542/9200/73279400.jpg [...]

[...] trudniejsze niż jednorącz - dość szybko zaczynają mi się męczyć przedramiona i słabnie mi chwyt. Pracuję stopniowo nad pełnym TGU, ale jednak skok wagowy jest dość znaczny i nadgarstek z przedramieniem odpuszczają sobie mniej więcej w 3/4 drogi ;] C&P idzie nim nieźle, aktualnie robię 4 x (1, 2, 3), powoli wdrażam piątą drabinkę. Za snatche [...]

Ja nabralem i wbilem osemka (tak ta sama %-)) nie zapycha sie, blokuje na moment, trzeba mocniej tlok przycisnac to przeleci, nie trzeba wyciagac odklada sie fajnie i latwo sie miesza ale to nie dla mnie, nadgarstek zaczal mi strzelac po 2 zastrzykach i nadal walcze z lipidami krwi wiec odpuszczam do przyszlego roku

[...] pokazanie prostych z takim przekręcaniem nadgarstka i takim ułożeniem pięści mnie nie przekonuje.Dlaczego?Spróbujcie w ten sposób uderzać w worek bez rękawic,bądź cienkich przyrządówkach.Kontuzja nadgarstka przy mocnych uderzeniach murowana,bo nadgarstek się "łamie".Narazie przebrnąłem techniki ręczne.Inne w wolnym czasie pooglądam.

Kacper zgadł %-) Nadgarstek mi się popsuł trochę i nie mogę nim nawet ruszać, ale uj tam, jutro rano idę robić nogi + biceps a wieczorem barki + triceps %-)

Wszystko ładnie wytłumaczone, najważniejsze jest żeby obrócić nadgarstek jak najmocniej i spiąć mięsień. http://youtu.be/tqCrNADRl6g?t=1m30s Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-02 20:19:01

Przez nadgarstek zamiast sztangi prostej czy hantli przy bicepsie mogę robić tylko na maszynie (modlitewnik) :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Friday: Squat: 5 reps - 55kg 5 reps - 70kg 5 reps - 82.5kg 5 reps - 97.5kg 3 reps - 110g 8 reps - 80g Bench: 5 reps - 47.5kg 5 reps - 60kg 5 reps - 72.5kg 5 reps - 85kg 3 reps [...]