nadgarstek

I co , czujesz lepszą pracę barków po zmianie chwytu na neutralny ? :-> robiłam kiedys tym sposobem ale nadgarstek mnie bolał. Białko apple pie jest mega :-P moje niestety się już skończyło i czeka mnie 2kg nugata także prędko nie zamówię %-) A wielki dzień tuż tuż także nie dziwię się, że stresik Cię łapie };-)

I to prowadzenie nadgarstków ma znaczenie we wszystkich niemal ćwiczeniach, w których trzymamy sztangę dłońmi. Tzn. jest też tak - szczególnie w izolowanych ćwiczeniach, że odpowiednio ustawiając nadgarstek zmieniamy bodziec. Bardzo ciekawa kwestia tak w sumie.

chętnie bym poczytała, bo w wiośle sztangą mi się przy dużych ciężarach nadgarstek podwija w kierunku do ciała i nie idzie tego kontrolować (sorry za spam carr).

Heh - jak dojde w wycisku do 170 to bedzie git Znajac moja budowe to raczej nie zaryzykowalbym atakowania mega ciezarow,bo jak widze moj nadgarstek(19cm - cieniutkie kosci) to sam sie dziwie,ze pokonalem swoja genetyke.Fakt,ze nie zrobilem tego na czysto,mimo to jestem zadowolony,ze w pore zrozumialem co i jak i od 4 lat jestem off

[...] bieżnia - 15 min bieżnia - 15 min bieżnia - 15 min bieżnia - 15 min Wrażenia: Spoko trening, wszystko ładnie szło... ale do czasu. Ostatnia seria docisku, 3cie powtórzenie i nadgarstek mi puścił. Sztanga spadła na kciuka, wyginając go dosc mocno. Dobrze, że robiłem docisk bo były belki na racku i sztanga spadła na nie, zamiast na mnie. Poczułem [...]

[...] Coś trza dołożyć 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 (60s przerwy) R8/10x12kg/10x12kg/10x14kg/4x16kg R8/10x10kg/10x12kg/10x14kg/5x14kg Lewy nadgarstek coś nie chciał współpracować, tak jakby mi puszczał.. Mówiłam już, że uwielbiam wyciskać na klatę?%-) 4. Wiosło sztangą w opadzie 4x8-10 (60s przerwy) [...]

Dobrze by było, gdyby ktoś Ci nastawił łokieć i być może nadgarstek. Z tego, co opisujesz, to dolegliwości odpowiadają przemieszczeniu k. łokciowej lub promieniowej.

Cześć! Niestety moje problemy nie były tak szybkorozwiązywalne jak by się chciało - właściwie jest tylko gorzej %-), chociaż przynajmniej mogę powoli wracać do treningów. Nadgarstek, który mnie unieruchomił na dłuższy czas, jest (był?) przeciążony. Po kilkukrotnym tapowaniu dokucza zdecydowanie mniej i przy zachowaniu zdrowego rozsądku, mam [...]

[...] 5 kg x 35p 4. Face pull gumą - 30p - guma fioletowa 17 - 26 kg - 15p x 2s 5. Przysiad ze sztanga na barkach - 150p - 50 x 10p x 15s na koniec :-) 6. Kółko z kolan - 50p - 20p x 1s - 15p x 2s Od jakiegoś czasu bolą mnie łokcie i prawy nadgarstek %-), muszę zacząc aplikować jakieś maści typu "żółty krem z apteki" bo jakoś samo nie chce przejść ;-)

Trochę się obiłam ostatnio (sine żebra i podobno skręcony nadgarstek) i myślałam, że ból zmusi do przerwania treningów. Okazało się, że wszyscy mnie tylko straszyli i nie jest tak źle. Łyknęłam parę ketonali i poszłam na trening. Trochę odpuszczałam, żeby wytrzymać do końca ale było ok, dopóki nie dostałam haka na żebro... łzy w oczach, siad na [...]

[...] wyciskaniach słabo, ale żebra nie pozwalały na pełną siłę. Ściąganie drążka i podciąganie też nie było za fajne... Ten facet co był na pogotowiu, chyba nie kontaktował, bo nadgarstek prawie w ogóle nie boli, opuchlizna zeszła i tylko siniak został. Jak dla mnie to nawet lepiej :-D 04.01.2012 DNT Nigdy więcej nie popiję spaghetti ciepłą wodą! W [...]

Gargiel Po pierwsze to chyba ciut za bardzo sie przejmujesz Po drugie to nie oczekuj, ze lekarz z NFZ bedzie sie przeadnie zajmowal tego typu ******lami. Nadgarstek prawdopodobnie odreagowuje gips, do dzis nie pracuje poprawnie i stad byc moze "gargiel" bedacy byc moze oznaka jego przeciazenia. Czemu bola kolana to trudno powiedziec. [...]

Gargiel - prawie jak Gargamel. =P Hmm, tak, to możliwe że lewy nadgarstek jeszcze nie powrócił do normy tylko że ten upadek był już dość dawno temu :/ Ale gargiel wyskoczył mi akurat na drugiej ręce (nie na tej co upadłem) więc.. no.. to co najmniej dziwne :/ Czas niby leczy rany ale jakoś płynie i płynie i.. nic.. Nogi też mam obolałe już przez [...]

[...] ruch a nie zamknięcie w gipsie na parę tygodni. Wracając do poztywnego myślenia .. W sumie wiele rzeczy z tych co wcześniej wymieniłem czasami mi dolega. Tzn. bąbel na ręce, nadgarstek, kolana nie strzelają ale potrafią zaboleć. Ale już się tym po prostu tak bardzo nie przejmuję, stwierdziłem że nie ma sensu, i dzieki temu "ogólnie" to [...]

Zawiń nadgarstek do środka(do siebie), co by też wzmacniać przedramiona i mocniej aktywować cały zespół dwugłowego i się nagraj. Sam zobaczysz, że biceps jest rozciągany, ale ramię nie idzie do przeprostu. I tak, tak ma być skoro poprawiłem ramiona.

[...] co zginanie nadgarstka ma do bica, ale spoko. Przyczepów ani nie zbliżasz ani nie oddalasz... naciągane teorie mocno masz. To spróbuj na swoim treningu bicepsów skierować nadgarstek w stronę bicepsu i wykonać tak całą serię uginania sztangielką na modlitewniku. Najlepiej dobry technicznie ruch na umiarkowanym ciężarze, w pełnym zakresie. A [...]

[...] łokcie miałem wysunięte z przodu, tak jakbym robił wyciskanie żółnierskie, w takiej sytuacji na dużym obciążeniu nawet zrobiąc łyżkę z nadgarstków nic mi się nie dzieje, bo nadgarstek opada w tym samym torze co łokieć, w takim też ułożeniu mogę zejść maxymalnie nisko z obciążeniem i wypchnąć dynamicznie w górę, większa izolacja tych barków, ruch [...]

Barki jak zawsze, rosną pierwsze hehe, ale też ich nie oszczędzam, jak w zeszłym roku mój max przy wyciskaniu sztangi stojąc był 80x1 na koniec masy, tak w tym momencie jest to 90x3 , 100-105 x 1. Z tymi kontuzjami to wiadomo jak to jest, nie ma nie ma i nagle się trafi, chciałem monstera kupić ae narazie nie mam na to, ale kupie z czasem bo chcę [...]

[...] 2018r, jeżeli mi odwali i będzie mnie stać - spoko, jeżeli będę wiedział że obciążę mocno budżet to odpuszczę. Tyle narazie, wyniki siłowe słabo bo klatka 160 x3-4 , ale nadgarstek i bark mocno dostają w lewej ręce niestety więc rzadko staram siędo maxów podchodzić, ale mimo wszystko te 190kg tak jak powiedziałem, spróbuję do końca roku [...]

Nie Jabi Sluchaj sa opaski na nadgarstek do pomiaru HR i to nie jest jakis duzy koszt Co do snu , Jabi to kwestia przyzwyczajenia . No WW przed snem na wycince to , ale potreningowo zawsze cukry proste bo glikogen wtedy moze sie odnawiac nawet 48 h co wplynie na twoj trening 2 dnia . Kiedy masz trening ? Jabi jak bedziesz wytyrany po silowni [...]