Siema, jestem po treningu I powiem Wam,że jak nie ukrop,to sr.aczka. Kostka ciągle podkręcona,jeszcze nie dogojona, a dzisiaj trzasnęłam przy kouchi-maki-komi łapą o ściąnę. Efekt - spuchnięte trzy palce, trzy stawy śródręczno-paliczkowe i nadgarstek Ale jedziemy nie śpimy i lecimy dalej
[...] 14 godzin Ale i tak coś przymulony jestem.. Trzebaby zabrać sie za obrabianie zdjęć..ale późnie, bo na razie mi się nie chce. Piszczele już tak nie bolą, za do odezwał się nadgarstek:/ Rafał- moje low kicki były to techniczne podcięcia.. A nie próba połamania piszela przeciwnika, jaką będzie mozna zaobserwować na twoim filmiku Rene się nie [...]
[...] 95% pchniecia. Tym tez tlumaczony jest taki chyt noza - poniewaz reverse grip jest mocniejszy od normalnego i przy trafieniu w twarda czesc np. ubrania z jeansu czy kosci - nadgarstek w tej pozycji lepiej znosi obciazenie. Praca nog jest naturalna. Poruszanie np w lewo - obracamy sie w lewo i idziemy w lewo ;) Glowna defensywa to poruszanie. [...]
Pivot to po prostu oś obrotu, nie wiem, po co tak ęgliszysz. %-) Co do tej siły, to uj wie, w sumie nadgarstek to o wiele mniejszy staw, więc przeciążenia jakie może przenosić też są pewnie mniejsze.
w realu by to inaczej wygladalo jak by stanac razem darek by nas za***al estetyka micz nadgarstek chyba przeskoczyl 35 ? reka cos poszla w gore czy tylko fota tak ?bo wydaje sie lepiej Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-19 11:13:02
[...] pracy, jedzenia fastfoodow, /chipsów, coli itd..... nadal jestem chudziutki jak patyczek, tyle ze teraz dźwigam oponę na brzuchu. Wygląda to komicznie. Jestem ektomorfikiem, nadgarstek - 16cm, biceps - 33cm, klata - 90cm, brzuch - tyle samo, 90cm. Czy najpierw zredukować ten tłuszcz, na oko 8-10kg (przez co będę wyglądał zupełnie chudo), czy [...]
caly czas spedzony na silowni lacznie z wszystkimi przerwami miedzy cwiczeniami czy seriami? Tak nie wiem czy jestem ekto, mezo czy endo... Wklej tu foto lub podaj rozmiary: nadgarstek, talia, tzw. bodyfat. Opisz swoj metabolizm. (np. jem pelne talerze posilkow mimo to mam krate na brzuchu i jestem strasznie chudy) EDIT: zauwazylem ze piszesz o [...]
DT Podciąganie podchwytem 10 serii (w sumie 40 razy) Dipsy 10 serii x 11 powtórzeń 8kg dociazenia Barki talerzami 5x5 15kg Nadgarstek przy ćwiczeniach nie boli, czuje go tylko w codziennym funkcjonowaniu w określonym zakresie ruchu. Poza tym wszystko elegancko, w weekend wpadły jakieś czipsy. Dzisiaj rano na wadze prawie 97 kg , w brzuchu wszedł [...]
[...] może być ławka, ustawiamy się z prostym tułowiem i zaczynamy się podciągać do czoła) Wczoraj był taki dzień testowania nowych ćwiczeń, oba są super. Trochę mnie zmartwił ten nadgarstek, ale w sumie, w wyciskaniach szaleje ostatnio jak nigdy, znaczy że dokładam obciążenia co trening i nadgarstki też są narażone i do tego za wąski uchwyt przy [...]
[...] detox, 2 tygodnie bez treningu i zero supli, nawet witaminek, przez co flexfita też nie brałem. Ale w ostatni weekend z soboty na niedziele na imprezie uszkodziłem sobie nadgarstek, i w niedziele rano sobie wziąłem 2 tabletki, a wieczorem jedną i teraz tak się będę suplementował. W niedziele nie mogłem nadgarstkiem ruszyć, w poniedziałek [...]
[...] chirurg powiedział że albo samo minie, albo już zostanie, co do treningów to powiedział że mogę, tylko nie na wielkich obciążeniach przez pare miesięcy, żeby nie powodować jeszcze większych przeciążeń w nadgarstku. Zalecił żebym kupił stabilizatory na nadgarstek i przez jakiś czas w nich ćwiczył. Czyli generalnie skończyło się na strachu:-)
Ostatnie treningi FBW, mogą one odbiegać od zwykłego, ale robie te ćwiczenia na które mam ochotę. -przysiad 10/10/10 -płaska 10/10/8 -podciąganie na gryfie 12/12 -wiosło sztangą podchwytem 12/12/8 45kg/55kg/75kg (z lekkim luzem, kocham to ćwiczenie, następny razem dowalę więcej obciążenia.) -wyciskanie na barki 10/8 45kg -pompki na poręczach 8/6 [...]
Nadgarstek 18 Przedramie bez napinki 32. Przedramie z napinka na prostej 34 Przedramie na zgietej w lokciu 39 ;d nie wiem jak chciales miec podane przedramie wrzuce moze jeszcze jedno zdjecie....