nadgarstek

Heh wybaczcie że się wtrące ale mam podobny problem też jestem chudy (no nie wiem czy te 66 kg to tak strasznie, strasznie to było jak ważyłem 56 ) i mam troche ponad 90 w klatce. Nadgarstek 26. Też się zastanawiam czy same mięsnie wystarczą, czy też jestem "naturalnie chudy" i mogę sobie co najwyżej cośtam wyrzeźbić :D tłuszczu prawie [...]

To nie są punkty do uderzania jedynie. Przykładowo w nadgarstek nie uderzysz tylko złapiesz za niego i bedziesz uciskał wykonując bolesną dzwignię, a dany "słaby punkt" Ci to ułatwi. Może Cavior się wypowie również na ten temat Nie ma sensu wymieniać i opisywać po kolei jaki punkt, wykorzystać w konkretnym przypadku, to zależy od [...]

wykonasz tę dźwignie na nadgarstek pod warunkiem ze będziesz wiedział jak to zrobić... no i pamiętaj też o tym że nikt nie pozwoli sobie na eksperymentowanie na nim Twoich technik...każdy będzie się bronił

ja tez rozumiem o co Ci chodzi, tyle ze wymieniłes słaby punkt który moze być wykorzystany przez wąską grupe zwaną aikidokami...cała reszta społeczeństwa tej sztuczki z dźwignią na nadgarstek znac nie będzie(bo tego nie trenuje),wiec co im da to ze tam jest ten słaby punkt jak nie bedą umieli go wykorzystac?

Przykładowo w nadgarstek nie uderzysz tylko złapiesz za niego i bedziesz uciskał wykonując bolesną dzwignię, Nie tylko dźwignię. Można też wykonać ucisk na nerw pośrodkowy, czyli: 7.wewnętrzna powierzchnia nadgarstka - kanał pomiędzy kościa łokciową i promieniową To aikidocka technika yonkyo. Wykonana poprawnie-jest BARDZO bolesna i ma ciekawe [...]

Czuje podczas ćwiczeń więc może po prostu ograniczę ćwiczenia z supinacją na jakiś czas i zobaczę czy nadgarstek po prostu nie jest przemęczony.

Dzięki za odp. Ściągacze wiem że są na np. nadgarstek, kostkę, kolano, ale na bark się jeszcze nie spotkałem z takim. A szkoda, bo chyba byłoby bezpieczniej ćwiczyć z nim niż bez niego.

Ja mam właśnie taki na nadgarstek, może on troszkę oszukuje ale czuje że jak zaczynam mierzyć to ciśnienie mi podskakuje ze stresu. Nie wiem czemu tak mi się dzieje!!! Jay posłucham twojej rady i spróbuje z rana, może się uda...

[...] maja okreslone fazy ruchu i ich nie zmienisz, szpagat to inna sprawa bo miednica daja wiele plaszczyzn poruszania . Kostka juz mniej wiec nie mozna tego porownywac. Podobnie nadgarstek gdzie niektorzy dotkna kciukiem nadgarstka a inni tego nie zrobia chocby nie wiem co trenowali. Staw jest stawem, ruchomym w okreslonych plaszczyznach i kierunkach [...]

[...] z jednej strony zdejmujemy obciążenie (talerze); układamy przedramie na ławcę i po chwyceniu sztangielki (trzymamy ją w pionie obciążeniem do góry) obracamy nadgarstek raz w jedną raz w drugą stronę. świetne ćwiczenie, trochę już zapomniane przez wszystkich.

Niestety-złaamałem nadgarstek i nie pojade-szkoda

Niestety-złaamałem nadgarstek i nie pojade-szkoda Co Ty robiłeś że go złamałeś?

czesc, wazne jest to aby cwiczyc biceps od konta 90 i cwicz takze nadgarstek..wiadomo ze niemasz narazie grybego gryfu wiec cwicz na tym jaki masz dotego cwicz sobie pronator ..palce sciskajac krazki i na sam poczatek wystarczy napewno dostaniesz mocy na poczatek w tych cwiczeniach no i oczywiscie odpowiednial iczba powtprzen proponuje 1*15 1*12 [...]

No jak mówisz, że prawie rok nie ćwiczyłeś to nie masz się co dziwić szczerze ; D Jak się obawiasz tego Carbo to daj jakieś dobre węgle i będzie ok ; ) No i oczywiście uważaj na nadgarstek, a nie że wpadniesz na siłkę i zaczniesz sztangą machać ; P No chyba, że wszystko z nim już ok ; ) Pozdrawiam ; ))

[...] wiosłowanie i MC na dużych ciężarach to przedramiona dostaną wtedy ostro i można sobie podarować osobne ćwiczenia na nie, ale w twoim przypadku taka sytuacja nie ma miejsca. I tak nawiasem mówiąc to ile ty masz w przedramieniu(podczas pomiaru masz wyprostowany łokieć i zgięty nadgarstek)??? Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-07-11 08:24:32

skurcze to możliwy brak magnezu i witamin jedz więcej warzyw niż owoców.Jak prawidłowo funkcjonuje nadgarstek to jak powrócisz na siłownie to z małym obciązeniem zaczynaj.

Nindżor coś kitujesz! Jeśli maks podciągasz się szesnaście razy to jakim cudem podciągasz się 4 razy na jednej ręce?! To niemożliwe!By na jednej ręce się podciągnąc to trzeba conajmniej 30 razy na dwóch! Chyba, że podcągasz się tak, że jedna ręka trzyma drążek, a drugą ręką trzymasz się za nadgarstek....

no na jednej ręce to sie trzymam za nadgarstek a jak wy myśleliście ?? a co do tego rekordu to ja nie mam zbyt dużego stażu treningowego bo dopiero od jakiegoś miesiąca ćwicze regularnie a kiedyś to tylko tak okazjonalnie jak mi sie przypomniało

Nie wiem czy będę Ci mógł jakoś pomóc,ale może chociaż sprecyzuj gdzie Cie dokładnie boli - przedramię czy nadgarstek? ...i w którym miejscu, bo to istotne?

Piszesz najpierw ze boli Cie nadgarstek, a pozniej ze miesnie przedramion Probowales kiedys nawijania ?