nadgarstek

Mi tylko dziwnie przy tym modlitewniku ten nadgarstek nawala , reszta ćwiczeń jest ok, uginanie w staniu minimalnie boli, ale to mi nie robi problemu

masz przykładowo, gościu inwalida na początku się podciąga jedną ręką, bez trzymania drugą za nadgarstek

[...] rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za nadgarstek. Pociągnij do momentu, w którym poczujesz, że triceps się napina i przytrzymaj aż doliczysz do 10. Powtórz to samo z drugą ręką. Na biceps - staą prosto i w każdej [...]

[...] np. nogi lub rece i nawet je polamac ! A napastnik przezyje i odpusci. Ale co zrobic z nozem - jak bezpiecznie ugodzic napastnika ??? Przeciez nawet po lekkim cieciu w udo, nadgarstek, szyje, wewnetrzna czesc ramienia koles moze przeniesc sie do parku sztywnych ! Troche ?jaralem" sie swego czasu nozami, ale mi przechodzi ? wole teleskopa [...]

[...] 4 serie po 10powt. - uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Przedramiona: - na koncu laweczki 3x15 – 20 - unoszenie sztangi (nadgarstek) nachwyt 3 serie po 20 powt Co teraz myslicie o tym ?? dzieki

Stabilnie owijaj reke bandazem, no i probuj uderzac wlasnie tymi dwoma durzymi kostkami. Powinienes oszczedzac ta reke ja tez niedawno sobie stluklem lekko reke (kcioka i nadgarstek) na sparingu i daje mi to troche we znaki szczegolnie jak mocno walne albo w nocy jak spie.

Da się wyciskać na łamanej w waskim chwycie ale to z koleji wpływa na nadgarstek gdyz w jeszcze większym stopniu go wykrzywia co moze skończyc się kontuzją więc po częsci nie radziłbym tego robić z własnego doswiadczenia hehe:P!

Aby daleko rzucać palantówką nalezy ćwiczyć nadgarstek i bark przede wszystkim. POmysł z rzucaniem kamieniami na odległość jest dobrym pomysłem. Równie dobrym sposobem jest podciąganie się na drążku, albo wspominane pompki. Jednak praktyka czyni mistrza. Rzucaj palantówką najczęsciej jak tylko się da.

Wal konia codzennie :D to Ci sie nadgarstek wycwiczy :D

Ja mam 187 wzrostu i 90 wagi,a nadgarstek 18.5 Saleta ma jeszcze mniejszy od Ciebie (17,0) solonyj

Tak mnie to zastanowilo ze sam sie zmierzylem. 17,5 ale za to przedramie 36 i biceps 42(na sucho). Uwazam ze grubszy nadgarstek mi nie potrzebny:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]

qrczeeeeee mnie tez to ciekawilo i sobie zmiezylem mam 18cm prosze o jakies cwiczonko na nadgarstek i przedramie.Z gory dziekuje.

Widzę, że powstała moda na mierzenie obwodu w nadgarstku:) Tak więc też sobie zmierzyłem, mój wynik to 17,5 tak więc nie jestem najgorszy :-) Ale tak na serio to im szerszy nadgarstek tym z reguły "masywniejsza łapa", choć dla kulturystów wąski nadgartek jest wskazany, poniewż mogą osiągnąć w łatwiejszy sposób porządane proporcje.Jak na [...]

ja też mam nadgarstek Rickson

od ćwiczeń rośnie nadgarstek (podczas wysiłku wydzielany jest hormon wzrostu i kości grubiejo!)

[...] + rękawiczki mma (najlepiej jak najtwardsze Może macie pomysły co do modelu nadającego się do tego zastosowania) 3)rękawiczki na siłownie (według mnie dobrze chronią nadgarstek i w pewnym stopniu pozwalają lepiej zacisnąć dłoń ale nie jest to metoda mnie satysfakcjonująca chociaż spotkałem się z osobami które zadowala i właśnie ją [...]

[...] lekarz? Lekarz po przebadaniu może mi powiedzieć czy mogę ciskać przysiady po 150 kg na barkach czy tylko bez obciążenia. Jedną jednostkę chorobową? A jeśli ktoś ma skręcony nadgarstek i staw skokowy to musi wybrać co leczy? Co chcę uzyskać? - diagnozę, co dzieje się w kolanie konkretnie, z czego wynika problem barku, na przykład. Chyba nikt [...]

jest takie powiedzenie jak nadgarstek penisisty, ćwiczenie sam wywnioskuj z nazwy

zdarza sie to dobre jest obwiazywac tasmami nadgarstek :) a wzmocnic mozna przez cwiczenie przedramienia :)

może taśmy bokserski zakładaj zawsze ten nadgarstek sie trochę chroni a tak to j/w koledzy polecają