nadgarstek

[...] karku, wyciskanie sztangielek, unoszenie sztangielek bokiem i znowu siedzac! Przy barkach pamietaj aby byc wyprostowanym i nie unosic calej obreczy barkowej, a przy tych bocznych niech lokiec bedzie wyzej niz nadgarstek... Zapominasz tez mysle o tylnych aktonach barkow i tutaj np unoszenie ramion w opadzie tułowia, moze byc w oparciu o ławke...

Przecież lepiej mieć dłuższe, zawsze można dodatkowo obwinąć pare razy nadgarstek, kciuk albo kostki.

Pisząc na klawiaturze nadgarstek nie jest tak mocno obciążony. Pojawiła się opuchlizna/obrzęk?

Ja w takim systemie cwiczylem prawie 3 miesiące i fakt faktem troszeczkę przesadziłem ,bo załatwiłem sobie nadgarstek(tyle że ogólnie chyba przesadziłem w pewnym momencie 6dni cwiczen 1 dz odpoczynku - na przemiennie klata,bary+plecy,biceps+triceps przerwa - pozniej nawet łączyłem klate+barki+plecy (wszystko na dosyć sporych obciążeniach... np. [...]

chronią i stabilizują nadgarstek.

spoko, od tego jest forum żeby pytać ;) Ja sam chętnie bym spróbował tych usztywniaczy na nadgarstek z drugiego linku

że niby poobdzira się palce? to co Ty sam nadgarstek se owijasz?? lajtowo możesz w samych bandażach walić w worek. i nic Ci nie będzie.. a kciuk nie bijie Ci się jak równiez go obwiniesz bandażem pozdro jak zawijać? poza podanymi linkami. na youtube wpisz handwraps i będziesz miał

Ja swego czasu nadwyrężyłem nadgarstek robiąc pompki na poręczach z obciążeniem. Walczyłem z kontuzją 2 miesiące.

Mi też mówił że samo przejdzie, też miałem maść i nosiłem obaske medyczną na nadgarstek. Teraz już chyba wszystko okej, zaczynam treningi od małych obciążeń, ale te usztywniacze i tak kupie

Po HGH może ci nadgarstek urosnąć, przynajmniej piana tak twierdzi :)

no i się nam żalisz czy co, jak się za treningi nie weźmiesz to jak ma się ich wygląd poprawić, w kościach się raczej chyba nie rozrośniesz choć coś tam moze skoczyć masz 17 lat, ale mozesz poprawić ich muskulaturę. W googla sobie wpisz jak mierzyć nadgarstek jak nie wiesz w ktorym miejscu mierzyć

a co mialas polamane?? Nadgarstek dloń palec lokieć??

[...] ramiona beda w jednej plaszczyznie byly one rowniez rownolegle do siebie tzn zeby mozna bylo przez nie poprowadzi prostą:) wazne prz tym jest aby w tej pozycji skrecac tak nadgarstek by maly palec byl wyzej niz kciuk- wtedy pobudzimy do pracy miesien tylnoramienny- troche przegialem chyba z opisem jak ktos potrafi prosiej to chetnie [...]

Racja nie ma jak przy...per...doli...ic komus sierpa i zlamac sobie nadgarstek :))) A na marginesie to zycze sukcesow !!!! I uwaga na konowalow mi skladali kieds nadgrstek bez srodkow znieczulajacych bo nie bylo na pogotowiu:)) DANZAN RYU RULEZ

tak oczywiscie, odkad zaczelam trenowac zawsze je uzywalam. W sumie to boli mnie glownie jeden nadgarstek, w ktory kiedys strasznie mocno oberwalam, mozliwe ze przez to. Bardziej niepokoi mnie sprawa kostek. Teraz przez swieta nie trenowalam i po przejsciu nawet 500m juz mnie tak bolaly ze kulalam

chłopaki a możecie napisac jakimi ciezarami cwiczycie biceps w kacie o raz ile bierzecie na nadgarstek ? chyba nie jest to zadna tajemnica

zalezy jeszcze kto jak wykonuje katy i jak cwiczy nadgarstek ktos moze powiedziec ze podnosi wiecej ale nie wiesz czy podnosi taka samą techniką jak ty, no i nie kazdy potrafi wykorzystać swoją siłę przy stole

spróbuj moze kupic Reparil żel, polecam go wszystkim bo naprawde pomógł i na kregoslup, nadgarstek(a długo mnie bolal) i na skrecona kostke,tylko tym moglam sobie przez pierwszy tydzien po zdjeciu szyny rozsmarowac. Nie wiem czy Ci pomoze ale moze warto spróbowac Bo ze wszystkich masci, zelów itp jakie stosowalam ten zel uwazam za najlepszy

[...] temat. Wracam na siłownie po dość długiej przerwie zwiazanej z kontuzją nadgarstka. Trening wygląda tak jak w 1 poście tylko prosił bym o radę co do 2 ćwiczeń. Ze względu na nadgarstek chciałbym wymienić POWER CLEAN i CLEAN AND JERK. Trening A: POWER CLEAN 5 X 5 - potrzeba zmienić PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 [...]

Hej. Miałem 2x kontuzje nadgarstka ;) Złamanie kostki (dokladnie nie pamietam ktorej) w prawej rece ;) Ogolnie polecam Ci stabilizator na nadgarstek ;) Wyglada jak opaska uciskowa albo frotka :) Bardzo pomaga :) Pomagala mi na pierwszych treningach MMA i na siłowni. Pozdrawiam