nadgarstek

[...] wykonuje przy trójkącie z tą różnicą że nogę blokuje pod udem. Do tego wszystkiego dochodzi duszenie zza pleców. Moja obrona głównie polega na kontroli jego rąk i założeniu dźwigni na nadgarstek jednak z tego nie da się zakończyć walki ma zbyt dużo swobody a ja niedogodną pozycje. Dziękuję od razu za rady: - Nie daj się złapać - Zwiększ masę

Sprawa pierwsza, podstawowa - konsultacja z lekarzem To jest forum sportowe, nie omawiamy tutaj i nie dajemy porad medycznych. Ani też nie będziemy ponosić odpowiedzialności jeżeli tobie by się coś stało Poza tym w większości ćwiczeń w jednych mniej, w drugich troche więcej jest zaaganżowany i kładący właśnie na nadgarstek nacisk

Co do tego, że nadgarstek nie rośnie to do końca się nie zgodze. Fakt, faktem, że w tym rejonie sa tylko ścięgna, ale on też troszkę sie rozrastają. Ja obecnie w nadgarstku mam 18 cm, a gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 17, więc ten 1 cm od klikania na klawiaturze mi nie przybył :)

a zancie jakieś ćwiczenia ktore ingerują włąsnie w sam nadgarstek ??

Ja mam 16 lat i tez mam 17 w nadgarstku troche malo ale moze jeszcze urosnie a i BączAs jak juz koniecznie chcesz cos na ten nadgarstek to wez se powal w worek ale taki treningowy :D<lol2> no mozesz robic jeszcze pomki na kostkach i pompki na nadgarstku tylko te pomki to sie trudno robi (ja zadnej nie zrobilem) ale te cwiczenia to bardziej [...]

[...] czym tluszcz ma zlokalizowany prawie wylacznie od pasa w dol. Gorna czesc ciala ma bardzo podobna, a w lepszych okresach nawet szczuplejsza od mojej, ale jak sie nas widzi obie, to ona jest zdecydowanie "mocniej" zbudowana - a nadgarstek ma cienszy . Mysle, ze u kobiet moze byc znacznie wiecej zmiennych wplywajacych na budowe ciala .

[...] to on już nie musi pchać i musiałem sam zarzucić 60 kilo na stojaki. Dodatkowo złapałem sztangę podchwytem a nie przechwytem - oj ścięgna poczuły ciężar, dobrze, że mam nadgarstek wprawiony do ciężkich uginań :-D Po zaliczeniach jeszcze trochę powyciskałem (hantle skos 9x30kg), ale bark mnie zabolał, więc odpuściłem klatkę. Zrobiłem kilka [...]

Serio ? :O Zawsze myślałem, że nadgarstek musze mieć sztywno :) Okej dzięki, czyli plan itd. wszystko ok ?

Wyobraz sobie, ze sztangielki do dwie butelki z woda. Pod koniec fazy pozytywnej przekrecasz nadgarstek tak, jak gdybys chcial ta wode wylac. Wznos boczny wylewajacy to mniejszy ciezar w porownaniu to zwyklego wznosu bocznego, ale lepsze zaangazowanie aktonu bocznego. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-25 15:10:31

To że lewą ręką możesz zrobić mniej niż prawą jest akurat normalne, ponieważ w większości przypadków jedna ręka dominuje nad drugą. Zawsze dobrze rozgrzewaj nadgarstki np. ściskaczem .A dla poprawy zastosuj na nadgarstek okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz mocz dłonie w ciepłej wodzie ze solą ok.20 minut.

Amentoris ma racje, odpusc i wpełni wylecz nadgarstek,bo poniej moesz miec z nim kłopoty kolego

[...] - tutaj masz na filmiku o co mi chodzi z tym obracaniem dłoni, on to robi w pochyleniu, ale stojąc wykonuje się tak samo. Łokieć wyżej niż nadgarstek i obrót dłonią na samej górze Co do 2 pytania: Tak, warto robić podciągania, jak występuje u Ciebie konflikt kruczo-podbarkowy to podciągaj ciężar do mostka [...]

[...] chodzi o jakieś lepsze firmy i w miarę wytrzymałe. Stojak wiem, obowiązkowo. a co z wyciągiem? dolny, górny, modlitewnik, ławka do brzuszków ( skakanka, jest tania ale chyba warto kupić?) Jakiś steper, i wioślarz? Albo obciążniki na nadgarstek czy kostkę? I tu małe pytanie co do kardio w domu warto czy nie ma sensu i koniecznie na dworze? :X

Wiem wiem. Mój plan który zaczne będzie sie opierał na ćwiczeniach na nogi, klate, ramienne, biceps, nadgarstek

[...] http://www.samuraj.net.pl/?zobacz=193 Tu masz rękawiczki: http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=form_towary&id_prod=104 Ale ja szczerze mówiąc bardziej polecam Ci bandaże/owijki. Lepiej trzymają nadgarstek, chociaż więcej z nimi roboty: http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=form_towary&id_prod=853

[...] na dana partie Poprzednio robilem cykl glownie silowy ok.2,5 miesiecy z Crea Shot.2.0 i Monohydrat vitalmax Stan zdrowia Choroby przewlekle-Brak Przebyte Kontuzje -nadgarstek prawy (wyleczony praktycznie) Teraz problem z lokciami i jego sciegnami Alergie-Brak Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia -Brak Sprzet Profesioalna [...]

[...] walki. Jeżeli stali, wznawia się walkę w stójce. Dozwolone techniki: - każdy rodzaj duszenia za wyjątkiem zatykania ust i nosa dłonią - każda dźwignia na ramię, bark lub nadgarstek - każda dźwignia na kolano lub stopę (oprócz dźwigni skrętowych na kolano oraz kluczy na stopę). Niedozwolone techniki: - uderzenia i kopnięcia - nelson, [...]

Endomorfikiem zdecydowanie nie jestem bo: - mam chude kości, w nadgarstek 17 cm - do 22 roku ważyłem 65 - 67 kg (teraz ma 24) - zawsze miałem problemy z nabieraniem wagi, a jadłem naprawdę dużo, tyle tylko, że domowego żarcia - z budowy ( jak i z wyglądu) jestem bardzo podobny do ojca(dzieli nas tylko 17 cm wzrostu), a on ma 55 lat i przez cale [...]

no wlasnie mam sciskacze takie ze wzmocnionym usciskiem czarne takie. Fajnie sie nawet cwiczy tylko nie wiem czy to jest na nadgarstek ? Bo wydaje mi sie ze jak zaczalem cwiczyc na sciskaczach to jest jeszcze gorzej z tym nieszczesnym nadgarstkiem. Mawiashi dziex na linka. daje soga jak wejdzie

a co ma nadgarstek do czegokolwiek? popatrzcie na Bogdana Szczotke- uklad kostny jak u kobity a co sie kryje pod ubraniem