nadgarstek

[...] wymęczyło, że w kolejnych ćwiczeniach byłem w stanie jedynie utrzymać to co było ;-D Wiem, że przy bicepsie mogłem znacznie większy ciężar założyć, bo siły były, aczkolwiek nadgarstek tak mi zaczął dokuczać, taki promieniujący ból, że nie chciałem zbędnie go jeszcze nadwyrężać, dlatego też ciężar zachowany, aczkolwiek znacnzie zwolniłem fazę [...]

[...] reps, a poszło tylko na 5, więc dodałem jedną dodatkową serię. Dalej zaczęło tak ładnie nabijać + wszystko zgodnie z planem. Uginanie na modlitewniku zmieniłem na hantla, bo nadgarstek za mocno dawał o sobie znać. Kilka fot z treningu: https://i.imgur.com/Bp4JbiV.jpg https://i.imgur.com/VfOOGA9.jpg https://i.imgur.com/PxTOuc2.jpg [...]

[...] 15x11/15x9/30x7 B. Uginanie sztanga 15x20/15x20/12x20 Uginanie o kolano + Uginanie w oparciu o sciane na 6kg po 25pow. Łydki +10min Aero Szybki szpil, troche pobolewał mnie nadgarstek przez zarzucanie hantelek ale "szybko przyszło, szybko przeszło" Klatka z swietnym czuciem ale finalnie srednio spompowana(malutko wody wypiłem dzis) bicepsy [...]

[...] +1,5cm biceps prawy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm :( / 40cm +3cm biceps lewy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm :( / 40cm +3cm przedramię: 29 spadek po chorobie 31,5 1,5cm nadgarstek : 21 bez zmian Pas: 86-87cm zależy od dnia Klaty i barków nie piszę bo nie umiem ich zmierzyć , ma wyglądać estetycznie. Wiadomo choroba swoje zrobiła , gdyby jej [...]

[...] i pewnie jeszcze w dalekiej przyszłości nie dorównywał, nie dorównuje i nie będzie dorównywał Coleman'owi. a Wasze komentarze, opinie chłopaczków którzy mają wite jak Ron nadgarstek są mega żenujące, bo g**** się znacie na tym sporcie. kim do cholery jesteście, żeby oceniać Mistrza!? ćwiczycie w siłowniach piwniaczanych, w***..... 100metki i [...]

Ależ miałam maraton. Zakończył się dziś mój tydzień pracy wreszcie. Tylko dziecko do szkoły gotowanie i praca i tak w kółko. Na domiar złego nadwyrężyłam sobie prawy nadgarstek więc dopóki nie przejdzie czekają mnie tylko aeroby. Boli okrutnie. Mam cały czas w bandażu, usztywnioną, smaruje na okrągło, że aż mi skóra schodzi a ból nie przechodzi. [...]

Niestety nie jest dobrze. Wszystkie stawy mnie bolą, łokciowy, nadgarstek, kolano i najgorszy oczywiście bark, który czuję przy każdym oruchu Całkowity brak sił na treningach Nie wiem czy to przez niższe estro czy po prostu powrót z rozrywki ( bo rok temu i 2 lata temu miałem podobnie ) Zima dobrze przepracowana i ustalanie kolejnych celów a tu [...]

No to brzydko sie porobiło :-(. Życzę szybkiego wygojenia i powrotu do pełnej aktywności :-) No i gratulacje za tą strzelnicę, gdyby nie ten nadgarstek było by 5 dziesiątek :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-11-01 07:43:12

[...] ale ten drugi bez badań nic nie powie, a badania najlepsze to USG i rezonans? Jaki byłby średni czas oczekiwania na USG nie wspominając o rezonansie? Właśnie, więc szybciej do rehabilitanta mi było niż czekać w kolejce. Poza tym coś już działam, czyli jest jakaś forma leczenia, bo smaruję żelami no i zero aktywności angażującej ten nadgarstek.

Pardon :-) zapomniałem o nadgarstku. Zdrowia! Nie szkodzi. Właśnie ten nadgarstek sprawił że moja waga na dziś to 93,4kg i obwód pasa 104cm. Leci dramatem, ale nie ma płakać nad rozlanym mlekiem i brać się ostro do roboty.

[...] %bf: ~19,29% obwód karku: 38cm obręcz barkowa: 124cm klatka luzem: 104cm klatka max: 110cm pas (2cm pod pepkiem): 88cm biceps (L/P): 36cm/36cm przedramie (L/P): 28,5cm/28cm nadgarstek (L/P): 18cm/18cm udo (L/P): 58cm/60cm lydka (L/P): 36,5cm/37cm Czym chce osiągnąć te cele? Trening: PanDarek zaproponowal trening PUSH/PULL/LEGS i na niego sie [...]

[...] 9,5/10,25x11/10,25kg (15/15/13x) 2b. Dip na klatke na maszynie - zrobiłam wyciskanie na skosie ujemnym 9,75+8,5/9,75/9,75kg (5+12/10/11x) w pierwszej serii pobolewał mnie nadgarstek więc zmniejszyłam -> wtedy ok. Potem już go nie czułam. Spróbuję robić wiosło z hakami, bo to 13kgx15 może go trochę nadwyrężać 9,5/10,25/10,25kg (15/12/9x) 3a [...]

[...] cynk, wiesioł, selen, omega 2g, mięta, pokrzywa dużo, kawa x1 POMIARY: Szybka wypiska bo zaraz znowu w autobus i jadę zaliczać@-| Potknęłam się na schodach i siup na nadgarstek#-P oby nic z tego nie było bo potwierdzi się że 90% kontuzji przytrafia się z d****izmu a nie dużych ciężarów@-| [...]

[...] , może coś odpocznę w końcu Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 90/80/72.5 Ciężko weszło , już dokładnie kg robi się uciążliwe bo gniecie nadgarstek druga hantla xd 3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 57.5/60/62.5/50/42.5 4. Podciąganie sztangi do brody r10 55/50/45 5. . Poszedł odwrotny [...]

[...] znowu pobudka :/ ostatecznie wstałem o 8 , zrobiłem 30min cardio , szamka itp. I poleciałem na trening pleców i bicka , kolejny super trening :) jedynie ciut bolał łokieć i nadgarstek bo dzień wcześniej się przewróciłem pod sklepem ... , po południu do pracy i tyle z dnia Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW 3-4. [...]

jedynie ciut bolał łokieć i nadgarstek bo dzień wcześniej się przewróciłem pod sklepem Tak to jest jak tylko te siady robio a stabilizacji zero %-)

jedynie ciut bolał łokieć i nadgarstek bo dzień wcześniej się przewróciłem pod sklepem Tak to jest jak tylko te siady robio a stabilizacji zero %-) Taaa , gość za mną tak samo się wywalił ... a babka ze sklepu mówi że tego dnia to kilkanaście osób leżało .. bo pod sklepem płytki i dosłownie lód tam .. niczym nie posypane

[...] x 6 ;;; 70 kg x 6 ;;; 70 kg x 6 ;;; 70 kg x 6 Biceps - tutaj niestety sztanga odpada chyba na zawsze w moim przypadku, czy to prosta czy łamana, nawet opaski usztywniające nadgarstek nie pomagają, nakur*** niemiłosiernie przy tym ćwiczeniu, więc zostaje przy bramie i hantlach. Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 4 x 8 35 kg x 8 ;;; 40 [...]

Skoro cisnęło na łokieć to może nadgarstek uciekł i się mocno w tył odchylił dając dużą dźwignię. A to w sumie możliwe, zwrócę na pewno większą uwagę na te nadgarstki. Gratuluję pierwszej 50tki w przysiadach ! :-) Dzięki, bardzo przełomowa liczba dla mnie :D Zwłaszcza, że pamiętam jak niedawno ciężko mi było z pustą sztangą, z którą teraz lecę [...]

[...] wazylem 94. Obecnie waze 96 kilo, w lapie mam 38,5 czyli tak z cent po tym treningu przyszedl, na klate po sile wzialem spokojnie 100 ale wiecej nie probowalem bo cos mnie nadgarstek rozbolal. Najwiekszy szok przezylem jesli chodzi o sile barkow i plecow. Z barkami mam najwiekszy problem i to byl dla mnie priorytet, przed tym treningiem moj [...]