nadgarstek

Joł! %-) Wracam. Nowy Rok – nowy dziennik! Jak było: 28.11.2012 skończyłam całkiem udany cykl, w który celem była masa, po czym... opyerdalałam się przez ponad miesiąc. Powodem były istotne zmiany w życiu - nowe miasto, nowa praca. Ale już się ogarnęłam. Szkoda, że zajęło mi to aż tyle czasu. Trening: Jestem pod opieką Rudej, która podrzuciła mi [...]

[...] treningu. Mimo tych moich starań mój progres jest mizerny - nie widać żebym rósł . Kreatyna także nie spełniła oczekiwań, minimalnie poczułem więcej siły. Mam dosyć chudy nadgarstek jednak z budowy nie jestem szczypiorem: 182 cm wzrostu i 83 kg. Nie wiem czy nie mam predyspozycji, ani nie wiem co robię źle. Nie mam ułożonej konkretnej diety [...]

[...] też trenuje w domu, więc jest. Biorę 1x dziennie kiedy jest potrzeba(Czyt. nie mogę zaspokoić zapotrzebowania na proteiny). Kontuzje: - Uszkodzony w jakiś sposób prawy nadgarstek. Pompki muszę robić na samych palcach i górnych partiach dłoni. ------------------------------------------------------------- Co nieco o dzisiejszym dniu. [...]

TEST: Nigdy się nie poddam… „Masa" Test : Nie sponsorowany w skład którego wchodzi: -Gainer 1 Vitalmax 10kg -Dextro juice 1,5kg -Thyrotherm 180kaps -Glucosamine 14kaps -Msm 103kaps -Daily Formula 100kaps -Calmazin 29kaps -Vitamin B-6 15kaps -Omega 3 93kaps -Hmbolon 38kaps -Master meal activlab x1 -Crea Shot x1 -Recovery drink x1 [...]

[...] biceps 39,5cm klata spięta wdech 116cm klata luzem wydech 110cm udo 61cm łydka 43cm przedramie zgięte 33,5cm przedramie proste 31,5cm barki 131,5cm talia 89cm biodra 92cm nadgarstek 19cm waga 93kg NA KONIEC KILKA ZDJĘĆ Z MAJA TEGO ROKU :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca75b1fec9e496ca0491334a7d24aa5.jpg [...]

[...] miesięcy temu, znowu w okresie wzmożonego stresu, gdy musiałem szybko wykonać zlecenie (praca w domu przy komputerze) zaczęła boleć mnie ręką. Zaczęło się od bólu stawów, nadgarstek i łokieć. Potem zaczęły boleć mnie mięśnie (nie jestem pewien jakie, z tego co widzę na obrazku to zginacze palców i nadgarstka). Po kilku dniach ból był bardzo [...]

[...] wzrost 196 wiek 20 klata : 116 bic : 46 udo : 95 talia 96 ;/ brzuch najszersze miejsce : 102 ;/ bidra 104 ;/;/ mam duze biodra ;/ lydka 46 kolano 44 kostka 30 przedramie 36 nadgarstek 19 BMI: 30,7 BODY FAT: 16-17% Zapotrzebowanie kaloryczne (Współczynnik aktywności - 1,2 (ćwiczenia 3-5/tydz 0k 1h)) Nominalne - ok. 3400 kcal Redukcja - 2900 kcal [...]

Witam. Mam problem ze zwiększeniem masy mięśniowej. Mam 190 cm i 93 kg wagi. Od lipca 2011r. do 1 marca zjechałem ze 135 kg na 90 kg. Od marca "buduję" masę mięśniową. Niestety rezultaty "są" minimalne. W mojej diecie nie brakuje węglowodanów złożonych(ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy/pełnoziarnisty, kasza gryczana), węglowodanów [...]

[...] parę do lata) wzrost - 176 cm (matko, jak ja chciałbym jeszcze kilka cm więcej) klata - 102 cm pas - 96 cm (tu przyda się poważne cięcie) biceps - 37,5 cm przedramię - 30 cm nadgarstek - 18 cm Reszta danych będę uzupełniał w miarę postępu prac nad sobą (nie chciałbym więcej czasu spędzać w sieci niż w siłowni - a na forum ślęczę trzecią godzinę). [...]

[...] sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich po których przeciwnik ląduje na głowie. 3.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 4.Każda dzwignia na bark, łokieć, nadgarstek, st.skokowy, na kolano tylko balacha (w zaawansowanych wszystkie dozwolone). 5.Uderzenia kolanem tylko na tułów Techniki zabronione: 1.Uderzanie łokciami i [...]

[...] w sile pomiedzy prawą i lewą reką, przed tą przerwą w treningach nie miałem żadnej róznicy w sile pomiedzy rekami! A robienie bicepsa nachwytem kompletnie nie wchodzi w gre, nadgarstek dosłownie nie wytrzymuje nawet serii rozgrzewkowych, przeszkadza mi to również w robieniu innych partii ponieważ mam bardzo słaby uscisk w lewej dłoni co również [...]

[...] z redukcją tłuszczu. Jestem endomorfikiem, tak mi się zdaję, bo nie mam problemu z nabieraniem masy mięśniowej, natomiast mam z masą tłuszczową, masywne barki i łapa, gruby nadgarstek i oponka na brzuchu. Trochę czasu temu zapuściłem się i przytyłem do 96 kg przy wzroście 177 cm, bebech spory był. No więc pobiegałem trochę i zeszło do 79 kg. [...]

[...] sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich po których przeciwnik ląduje na głowie. 3.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 4.Każda dzwignia na bark, łokieć, nadgarstek, st.skokowy, na kolano tylko balacha (w zaawansowanych wszystkie dozwolone). 5.Uderzenia kolanem tylko na tułów Techniki zabronione: 1.Uderzanie łokciami i [...]

[...] tutaj bedzie to zalezec od tricepsa tylko ja zarowno w bicu jak i w tricu mam zastoj od 2 miechow i nawet zmiana cwiczen nie ruszyla nawet o pol centa :/ Kolejna rzecz nadgarstek i przedramie rowniez strasznie to chude szczegolnie nadgarstki tam przeciez nie ma miesnia jak tam zrobic grubsza lape ?!?! Bic: Przedramie: PODSUMOWUJAC: [...]

[...] http://allegro.pl/item134461113_suszarka_suszarki_do_butow_elektryczne_nowe.html Owijanie dłoni Przydatne Dobrze usztywniaja nadgarstek i zatrzymuja pot. Im dłuzsze owijki tym lepiej. Techniki owijania dłoni: http://www.thaiboxing.pl/techniki_owijaniedloni.php To chyba wszystko, poczatkujacym [...]

[...] kiedy nie udało mi się zjeść tych 190 B i 430 WW, nie piję wogóle alkoholu, nie palę, sypiam po 8-9 godzin na dobę. Proszę o pomoc, porady - jestem oczywiście ektomorfikiem (nadgarstek 16 cm) i wiem, że wiele zależy od genów i cudów nie będzie, no ale bez przesady, nie mam jeszcze 45 w bicepsie i masy 90, żeby mieć stagnację... Żeby po 10 [...]

[...] i zróbcie 6 powt.w mniejszym zakresie ruch (co utrzyma stałe napicie mięśniowe), zarzućcie lekko ciężarem (ale wciąż pamiętamy że ćwiczymy ramiona), mocno ściskając gryf (nadgarstek wyprostowany) i powoli opuszczając (jak najmocniej spinająć mięśnie). Gwarantuje że jeżeli wcześniej ćwiczyliście w pełni technicznie (i od pewnego czasu nie [...]

[...] 57 cm Udo lewe : 56 cm łydka prawa : 41,5 cm Łydka lewa : 41 biceps prawy napięty: 37 biceps lewy napięty: 37 przedramię lewe 29,5 przedramię prawe (reka wyprostowana): 29,5 nadgarstek na kosci: 17,5 Suplementy: TAK Wyniki siłowe: Przysiad: 110-120 kg MC: 130-140 kg Klata: 85-90 kg Porównawcze wymiary CZERWIEC 2009 Pas : 96 Łydki : ok. 38 [...]

[...] Uginaj rękę (jedną, potem drugą) w poprzek górnej części ciała. Napięcie bicepsu w takiej pozycji daje uczucie, jakby miał eksplodować od wewnątrz. W tym ćwiczeniu ważna jest praca nadgarstka. Kiedy ciężar jest ściągnięty, nadgarstek jest całkowicie napięty i zaczyna się lekko obracać, co sprawia, że mięsień jest jeszcze bardziej ugotowany.

Heja! Długo zastanawiałem się nad napisaniem tego tematu i jeśli nie pasuje on do działu to proszę o jego przeniesienie. Sprawa wygląda następująco: Wiek: 26 Wzrost: 175-180 Waga: 69 kg z groszami Biceps: napięty to 28-29 cm Udo: napięte w najszerszym miejscu to 49,5 cm Nadgarstek: 15 cm BF: okrutnie wysoki, około 20% (!!!) Dolegliwości: anemia [...]