nadgarstek

[...] na karku 8powt./5serii - obciążenie 30kg -martwy ciąg 8powt./5serii - obciążenie 30kg -brzuch- aerobiczna 6 weidera -trzy ćwiczenia nadgarstków : -podnoszenie sztangi na nadgarstek podchwytem (siedząc łokcie oparte o udo) ,8powt./4serii - obciążenie 12,5kg -podnoszenie sztangi na nadgarstek stojąc, sztanga znajduje się za plecami [...]

[...] rękawicach bokserskich nie musisz (ale możesz) owijać miejsc między palcami. Palce i tak są chronione oraz usztywnione przez rękawice. Staraj się jak najporządniej usztywnić nadgarstek. W przypadku gdy boksujesz bez rękawic bokserskich (np. na worku) polecam owijać także te miejsca gdyż palce już są bardziej narażone na urazy. Jaka powinna być [...]

[...] słaby.siła i masa szybko przysły (+25kg na klate,5 cm w bicku,12kg wagi)Właśnie w poniedziałek zacząłem cykl (xpand + cell pump).Wszystko byłoby pieknie gdyby nie prawy nadgarstek.Boli mnie już od jakiegoś miesiąca,na początku zaczął mnie bolec jak robiłem bica i przedramie na prostym gryfie.Nie przejmowałem się,myslałem... Minie.Mineło po [...]

Hej, na wf-ie zostałem ostro potraktowany przez gościa o wadze 70 kg ( ja około 50...) popchnął mnie niestety, upadłem na nadgarstek. Dograłem mecz unihokeja do końca, jakieś 2 minuty. Jak schodziłem poczułem w prawej części nadgarstka ( od wewnątrz ) jakby coś tam "stało" i zablokowało nadgarstek. Zmusiłem się do ruchu, coś tam cichutko strzeliło [...]

Dzisiaj przy bronieniu mocnego strzału kolegi doznałem urazu nadgarstka. W momencie obrony mój nadgarstek był zgięty do góry coś koło 90 stopni. Teraz po 4 godzinach mam problem ze zginaniem nadgarstka. Pojawiła się również jakaś bulwa, nadgarstek jest troche siny i opuchnięty. Pielęgniarka powiedziała że może to być pęknięta torebka stawowa. Jak [...]

[...] ułożone wzdłuż ud. Tak ze wasze ręce(dłonie) będą wystawać poza kolana żeby bez problemu można było wykonywać uginanie. Pozwól ciężarkowi( hantelce) by oddziaływał na twój nadgarstek uginaj go na początku do pozycji równoległej do podłogi następnie trochę niżej. Użyj siły przedramion by pozwolić hantelce powrócił do pozycji startowej. W [...]

[...] Państwo, mam problem z nadgarstkiem, ale tylko i wyłącznie przy jego obciążeniu. Nie mogę robić żadnych ćwiczeń polegających na wyciskaniu czy też pompek - w momencie kiedy nadgarstek jest zgięty i działa na niego większy ciężar, ścięgno nadgarstka zaczyna strasznie palić, nie ma szans na jakiekolwiek ćwiczenie. Problem w tym, że to trwa już [...]

A wiec jakies 3 miesiace temu delikatnie nadwrezylem sobie nadgarstek na silowni, pozniej przyszla robota przy drzewie, przy ktorej dosc mocno sobie jego nadwrezylem. Bol czuje w nadgarstku, dloni, czasami w przedramieniu. Zrobilem sobie tydzien przerwy, bol praktycznie minal, od czasu do czasu mnie pobolewalo. Kupilem sobie stabilizator na [...]

Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]

[...] 36 lewy 35 przedramie prawe 34 lewy 33 klatka piersiowa 110 pas 79 łydka 39 uda 60 barki 121 nadgarstek 18 Wyniki silowe: Max wyciskanie na klate 105kg Max wyciskanie na barki 8x 60kg Martwy ciag 150kg Przysiad 165kg Zdjecia: Waga Trening poniedziałek klata [...]

Siema, Na piatkowym treningu przeciazylem nadgarstek: asekurowalem kolege jak wyciskal i sie zagadalem z innym podczasz gdy tamten juz nie mogl i caly ciezar przeniosl mi sie w jedno miejsce w nadgarstku ( tak to poczulem ) .... rozmasowalem to i kontunuowalem trening ( barki i przedramiona ) zle zrobilem ta kontynuacja bo pozniej i na nastepny [...]

Pond miesiąc temu zwichnęłam nadgarstek prawej reki,lekarz zrobił prześwietlenie i przez dwa tygodnie nosiłam bandaż elastyczny, nadgarstek nadal bolał i był spuchnięty wiec lekarz zalecił mrt i noszenie szyny przez kolejne dwa tygodnie Mrt nic nie wykazało a nadgarstek nadal bolał i lekarz zaleci znowu bandaż elastyczny przez kolejne dwa [...]

[...] zakres ruchu byl jak najwiekszy i w tym celu pozwalamy w dolnym polozeniu na stoczenie sie sztangi az do konców palców - po czym ponownie sciskamy dlon i zginamy maksymalnie nadgarstek. Cwiczenie mozna wykonywac równiez zastepujac sztange drazkiem wyciagu dolnego, lub sztangielka (jednoracz). UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE-Pozycja i [...]

[...] Park i na kort wróci dopiero za jakiś czas. Argentyńczyk David Nalbandian zrezygnował z gry w turnieju w Adelajdzie i poleciał rehabilitować kontuzjowany od kilku miesięcy nadgarstek. Jego rodak 22-letni Guillermo Coria (już raz zdyskwalifikowany przez ATP za doping) wycofał się z turnieju w Auckland z powodu nieoczekiwanego naciągnięcia mięśni [...]

Witam pisze ponieważ mam problem . Ostatnio jechałem na rowerze ,a jechałem dosyć szybko i się wywróciłem i skręciłem sobie nadgarstek . Nie ćwiczyłem miesiąc i jakiś tydzień temu wróciłem do treningów . Moge robić tylko klate sztangą , triceps (wycisk hantli znad głowy) i plecy ściąganie drążka do brzucha (tylko w tych ćwiczeniach nadgarstek [...]

Ćwiczenia nr 1: -Biceps(Hantle, gryf) -Hantle: - 3x8,10,12 (12,5 kg) - Gryf: -3x=6(30kg), 8(34kg), 10(36kg) -Plecy(gryf) -2x10(36kg) -Nadgarstek -Brzuszki(całe 2x30), (połówki 15) -Nadgarstek Ćwiczenia nr 2: -Triceps: -2x15(9,5kg) -Pompki (2x20) -klatka piersiowa (gryf): -8=(30kg), 10=(33kg), 12(36kg) -Barki: -8=(22kg), 10=(25kg), 12=(27kg) [...]

Witam, parę lat temu miałem złamane 3 palce i coś tam z nadgarstkiem, i od jakiegoś czasu chodzenia na siłownie zaczął mnie dosłownie tak o znikąd zaczął mnie boleć nadgarstek, np. gdy zrobię dosłownie 3 pompki nadgarstek robi się taki sztywny i zaczyna boleć. Nie wiem czy to ma znaczenie ale gdy skrzywiam nadgarstek pojawia się taka jak by [...]

[...] 1) Zażywamy glukozaminkę Zarówno profilaktycznie jak i leczniczo. 2) Jeśli mamy słabe nadgarstki używamy bandaża elastycznego - bandaż jest lepszy od opaski elastycznej na nadgarstek(tej z dziurką na kciuk) 3) Jadamy dużo galaretek 4) Używamy maści rozgrzewających, przeciwbólowych, przeciwzapalnych - ja miałem profenid i był dość dobry. 5) na [...]

Trenuje od około 2 miesięcy w domu. Będąc w zeszłym tygodniu na nartach stłukłem sobie nadgarstek. I tu mam do was pytanie czy są jakieś sposoby żeby trenować przynajmniej biceps(przy treningu innych mięśni ból nie jest tak duży) w domu żeby nie bolał nadgarstek? Czytałem że są usztywniacze na nadgarstek, czy one mogły by mi pomóc?

[...] z 77.6kg) Wzrost: ~177 Cel: MASA Wymiary(nie wiem czy dobrze wszystko mierzyłem): barki: 125 klata: 102 pas: 84 biodra: 100 udo: 62 lydy: 41 lapa prawa: 38 lapa lewa: 37 nadgarstek lewy: 17,2 nadgarstek prawy: 17,5 kostka lewa: 25 kostka prawa: 25 Wyniki siłowe z ostatniego tygodnia: Przysiad: 95kg x 12 Martwy: 85kg x 12 WL: 75kg x 8 [...]