nadgarstek

[...] ) Ale wiem ze teraz już tak płasko bedzie coraz cześciej forma weług mnie cały czas na plus. Hantle konczylem na 45kg z zapasem, ale po wcozrajszym pozowaniu cos czulem dziś nadgarstek, znaczy sie juz wczoraj ale dzis na treningu przeszkadzało. Hammer zaj**iscie wszedł, na plecy 3 serie podciagania an drazku a potem ściąganie ostatni gigant super [...]

Najlepsze są bodajże Power System. Gdzie osobno zapina się pasek na nadgarstek na rzep, a pasek do sztangi jest doszyty i zakończony dodatkowo wałeczkiem, który można wyjąć.

Bo nie miales problemu z jelitami Patryk tylko z flora. A to roznica. Podskornie podawaj Jak podawałem podskórnie jak mnie bolał nadgarstek to też nie było mniej %-) a probiotykow próbowałem jakich się dało od vivo po onelab, z resztą mało ważne. Już ten środek u mnie raczej kolejnej szansy nie dostanie. Sory Marian za spam :-)

A dla mnie zdecydowanie przoduje crucifix leżąc na ławce jeszcze zamiast tych rączek owijki na nadgarstek z podpięciem do linek, pali jak diabli xD

A dla mnie zdecydowanie przoduje crucifix leżąc na ławce jeszcze zamiast tych rączek owijki na nadgarstek z podpięciem do linek, pali jak diabli xD Uwielbiam to ćwiczenie również :)

bo jeśli tak się wyciska od długiego czasu to ciężko się przestawić na inne ale staraj się jak naj mniej wyginać nadgarstek, weź pod uwagę, że jeśli wyciskasz tak leżąc to zapewne podobnie wygina się nadgarstek przy wyciskaniu stojąc . Próbuj nadgarstek podziękuje z czasem

[...] (power fly) prostujemy ręce w końcowej fazie ruchu pozytywnego, więc nie za bardzo mogę ich trzymać przez cały czas zgiętych.%-) Nie wiem za bardzo jak ma być skierowany nadgarstek w tym ćwiczeniu. Czy ma być, w jednej linii z przed ramieniem, czy też nadgarstek ma być odchylony na zewnątrz ciała. ale power fly nie stosuje sie na takich [...]

[...] kg x 2 85 kg x 3 75 kg x 6 I tu dorzucam ruch i jedziemy dalej. 6. Drążek podchwytem na szerokość barków, bez obciążenia 3 3 7. Drążek jednorącz, drugą ręką trzymam się za nadgarstek 5 Roki robi to od 30 sekundy. https://www.youtube.com/watch?v=cyJgTTUoBDk W ostatnim powtórzeniu puszczam nadgarstek gdy jestem na górze, a następnie powoli [...]

[...] przerwy; 1T:45kg/50/55/60 2T:47kg/53/63/73kg 3T:45kg/55/65/75 C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 1T:31kg/36/41/43,5 2T:32,5kg/37,5/42,5/47,5 3T:brak nadgarstek bolał C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 1T:11kg/13/17/20,5 2T:12,5kg/14,5/17/21,5 3T:brak nadgarstek bolał Dieta: Coś tam [...]

[...] ? Rozkład makro (aktualny jeszcze) na 1 stronie - z uwzględnieniem podziału na dni niskich/średnich i wysokich węgli :-) Głodny nie chodzę na pewno. Mam nadzieję, że nadgarstek wyleczę. Jak nie to jestem zapisany na wiosnę 2019 na NFZ do podobno bardzo dobrego lekarza od nadgarstków na artroskopię, byłem u niego ponad rok temu i wtedy [...]

dziś trening z dwoma kolegami, z jednym robiłem chwyty a z drugim sparowałem :-) rozgrzewka intensywna 15 minut chwyty, chwyty i jeszcze raz chwyty...sprowadzenia za sam nadgarstek do parteru, trochę nelsona, przeprowadzki z kombinacją do sprowadzenia za nadgarstek, dźwignie na nadgarstek i trochę dźwigni na kark - te są bolesne, wykonywane [...]

[...] x5 118,5kg x5 118,5kg x5 Skos 80kg x5 80kg x5 80kg x5 Wiosło 85kg x5 85kg x5 85kg x5 Push Press 57kg x5 57kg x5 Uginanie jednorącz dwie serie po 10 jakimś małym ciężarem, bo nadgarstek bolał. Uginanie za głowę w siadzie dwie serie po 10 jakimś małym ciężarem, bo nadgarstek bolał. Ocena: 9+/10 1. Owsiane + rodzynki 2. pierś + ryż trening 3. pierś [...]

[...] już czuję, szczególnie na dwugłowych, tak więc jutro może być ciężkawo ale cieszę się, bo w piątek potargałem się trochę z kolegą (jakieś chwyty itp) i bolał mnie mocno nadgarstek. Bałem się jak będzie z poniedziałkowym treningiem, ale dziś już jest w porządku, także nie powinno być jutro problemów. Warto też było zobaczyć jak Shogun w [...]

[...] Bressan, Tim, który przede wszystkim walczy górą. On przed rywalizacją OPEN walczył z Denisem w kategorii +95 kg na rękę prawą. Nie można było zauważyć tego, że dłoń i nadgarstek Rosjanina drgnęła, gdyż Tim chciał zawalczyć z nim techniką na górę. Oczywiście on by nie dał rady pokonać Denisa Cyplenkova, ale ja szybko wyciągnąłem z tego [...]

Aż mnie mój rehabilitowany nadgarstek zabolał jak zobaczyłem jak swoje krzywisz przy trzymaniu sztangi. Wydaje mi się, że nadgarstek powinien być trzymany prosto bo przy większym ciężarze zacznie Ci się gryf wyrywać. Rozpiętki jakoś tak krzywo chyba ręce Ci uciekają wzdłuż ciała i wydaje się, tam można delikatnie bardziej zginać rękę żeby jak [...]

[...] biceps (przed): 34 cm Prawy biceps (po): 36 cm Lewe przedramię (przed): 28 cm Lewe przedramię (po): 30 cm Prawe przedramię (przed): 30 cm Prawe przedramię (po): 31 cm Lewy nadgarstek (przed): 16 cm Lewy nadgarstek (po): 17 cm Prawy nadgarstek (przed): 16,5 cm Prawy nadgarstek (po): 17,5 cm Lewe udo (przed): 53 cm Lewe udo (po): 57 cm Prawe udo [...]

[...] 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 48 kg x6, 46 kg 2x8 4.Sztanga wzdłuż tułowia barki - 40 kg 3x15 5.Szrugsy - 36 kg hantle 3x12 6.Biceps supinacja hantle - 3x12 14 kg (przed nadgarstek słabo mi to idzie - forma taka jak u początkującego, który nie do końca skręca nadgarstek :/ + siła mniejsza) 7.Pompki na poręczach - 3x12 22,5 kg SUPLEMENTACJA: [...]

[...] dodatku taka 'klucha' ze mnie. Ale co poradzić...%-) Dziś trening power up. O dziwo zdołałem robić Chin up bez bólu w nadgarstku. Lekko skorzystałem z pasków by odciążyć nadgarstek i poszło bez problemów. Będzie leciał w dniu siłowym. Na skosie dodatnim też progres ale nie tak easy. Za nisko ustawiłem 'stojaki' i źle mi się tą sztangę [...]

[...] 12 10 8 /NIE BYŁO DZIS Z POWODU NA NADGARSTEK Pompki odwrotne 3x8-6-6 /20-30-44 1.Luzik za tydzien +4kg 2.----- 3.Dołozyłem 4kg w ostatniej serii...bolał mnie nadgarstek a było lzejsze niz w tamtym tyg. Uginanie ramion sztanga 12 10 8 /25-27-29kg Uginanie sztangiekami 3x10 8 /3x 12kg Uginanie młotkowe 3x10 8 /3x 12kg [...]

jak juz all daja swoje wymiary to i ja dam tylko moze troche dokladniej: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 29/29,6(około 26) Ramię (cm): [...]