nadgarstek

[...] czym gorzej mi się nimi swinguje ;-) Przy zakupie zwracaj uwagę na uchwyt, kształt musi Ci dobrze leżeć w ręce, osobiscie nie lubie odwróconych trapezów, bo obijam dodatkowo nadgarstek przy cleanach. 7,5 i 2x 12kg mam z Thorna, 16kg klasyczna żeliwna, dwie ostatnie kupiłam na allegro. Kamiru ma chyba 20 albo 25kg tez z Thorna, zapytaj go o [...]

[...] 175cm (wg. różnych źródeł) a ważył ponad 130kg miał - w klatce piersiowej na wdechu 152 cm (140cm normalnie). - bicepsie 51,5cm - kark 50,8 cm - przedramię 41,4 cm - nadgarstek 20,8 cm - udo 72,4 cm - łydka 49cm Przez wszystkie lata wyczyny Cyra zostały wyolbrzymione i ponaciągane w celach reklamowych, jednak kilka z nich zostało [...]

hehe apropo, ostatnio oglądałem uwage o izbach wytrzeźwień, to co drugi ma przekroczoną dawkę śmiertelną \-) No kiedyś za łepka jeszcze ja ziomka prowadziłem, a jego starsza w drzwiach stała to zeby się nie skapła to za nadgarstek dawałem rade nim sterować, a takim to już masakra %-)

heh za nadgarstek...

[...] hollow 30 D3. Unoszenie prostych nóg w siedzeniu 30 D4. Kołyska bokiem 20 na stronę Na pół TGU zastanawiałam się po pierwszej serii czy najpierw złamię sobie łokieć czy nadgarstek %-) ale na drugiej szło już trochę lepiej. Generalnie mała objętość na tych dwóch ruchach ale było cięęęężko. Wrzuciłam trochę negatywów dla odmiany, dodatkowo [...]

[...] ale kto wie!!??), to CKB/LEON - są to sprawdzone firmy. Leon przez Was, a CKB/SPARTA - osobiście :) Leon tańszy od CKB CKB ma długą rączkę - ich 20kg nie gniecie mnie w nadgarstek, jak np. 20 stayera. Teraz to już myślę, że moje 16-tki mnie uwierają!! Gdzie, przy 20 stayera nie gniotły ;-) Zamotałem?? Z 8 i 12, to praktycznie nie korzystam. [...]

[...] ma po jednej z CKB i SPARTY. Czekam na foto i opinię. Szesnastki nieco się różnią - CKB ma dłuższą rączkę. Minimalnie, ale Sigtyrowi przypasowało, bo 16 ze Sparty gniotła mu nadgarstek. Lepiej jak kula opiera się na przedramieniu a nie na stawie :-) Podejrzewam, że w 24 będzie podobnie. Proporcjonalnie ! Najlepiej pomacać, ale i foto sporo [...]

[...] z łap niż z klatki A2 wdech wydech zasapana jak zwykle B1 w trzeciej serii udało mi się 55 -15 powtórzeń, 4 seria 12 B2 ok C1 barki dalej słabo zreszta lewy bark i lewy nadgarstek coś mnie pobolewają C2 tu już mi ciężko coś poprawić bo zmęczona już jestem D1 ok D2 obciążenie jak w d1 bo robię ta samą sztanga łamaną i nie mam siły już [...]

Tragedia z bieganiem rano teraz to juz nie jest śmieszne dochodzi 8.00 a ja na łąkach już śmigam płuca zamarzną ale strasznie mi zależy abym wreszcie dobrze wyglądał... około 10-15 Listopada zrobie podsumowanie, nie zwiększam dawek jade cały czas tak: 1caps Thermal Pro popite kawą 40 min przed Bieganiem... (z Hiit`u zrezygnowałem ponieważ nie [...]

[...] sprawy ;-) Tylko pamiętaj moje filmy nie są filmami instruktażowymi - ja też popełniam błędy a filmy wrzucam do poprawki. Można je nazwać co najwyżej wizualizacją ćwiczenia jak ktoś ma słabą wyobraźnię |-) A pasek na kostce to najzwyklejszy masek do MC %-) w pętelkę co wkłada się nadgarstek włożyłam nogę i owinęłam tak, żeby trzymało się wyciągu.

[...] pompki 3xmax 1min (na sztangielkach) 18s/ 16s/ 18s 13s/ 12s/ 12s 3b. przytrzymanie w podciagnieciu 3x max 1min 15s/ 13s/ 13s 17s/ 14s/ 16s 1a. Dzisiaj lepiej szło i nawet nadgarstek nie przeszkadzał. 1b. Kontrolowany i wolny negatyw. Fajnie w plecy weszło. 2a. Jest moc /-)_ będzie dokładka. 2b. Pierwsza seria jakoś łatwo szło aż podejrzane. 3a [...]

[...] 25kg/8 *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru 1,5h treningu, po tym 70gr carbo podciaganie - no coz...nie najlatwiej ;/ wioslo ciezko cholera ! do brody lokiec i nadgarstek prawy bolal mc chwyt ok wytrzymal, ale chyba robie za szybko powtorzenia i kreci mi sie w glowie po kazdej serii(moze zle oddycham ? nie wydaje mi sie..ale moze..) [...]

[...] treningu 1cwiczenie mnie przeroslo, na ostatniej serii zalozylem 33kg ale 1powt i odrazu koniec, wiec szybko wstalem, zmienijszylem i zrobilem.. oburacz idzie super, troche nadgarstek boli, ale to lapie za talerze i jest w miare znosnie lewy lokiec mi doskwieral, obciazenie za duze na planowane 3s po 12powt, ale pompa i wyczerpanie miesni bylo [...]

Wracam powoli do treningów,trochę mnie nadgarstek jeszcze boli po upadku ale myślę ,że to kwestia kilku dni i przestanie.

A no widzisz leży mogę wykorzystać wiec czemu nie ? Exe lepsze ale tamoxu nie wyrzucę . Nadgarstek 19 cm obręcz barkowa 135 Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-07-13 05:43:53

Nie łażę na siłownię, to wypisek nie ma . O żarciu nie będę pisał, bo jem niezdrowo . Obiecuję, że poniżej 3 ćwiczeń nie zejdę . Atak Różowej Sztangielki: martwy ciąg wyciskanie hantli ławka lekko skośna wyciskanie sztangi stojąc ...przez pieprzony nadgarstek nie mogę ćwiczyć . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-22 21:33:51

[...] . Dzisiaj nawet trochę zjadłem... Chyba... TRENING: martwy ciąg 60kg/80kg/110kg/110kg/110kg x8 przenoszenie sztangielki 20kg/20kg/20kg x8 wyciskanie sztangielek stojąc 10kg/15kg/15kg/17,5kg x8 Przez nadgarstek znowu musiałem modyfikować trening... Teraz tydzień przerwy, to sobie odpocznie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-14 18:13:56

[...] x6/x6/x4 Po ostatnich siadach mam takie zakwasy w dwójkach, że musiałem zamiast nich MC zrobić . Klatka trochę w stylu różowej sztangielki, ale po ostatnich poręczach boli nadgarstek i nie chcę go przemęczać... No i przypomniałem sobie o przenoszeniu - lubię to ćwiczenie . Potreningowy: Chodzi za mną ostatnio - bardzo miły kawałek: [...]

[...] wytworzona przez ruch obrotowy w przypadku ciosu pieścią zostaje wytłumiona w znacznie wiekszym stopniu niz w przypadku ciosu łokciem. Jak źle pojmuje fizyke to niech mnie ktoś poprawi. Trzeba też dodać że pięść trochę siły traci przez nadgarstek podczas gdy łokieć nie ma tej amortyzacji. Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-23 15:38:41

Siema ! " (...) Odbudowa ! " Teraz już całkiem serio. Dostałem w końcu pracę. W poniedziałek podpisuję umowę w pracy, oraz od razu na siłowni. Więc bez op*****lania się, trza iść do przodu. Miałem kilka podejść do odbudowy, lecz okazałem się za słaby psychicznie na to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały [...]