nadgarstek

Trening I Przysiady rwaniowe 3x4x40 2x4x50 2x4x60 Rwanie ze zwisu 3x40 3x45 2x3x50 2x3x55 2x3x60 2x3x65 Wyciskanie w nożycach 5x40 5x50 5x55 4x5x60 Przysiady z przodu 4x60 4x70 4x80 4x85 2x4x90 2x4x95 podciąganie wąsko 8x 3x8x20kg komentarz Powoli zaczynam, nadgarstek i łokieć jeszcze bolą ale powinno być dobrze bo co serie łatwiej szło.

Wymiary: PRZED/PO wytłuszczone będą te z których jestem najbardziej zadowolony. waga: 97kg/82kg wzrost 178cm/178cm szyja: 42cm/38cm nadgarstek: 19cm/17,5cm pas (mierzony na wys.pępka)- 104cm/91cm wiem, że jeszcze dużo za dużo, ale i tak jestem dumny. łydka: 42cm/42cm przedramię 31cm/29,5cm udo: 65cm/58cm tu też masiakra. Jeansy łopocą na wietrze [...]

zapomnialem podac wymiary w nietreningowy : wzrost : 178cm waga : 81kg biceps : 37cm udo : 53cm klata : 105cm przedramie : 29cm nadgarstek : 17cm szyka : 39cm lydka : 39cm talia : 87cm miska : 96cm kolano : 37cm pozdrawiam! Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-01-24 12:24:34

[...] pojechać gdzieś w plener.. -------------------------------------------------------------- 05. 05.2015 KB Swobodne machanie 8 i 12kg. Trochę zabawy 8kg w bottom up (prawy nadgarstek jest duużo słabszy) . Do tego na koniec: Single Leg Deadlifts 2 x 8L+8R Floor Press 2 x 8 Pistols or Split Squats 2 x 8L+8R Bent Over Rows 2 x 8L+8R [...]

Coś w tym jest. Przy wyciskaniu oburącz nie pracowały mi tak przedramiona, bardziej czułam barki/ plecy. Przy wyciskaniu jednorącz cały czas liche przedramię i nadgarstek :-) --------------------------------------------------------------- 13.04.16 Basen i bieganie W końcu udało mi się trafić na basen przed praca. Zero ćwiczeń, samo rozpływanie. [...]

[...] co, wyniki w podciąganiu,pistoletach czy pompkach w różnej formie masz lepsze niż 99% tego działu i myślę ze z 90% tego forum No i co z tego?jestem lekka, mam lekki kościec( nadgarstek niecałe 15cm), pewnie też dominują u mnie włókna wolnokurczliwe, to jest mi łatwiej "bić rekordy" w odniesieniu do siły względnej. Jęsli chodzi o siłe [...]

[...] się nastawić na robienie swego i nie masz ciśnienia ze musisz zrobić znów maxa(albo i sie dołowac jak maxa nie osiagniesz) No i co z tego?jestem lekka, mam lekki kościec( nadgarstek niecałe 15cm), pewnie też dominują u mnie włókna wolnokurczliwe, to jest mi łatwiej "bić rekordy" w odniesieniu do siły względnej. i co z tego? 60kg to [...]

Pomoże usztywnić nadgarstek dzięki temu iż będziesz przeciwdziałać naciągowi gumy i osłoni przedramię /SFD/2020/4/8/323ae6420580475dba3bd4605726e033.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-04-08 23:41:31

[...] się chociaż utrzymać wypracowane efekty sylwetkowe.. Przy okazji testowałam, czy będą zauważalne różnice, jeśli na czas pracy z kettlami założę zegarek na kostkę, bo jednak obijają mi nadgarstek z miejscu sprzączki co nie jest komfortowe.. tętno lekko niższe, ale ogólnie niewielka różnica. /SFD/2020/8/5/39cbb75518194e1bb091b21ae0bab115.jpg

[...] powt.) Czas treningu: -około 40min przy czym przerwy między seriami ok. 45s nie licząc czasu jaki zajmuje zmiana obciążenia. normal. Bic i tric - off, tak jak obiecywałem, nadgarstek pracował juz normalnie. Nie dałem rady zrobic ostatniego powtórzenia w treningu klatki, moze bym dal, ale wolałem nie, jako że sam byłem w mojej domowej siłce, a [...]

[...] Co do 1 punktu pierwszego to juz mam jasnosc,W zwiazku z kiepska sytuacja w firmie-moge zostac..ale obnizka pensji z 7000 na 5000 (polowe pracownikow juz wypie.r.dolil,no i moim bezposrednim przelozozyn nie bedzie juz kolega z podworka tylko taki cwaniaczek za ktorym nie przepadam. Punkt nr 3 tez sie spelnil czesciowo-w lutym zlamalem nadgarstek

5.07.2017 r. PULL: Wiosłowanie sztangą 4x15 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg / 10 x 15 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 15 x 12 kg Przy tak małym ciężarze nadgarstek na szczęście nadal nie sprawia problemów. Wiosłowanie jednorącz siedząc (na wyciągu) 4x max 12 x 1 sztabka / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. 12 x 1 sztabka / 12 x 1 s. [...]

[...] kg / 12 x 15 kg / 10 x 17 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg / 10 x 15 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 15 x 12 kg Zrobiłam półsztangą, bo naciągnęłam wczoraj nadgarstek i nie chciałam go męczyć. Ale już jestem słaba, aż przykro pisać. Wiosłowanie jednorącz siedząc (na wyciągu) 4x max 12 x 1 sztabka / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. / 12 x 1 [...]

[...] 15 kg / 15 x 20 kg / 12 x 25 kg / 12 x 20 kg + 12 x 10 kg 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 17,5 kg / 15 x 20 kg / 15 x 22,5 kg / 10 x 25 kg Fajnie czuję plecy i nie boli mnie nadgarstek, a to duży sukces m spróbuję 35. Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 10 x 50 lbs / 15 x 40 lbs 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 8 x 50 lbs [...]

[...] drugiej serii. Powinnam być jeszcze bardziej pochylona? https://www.youtube.com/watch?v=QrLKyZ_wv4g Pochylenie ok. Trochę za mała dynamika jak dla mnie. Żeby minąć udo skręć nadgarstek ze sztangielką mocniej kciukiem do wewnątrz i wtedy będzie Ci łatwiej ciągnąć do biodra. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ [...]

[...] 10/15/15x8/10x12 10/15x8/10/5x20 Znalazłam łamaną sztangę (brawo ja, dopiero 3 tydzień ta siłownia), mogę na niej robić od przyszłego tygodnia? Bo przy 15 kg już czuję nadgarstek... V. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10/10/10/10+ 5/7/7/5x15 5/5/5/5 5/6/7/5x12 Zamieszałam się z ciężarem jakoś. Ogólnie to spoko, tylko klatkę po [...]

[...] 10/15/15x8/10x12 10/15x8/10/5x20 Znalazłam łamaną sztangę (brawo ja, dopiero 3 tydzień ta siłownia), mogę na niej robić od przyszłego tygodnia? Bo przy 15 kg już czuję nadgarstek... Gdybyś była facetem - to bym napisał że absolutnie nie ma takiej opcji. Ale że u ciebie łapa nie musi być jakoś przerośnięta - to rób łamaną. V. Wyciskanie [...]

Ważne byś miał nadgarstek jak najmocniej usiesiony do góry żeby nie wisiał w dół pod obciazeniem /SFD/2020/2/20/ed051724cbed4db5aca75a7a7bd23882.jpg

Ważne byś miał nadgarstek jak najmocniej usiesiony do góry żeby nie wisiał w dół pod obciazeniem /SFD/2020/2/20/f117baa6aaa545d7a71f5fead17d27e6.jpg

Ważne byś miał nadgarstek do góry napięty wtedy możesz duże ciężary targać :-)