nadgarstek

[...] dodatkowych uchwytów typu T-Bar. Sciaganie dałem wąskim chwytem ale możliwe że bede zmieniał na szeroki nachwyt zza karku. Barki też ładnie zrobione,jedynie trochę ten nadgarstek pobolewał przy unoszeniach na boki. Plecy po treningu: /SFD/2017/7/2/18d7f2f539e14e82b5241bf367a8b937.jpg Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według [...]

[...] wiec staram sie maxowac gdzie sie da :-) Wioslo tez ladnie,120kgx10 i moje plecy mialy dosyc %-) Unoszenie machalem 20-stkami,pewnie poszlo by z wiekszym ciezarem ale lekko nadgarstek mnie pobolewa i nie chcialem szalec. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall Sport-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) [...]

[...] mega przyjemnie :-) Cisza i spokój to akurat lubię. Włączę wtedy swoją nutę i ogień. A plecy dzisiaj ładnie zajechałem niestety resztę już nie ponieważ lekko pobolewa mnie nadgarstek. Fotka z wczorajszego raportu: /SFD/2019/12/8/db8852f1da054389a2456a297f6474b6.jpg DIETA 1.Owsianka TRENING 2. Manna,WPC,Płatki 3.Omlet 4.Makaron,Kura 5. [...]

tak mnie troska o nadgarstek wzięła No, jak masz chwilę to bym prosiła - na 2 dni/tydz.. ----- i korekta poprzedniego wpisu - oczywiście we środę, 16.03 nie było treningu (nie wykasowałam po skopiowaniu) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-18 20:17:34

[...] jak kiedys. jest... inny ale tak jak mowilem w seri skladanej na barki wracam do robienia mniejszymi ciezarami tak jak robielm na poczatku, moze w zamian dorzuce do wyciskania od czola, zobaczymy. aha jeszcze mnie troche lewy nadgarstek bolal, ale to wiem od czego, wczoraj sobie przy wyciskaniu od czola na smithie krzywo zlapalem lewa dlonia.

W prostowaniu ramion skontruj w dół nadgarstki. Jeśli masz je luźno i pozwalasz się przeginać (nawet lekko) w górę, to działają trochę jak amortyzator i obciążają nadgarstek i inne mięśnie a nie triceps. A w wyciskaniu sztangi ładnie poszło. Spróbuj sobie po tej najcięższej serii następnym razem dać większy ciężar np. 27.5.

[...] mają być blisko tułowia ale sztangielki w czasie ruchu mają się schodzić ku sobie. Jeśli dobrze rozumiem Night to robiąc ruch w górę sztangielką i uginając łokieć mam nadgarstek jakby przekręcić czyli z neutralnego (równoległego do ciała) położenia hantli w wyjściowej pozycji uginając rękę przekręcać nadgrastek ze sztangielką tak żeby było [...]

ja coś powiem o technice przy uginaniu na biceps z supinacją jeszcze bardziej skręcaj nadgarstek

[...] 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x2kg, 10x3kg 15x2kg, 10x3kg 15x2kg, 15x2kg Nie wiem czy dobrze zrobilam, ze podczas drugiej serii wstalam, bo bylo mi latwiej kontrolowac nadgarstek w lustrze. Druga seria bardzo ciezko. 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15x2kg, 15x2kg 15, 15 15, 15 Postanowilam wziac hantle. Pod koniec pierwszej serii juz [...]

[...] jakość nie powala ale jest a po wczorajszym to nogi mam troche obolałe, słabe takie wewnętrzne uda też, poślady bolą jak spinam, bolą przedramiona ale z wierzchu, jeden nadgarstek trochę boli w zgięciu w dół.. barki nieznacznie, myślałam, że gorzej z nimi będzie ot i tyle Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-23 16:19:28 Zmieniony przez - [...]

[...] W przysiadzie przednim "macałam" ciężar i dopiero 20kg czułam w nogach. Miałam kłopot z uchwytem; trochę mnie lewy nadgarstek bolał. Zapewne złe ułożenie sztangi i nie do końca właściwy chwyt. To jest do przećwiczenia pod czujnym okiem "wujka". Wyciskanie na barki - 20kg szło opornie, [...]

[...] ale sztanga poleciała na stojak. Wtedy umyśliłem sobie zrobić regres i zrobiłem jak wykoncypowałem. %-) Na regresie poszło bez problemu 100 kg x 4, w piątym puścił lewy nadgarstek i nie dałem rady sztangi dobrze trzymać, a co dopiero wybić. Także ok, skoro zawaliło przedramię, a nie biodro. (Wniosek praktyczny: nie tasować się w poniedziałek [...]

[...] I KIEDY TO ZROZUMIESZ? LOL bo na ulicy nie powiesz "poczekaj za chwilę będę się z Tobą bić tylko założę sobie owijki i 16 oz rękawice, bo w gołych rękach mogę złamać sobie nadgarstek" Stąd technika Dempseya nie jest archaiczna, tylko wynika z sposobu walki na GOŁE RĘCE BEZ RĘKAWIC! Dlatego gdyby wawrzyk i Dempsey walczyli na zasadach na których [...]

[...] była w ramionach ,jest dobrze . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE - Ostatnia seria już ciężkawo ale dałbym radę zrobić 10 powtórzeń na upartego. MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELI WZDŁUZ TUŁOWIA -30kg poszło na 10 powtórzeń choć w prawej dłoni nadgarstek się odezwał . OGÓLNE WRAŻENIA -Nie narzekam oby tak dalej do przodu .

[...] na barki masakra. W 4 serii 57,5 zamiast lekko 5 razy, poszło 2 i koniec. Ćwiczyłem innym gryfem, bardzo wąskim, który kręci się w dłoni i bardzo ciężko ustabilizować nadgarstek. W piątej serii powtórzyłem ciężar, skupiłem się na chwycie i poszło. Jeszcze 1-2 treningi i kończę plan typowo siłowy. W głowie powstaje już następny, [...]

Rozumiem o co chodzi. Jednakże na filmiku jest military press. Na przykład tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=UeTXdlYdC2U jest push press i ten nadgarstek przynajmniej w dolnej fazie jest mocno wygięty (pomijając fakt, że osobiście nie mam takiej mobilności aby ułożyć łokieć równolegle do podłoża). Wydaje się więc, że przynajmniej w dolnej [...]

[...] nie przesuwają się w równolegle do ciała, nie przesuwasz ich nad głowę, nie cofasz. Jeśli tak robisz, tzn. że ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być skierowane do siebie, nadgarstek nie zmienia położenia, nie wygina się. Ważne jest ustawienie stóp. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosięgasz, podłóż pod nie krążki od [...]

[...] Przy wypadach wyraźnie blokowało mnie jeszcze prawe kolano. Z tego powodu nie dokładałam obciążenia do plie. Wznosy ramion bokiem – nie dało rady więcej, bolał mnie nadgarstek i łokcie. Co ciekawe, przy wyciskaniu na skosie nie było problemów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f7206f25d5742fc8f7e472afa5e2395.png Zmieniony przez - BlueCrocus w [...]

[...] w 3 seriach... zrobiłam 4 serie bo te 30 sztuk nie było chyba maksymalną ilością na jaką mogłam sobie pozwolić... Próbowałam zrobić te pompki w oparciu o taboret ale nadgarstek bolał (uczucie jakby zaraz miał pęknąć - tak jakby moja waga to za duży nacisk dla niego) i nie mogłam zrobić nawet 1 powtórzenia, problem przy pompkach przy [...]

masuj masuj masuj, i gimnastykuj na sucho nadgarstek masowac mozesz wszytskim, najlepiej maścia ozgrzewjaącą, ale wiadomo ze nie kilka razy dziennie, poza tym, w innym czsie, olejem rycynowych olejem z oliwek, oliwka dla dzieci ...