nadgarstek

Witam wszystkich, zglaszam sie do was z pomoca dotyczaca mojej lewej reki dokladniej chodzi o nadgarstek. 2008 roku na przelomie maja/czerwca zlamalem reke, po zdjeciu gipsu nie mialem rehabilitacji z powodu braku miejsc (byly miejsca na kolejny rok), jednakze sam potrafilem zadbac o swoja reke. Wkoncu wrocila do stanu uzytku, zaczalem treningi na [...]

[...] z jakims kolesiem i rozlozyl mnie odrazu. nie znam sie na technikach armwrestlingu ale energicznie szarpal reka zeby przylozyc do stolu. no i od tego czasu zaczal mnie bolec nadgarstek. bol pojawia sie przy poruszaniu prawa dlonia najbardziej w lewa strone patrzac na wierzch dloni. miejsce nasilonego bolu lokalizuje tam gdzie kosc lokciowa laczy [...]

Witam. Temat zakładam żeby poznać waszą opinię co do mojej sylwetki. Interesowałby mnie co u mnie na plus a co na minus. Co poprawić a co wykorzystać jako swój atut oraz jak to ogólnie wygląda z progressem. Będę wdzięczny za każdą opinię. Zacząłem ćwiczyć w 2011 roku, praktycznie same przerwy. 2 msc treningu w 2011 roku i dopiero teraz 2014 rok, [...]

[...] sztanga stojac podchwytem3* (12/10/8/8) uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skośnej 3* 10,10,10,10 uginanie ramion sztangą stojac podchwytem 3x10,10,10,10 nadgarstek uginanie z nachwytem 3*10,10,10,10 Niedziela: plecy + triceps triceps: wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem3x(12/10/8/8) wyciskanie francuskie [...]

Witam ! Jestem po dość poważnej kontuzji prawego nadgarstka, co wyeliminowało mnie z jakich kolwiek ćwiczeń przez ostatni rok. Oczywiście wróciłem do treningów jednak nadgarstek dalej mi doskwiera. Operacja polegała skręceniu odłamamów śrubą, kość zrosła się jednak została naruszona struktura stawu, zdaje sobie sprawę że w tym wypadku każde [...]

[...] kolana od podłogi i zegnij je jak żabka. Następnie przechyl się na lewą stronę i oderwij prawą rękę od podłoża obróć się dookoła własnej osi aż maksymalnie przekręcisz nadgarstek, przechyl się na drugą stronę oderwij teraz lewą rękę i tak w kółko . Dla lepszego efektu rób większe zamachy rąk a nogi wyprostuj ale jest to bardzo trudne. [...]

Siemka, mam taki mały problem. Kiedyś w lato (lipiec) się wypier***łem na waveboardzie i prawie złamałem nadgarstek ;0 ;/ Miałem mocno stuczony i mogłem ledwo co nim ruszać...potem się wyleczyło i teraz niby wszystko Ok, ale zacząłem chodzić na boks na początku mnie nie bolał nadgarstek (lewa ręka) jak biłem w worek, ale ostatnio coś mnie boli [...]

[...] więcej jak to wygląda, ja robie z kciukiem i tu chodzi o ten właśnie uchwyt a konkretnie o ułożenie palców nadgarstka bo gdzieś przeczytałem że nie powinno sie przełamywać nadgarstek moze ktoś ma jakieś zdjęcia jak powinien wyglądać prawidłowy uchwyt z góry dzięki za odpowiedź. Ps. Pytam to ten uchwyt ponieważ dość często po treningu [...]

Witajcie trenowałem sobie w domu przez niecały miesiąc i dokonałem dziś na czczo pomiarów i jestem zaskoczony, a mianowicie 'przybrałem' 3kg. Czy to możliwe? Pomiary z przed miesiąca: Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Kark: 35cm Ramie: 29cm Klatka Piersiowa (w spoczynku): 87cm Przedramie: 25cm Nadgarstek: 16cm Talia: 73cm Biodra: 88cm Uda: 47cm [...]

[...] przez co do dzisiaj mam troche tluszczyku, krata do godziny 15 widoczna, pozniej tak jakby zachodzi woda/czyms... jak sie urodzilem to wazylem 3,5 kg czyli tak srednio :P nadgarstek 18cm, czyli tez srednio... jak juz mowilem tata sportsmen, ja od malego zawsze pilka nozna, przez co dol niezle rozbudowany (no kurna 58 w udzie i 39 lydce mialem [...]

[...] łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe (małpi podchwyt i zgięty nadgarstek przez całe ćwiczenie) 5x12p 3a Gironda cable french press 5 x 20p 3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 5 x 15p 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 [...]

[...] że ani jednego ćwiczenia nie uda mi się wykonać z takim bólem w nadgarstku. Na siłowni już nie byłem z tego względu 2 tygodnie. Cały czas chodzę w opasce elastycznej na nadgarstek, a na dodatek smaruje na noc ręke "Arcalen'em". Minęły już 2 tygdonie, a ręka nadal boli troche, mniej ale jednak jeszcze jest coś nie tak. Głównie odczuwam bół w [...]

[...] wykonywania tego planu będę wykonywal ciezszy (z drążkiem, hantlą), to jest tak na rozgrzewkę:). Diete mam taką, jak na mój wiek potrzebuje. plan: 2 x 25 sciskacz na nadgarstek 20 x pompki średni rozstaw 15 x pompki szeroki 15 x pompki wąski 15 x pompki średni 15 x pompki nogi na górze + pompki poprzeplatane 25 x ściskacz na nadgarstek W [...]

[...] przy tym źródlaną wodę, wpadłem na ciekawy() trening nadgarstka. Nie oddam sposobu wykonania przez zdjęcia, ale z grubsza wygląda to tak: Ustawiamy rękę w pozycji do rzutu (nadgarstek ugięty w naszą stronę). Na palcach tej dłoni, umieszczamy w pozycji poziomej plastikową butelkę, do połowy lub trochę więcej wypełnioną wodą. Widzimy, że woda [...]

[...] zna potencjalną przyczynę? Sprawa dotyczy 10 letniego dziecka, dziewczynka, z insulinoopornością. Od ok. 2 lat występują o niej częste złamania - a to noga, a to ręka a to nadgarstek a to coś z więzadłami, itd. itp. Dziewczyna jest bardzo ruchliwa, dużo biega, jeździ na deskorolce, gra w piłkę, itp. Niestety, zdarza się, że po drobnym upadku [...]

[...] leżąc sztanga opiera się na kciuku co doprowadziło do jego kontuzji i wyeliminowało ćwiczenia ze sztangą (mogę wyciskać hantle,) I teraz moje pytania: Czy warto zoperować nadgarstek? Jak długo może potrwać rehabilitacja ? Czy ewentualnie taki zabieg byłby skuteczny? Słyszałem że kość łódeczkowatą można usunąć całkowicie lub skręcić na [...]

[...] rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za nadgarstek. Pociągnij do momentu, w którym poczujesz, że triceps się napina i przytrzymaj aż doliczysz do 10. Powtórz to samo z drugą ręką. Na biceps - stań prosto i w każdej [...]

[...] zacząłem ćwiczyć na siłowni. Nie palę już z pół roku alkoholu nie ruszyłem z 1,5 miesiąca Czy jest jakaś metoda czy dieta żeby chociaż troszkę wzmocnić i pogrubić ten nadgarstek ( przydało by mi się też z kilka kilo przytyć ) . Prosił bym żeby ktoś podpowiedział mi ile powinienem przytyć przy moim wzroście (179 cm / 65 kg) żeby móc zacząć [...]

Witajcie, jakiś miesiąc temu podczas jazdy na rowerze "zjechała" mi ręka z rączki poczułem ból nadgarstka. Od tamtego czasu gdy zegnę nadgarstek w górę (tak: http://sportevolution.pl/akademia/images/stories/nadgarstek_2.jpg ), coś mi w nim przeskakuje. Tak jakby jakaś kość przemieszczała się do góry (gdy opuszczę nadgarstek wszystko wraca do [...]

Siema, jak wyżej chodzi mi o technikę wykonywania wyciskania sztangielek, a głównie o tor prowadzenia sztangielka > nadgarstek > przedramię > ramię. Intryguje mnie ta sprawa bo wykonuje to trochę inaczej niż reszta, a chcę jak najbardziej zaangażować ten mięsień do pracy. Mój sposób wykonania : ruch w 2 kierunkach < i /\ (wyciskam, ale tak jakby [...]