nadgarstek

[...] w górę, 3x 6 ponoszeń na nogę 4b. Wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 5. Pompka drabina 5min 1,2,3,4,3,2,1,1,1,1,1 1,2,3,2,1,2,1,1,2,1,1.... Przez nadgarstek znowu bylo niezbyt nisko klata przy podlodze :-( Dodatkowo 120,120. Samopoczucie mam kiepskie. Psychicznie ostatnio mam sie gorzej. Nie wiem co sie dzieje, chyba [...]

[...] ( s2xp10 + s1xp9 ) 24kg 7)Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s3xp12x24kg 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10,8,8 9)Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s3xp15x12kg W pierwszych dwoch obwodach praktycznie bez przerw, w 3 obwodzie byly przerwy. Ciezko szlo szczegolnie z podciaganiem i [...]

[...] s5xp12 Wyciskanie hantli (m. naramienne) s5x10 2hantle po 10kg Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s5xp12 2hantle po 10kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5xp10 na ostatnim powtorzeniu padlem na ziemie :] Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s5xp20 jedna hantla 10kg -rozciaganie -ABS II poziom A

[...] s5x10 2hantle po 10kg Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s5xp12 2hantle po 10kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5xp10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s4xp20 +s1xp30jedna hantla 10kg -Rozciaganie -ABSII Poziom 1 Podczas treningu zastosowalem 400ml wody wysokomineralizowanej z dwiema [...]

[...] po 10kg + s1xp12 2xhatnle12kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s4xp10 + pompki tylem x10 (triceps tak napompowany ze juz zginac nie moglem... Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s4xp25 +s1xp30 jedna hantla 10kg -Rozciaganie -ABSII poziom1 Trening udany, dolozylem lacznie 4.4kg (po 2.2kg na hantle) w ostatnim [...]

[...] z hantlami (m. dwugłowe ramion) s3xp12 2hantlex10kg + s2xp12 2xhantlex12kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s4xp10 + pompki tylem x10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s3xp25x10kg + s2xp25x12kg -Rozciaganie -ABSII poziom2 1.Wiosłowanie hantlami postanowilem na koncowych dwoch obwodach robic pojedynczo [...]

[...] Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s2xp12 2hantlex10kg + s3xp12 2xhantlex12kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5xp10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s2xp25x10kg + s3xp25x12kg -Rozciaganie -ABSII poziom2 Przed treningiem nie mialem sil, szczegolnie odczuwalem to w nogach. Po dodaniu [...]

[...] 5x5 60/60/60/60/60 https://m.youtube.com/watch?v=IaLCHZLGvj4 50/55/60/60/60 5x5x55kg 3sx3px60kg 5x5x60kg Pendlay row: 3x10x35kg 3x10x35kg + Rzymska na tył: 3x15x+20 kg 3x15x+20 kg 3x15xcc+20kg Wyrzuciłam próby zarzutu i podrzutu, bo bolał mnie lewy nadgarstek po nich już kilkukrotnie.. a kontuzja to ostatnia rzecz, jakiej mi teraz trzeba...

[...] a spalacze zobaczymy. KOMENTARZ Zostałam zakwalifikowana do grupy zaawansowanej. W poniedziałek byłam na pierwszym treningu i od razu poczułam "plusy" tej nominacji. Wycisk niesamowity %-) Po dzisiejszej stójce lekko stłuczony nos i obolały kciuk i nadgarstek u prawej ręki. No, ale taki sport. Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-11-05 02:16:25

[...] x 140 dodatkowa/120/130/130 kg https://www.youtube.com/watch?v=PVG_Yrf99e0 4. Prostowanie siedząc 4s x 12p x 25/30/35/35(25/21/16) kg 5.Wykroki poszłoby dalej 15, ale nadgarstek ciągnął 3s x 18/15/18 p x (2*) 15/12/12 kg 6. wspięcia na palce 3s x 30p +15 minut marsz MISKA 1. 85g twaróg, 15g siemię lniane, 16g wiórki kokosowe, 10g [...]

[...] że jestem wypompowana kompletnie. Żyję na kawie. Ręka mnie napieprza, bo trafiła mi się studentka, która nie potrafiła się wbić, wymamrotała mi żyłę, a na koniec leciała w nadgarstek. Dajcie spokój. Zanim przyjechałam do Choszczna to po 12:00 dopiero pierwszy posiłek. Koło 17:30 trening. Dobrze wyszło, że nie jechałam dzisiaj robić interwałów, [...]

Ręka mnie napieprza, bo trafiła mi się studentka, która nie potrafiła się wbić, wymamrotała mi żyłę, a na koniec leciała w nadgarstek. Dajcie spokój. lepiej wówczas odpuścić trening . przynajmniej ten angażujący pracę rak

Siema Panowie. I ja do Was dziś wpadnę, zobaczyć jak się kula. Wczoraj jedynie wpadłem do Paszkosa. Niby chłopak przytył. Pomierzyłem się dziś na czczo i porobiłem zdjęcia, ale ich nie wrzucę. Robione samowyzwalaczem w świetle z pokoju, to jest porażka i nic na nich nie widać. Zaatakuje kogoś na pakerni żeby mi zrobił :) Wymiary: Wzrost: 190 cm [...]

Przecież on ma przedramie szersze od biecpsa. Zwróćcie uwagę na lewy nadgarstek. I gdzie już zaczyna się mięsień ramienno-promieniowy. O_o Zdecydowanie ma lepsze przedramię od Phil'a.

[...] ćwiczeniach, bo wiem że na tym całą fabrykę trzeba dać :D w lżejszych daje 2 serię regresu. Powtórzę że CRUCIFIX po prostu miażdży bok barku jeszcze jak mam te podpinki na nadgarstek gdzie nie tracę siły na chwyt to czucie kosmos. Reszta fajnie intensywnie "plec" przeorany co widać na foto teraz cardio i chill. Jutro off od siłowego co do [...]

jak tylko wyleczę zasrany nadgarstek to rozp******ę formę !!!!! }:-(@-|\-) /SFD/2017/5/8/e232578c477248a98a6504f02c82cadc.jpg

musze wyciagnac klate a staz treningowy moge stwierdzic ze 0 cwiczylem 3 miesiace bez diety zalapalem grype skrecilem nadgarstek przeziebienie i przewianie i jak mialem kontynulowac i teraz sie przymierzam zeby zaczac solidnie tylko nie wiem czy fbw czy split i chodzi i o trening silowo masowy ale glownie chcem sie skupic na sile

musisz miec dobry nadgarstek,bez niego ciezko walnac gwozdzia

Jak Mario napisał nadgarstek także bardzo ważny. Często o nim zapominasz? Musisz wyrobić w sobie nawyk "zawijania" piłki nadgarstkiem. Co do ćwiczeń to poniżej. W domu na triceps to możesz robić pompki w wąskim rozstawie rąk. PLECY: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm BRZUCH: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm (zwróć [...]

[...] trenowała TS kiedyś Podciąganie ciężko, jak zawsze. Wiosło jakoś nawet poszło Wykroki masakra a uginanie dobita do zmęczonych nóg po MC W uginaniu zmieniłem chwyt bo coś nadgarstek bolał, ale przeszło na szczęście. Wspięcia i brzuch kosmetyka. Filmoteka MC 100kg http://www.youtube.com/watch?v=RnTY921igQs MC 120kg [...]