[...] hantlami stojąc na przemian (uchwyt "młotkowy") (m. dwugłowe ramion) s5*p12 (2hantlex12kg) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5*p10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s5*p20*12kg -Rozciaganie -ABSII poziom4 Niestety nogi mam tak wyczerpane praca ze mimo wolnego dnia nadal czulem ze sa zmeczone. Do [...]
Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 21:49:51 Liczba szacunów: 0
czasami obciazenia nie maja znaczenia ( oczywiscie nie sa to czeste przypadki) duza robote robi genetyka !! mam kolege co na nadgarstek wezmie z 30 kg a ma go w miare mocny i gruby co swiadczy o genetyce ( bo nie trenuje nic ) jest duzo cwiczen na nadgarstek....np."nadgarstek na kolanie " http://www.armbets.tv/index.php?dyn=vodplay [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2008-11-18 15:09:09 Liczba szacunów: 0
[...] 20kg 1) Poszło ok, ale jakoś dziwnie mi się ćwiczyło Nadgarstek bolał:/ FILMIK 2) Dzisiaj jakoś jestem zmęczony i mi się łokcie rozchodziły FILMIK 3) Jakoś poszło, ale nadgarstek bolał:/ Bonusy Podciąganie(Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=xTxTgsj-nQE Wyciskanie Wąsko (Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=j46qhtn8XAM I [...]
Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-11 12:21:34 Liczba szacunów: 0
[...] to i tak ciezar ciala jest rozlozony po rowno. Widzialem bloki bong sau roznych wingchunowcow ( z roznych szkol ) i roznily sie. U jednych lokiec byl na wyskosci barkow a nadgarstek na lini centralnej trocche nizej. My wykonujemy go tak ze lokiec jest powyzej barku, a nadgarstek na lini centralnej na wysokosci mostka. "Szybkosc, nie sila. [...]
Odpowiedzi: 1450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-08 21:08:29 Liczba szacunów: 0
[...] na leżąco? Jak najbardziej możesz zamienić. 5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem - czemu podchwytem? Zobaczę, czy dam radę, bo obawiam się, że mój nadgarstek odmówi posłuszeństwa. Sama zobaczysz jak fajnie angażuje głowę przyśrodkową. Żeby nie bolał nadgarstek polecam właśnie drążek łamany. Jeśli będzie bolało to [...]
Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 15:25:30 Liczba szacunów: 0
Prawy nadgarstek ma równolegle do podłogi, więc biceps automatycznie skraca się trochę. Lewy nadgarstek jest prostopadle do gleby i dlatego to wygląda na dysproporcję.
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 14:05:40 Liczba szacunów: 0
[...] pozycji to nie jesteśmy w stanie wykonać pełnej amplitudy ruchu. Wszystko ma swoje zastosowanie i są różne szkoły, ale poprzez wyprowadzenie łokcia w przód możemy przybliżyć nadgarstek do barku, co innymi słowy zwiększa zakres pracy bicepsa i uzyskujemy pełne "szczytowe" napięcie. Sami spróbujcie nawet teraz przed komputerkiem ugiąć ramię mając [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 10:38:49 Liczba szacunów: 0
[...] wypadek.kobita mi wyjechala zayebalem w auto podciela mnie i hamowalem z ok 25-30km/h cialem na asfalcie. rower na lewo ja na prawo. poobijany fest pozdzierany. bark i nadgarstek boli. o silowni moge pomarzyc dieta poszal w las zlapalem mega dola nic sie nie chce od 3 dni do tego chyba jakies chorobsko mnie lapie bo boli mnie wszystk od [...]
Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-03 17:53:29 Liczba szacunów: 1
A w ktorym miejscu boli Cie nadgarstek ? Po co wyginasz nadgarstek na 90 stopni przy wyciskaniu sztangi, nic dziwnego ze Cie boli bo nadgarstek ma byc prosty.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2017-12-13 15:22:54 Liczba szacunów: 0
[...] rechabilitacje typu bio prady i inne bzdury,jeden z nadgarstkow wrocil do normy a z drugim walczylem z pol roku,nie bralem zadnych kolagenow kupilem poprostu usztywniacz na nadgarstek i cwiczylem nie szalejac z ciezarami oczywiscie zwiekszajac ciezar co jakis czas wkoncu nadgarstek sie sam wzmocnil i juz i tez mialem problem akurat przy [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2012-08-03 14:16:56 Liczba szacunów: 0
[...] węższy chwyt z uwagi na to że jakby nie "przeszkadza" tułów. Większe znaczenie ma pozycja nadgarstka - jako jedna z funkcji bicepsa. Sztanga łamana odciąża nadgarstek podczas ćwiczenia ale wpływa również na zaangażowanie poszczególnych głów bicepsa. Im bardziej nadgarstek obrócony na zewnątrz tym bardziej angażowana jest krótka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4262 Data: 2007-06-24 13:30:11 Liczba szacunów: 0
[...] 56/57cm +1cm łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Plus w udzie, no nigdy nie jest u mnie mile widziany, ale będę obserwować sytuację :-P Tak poza tym, to mam taśmy naklejone na nadgarstek i okolice, niby coś to daje, ale bez szału. Dostałam skierowanie na 3 inne zabiegi na nadgarstek:fonofoerza, laser i ultradźwięki. Jak to nie pomoże to mam [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 10:00:56 Liczba szacunów: 0
[...] 10x4kg/10x5kg/8x5kg/7x5kg 3B. Wall squat z piłką – x20/x17/x15/x15 x15/x15/x14/x14 x15/x14x14/x12 x14/x13/x14/x12 wyciskanie sztangielek - mam ortezę na nadgarstek i odważyłam się obiema rękami na raz, jakoś poszło, klata czuje, że może więcej ale jednak się trochę boję o ten nadgarstek jeszcze :-> bułgar- ciekawe, czy ja [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 18:24:54 Liczba szacunów: 0
no z kimś zawsze lepiej jest niż samemu kurde boli mnie prawy nadgarstek po wczorajszym zresztą - w sumie wszystko mnie w chooy boli, a od rana musialem caly dom wysprzatac, nawet pospać mi nie dali porzadnie eh ale ten nadgarstek to tak jakby kość czy staw, ale ciul z tym, bo w poniedzialek z wyciskan to mam tylko skos, więc jakoś pójdzie, a [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 16:09:06 Liczba szacunów: 0
[...] z trenu na tren. 4x 80kg na skosie dałem radę w ostaniej serii, jak zaczynałem to 4x50kg było ciężko.. Przy wycisku z hantlami na poziomej mógłbym większym ciężarem jeszcze, ale nie wytrzymuje mi lewy nadgarstek i hantel lata mi na boki, co można zauważyć nawet na filmiku.. Ciśniem dalej ! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-11-23 09:33:55
Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 09:32:31 Liczba szacunów: 0
W przypadku poważniejszych problemów warto się skonsultować z dobrym fizjoterapeutą. Ja miałam kilkanaście lat temu przeciążony nadgarstek, zrobił się stan zapalny i uraz, miałam rękę w gipsie. Później długo nie mogłam nic robić bez usztywniacza. Na treningi też usztywniacz, ale to powodowało że nadgarstek dalej był słaby. Dopiero ćwiczenia bez [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2021-11-01 07:30:13 Liczba szacunów: 0
[...] problemu? U Was w ogóle nie ma Mat czy akurat dzisiaj nie było ? Jeśli nie ma, to faktycznie może być ciężko przy HT i rozważyłabym zakup własnej gąbki. Mam nadzieję, ze nadgarstek się zregeneruje - jak nie to może lepiej zrobić dodatkowy dzień przerwy oś treningu. Wznosy poszły łatwo, tylko musiałam trochę przećwiczyć garbienie się :P Mat [...]
Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 16891 Data: 2020-06-16 23:52:07 Liczba szacunów: 0