nadgarstek

[...] rozładunek i ukladanie ...ręcznie. I nie obeszło się bez kontuzji....3 razy wyleciały nam z rąk głazy , kilka razy przytłukliśmy sobie palce i na koniec nadwyrężyłem prawy nadgarstek łapiąc głaza spadającego wprost na nogi pracownika. W sobotę wieczorem łapa lekko spuchła i zaczęła boleć...wczoraj nie zrobiłem treningu bo przy próbie [...]

[...] godzinach nieco spuchła łapa i zaczęło bardziej boleć . A na jutro zaplanowałem trening , dlatego rano poprawka z przeciwbólowych/ przeciwzapalnych i delikatny bandaż na nadgarstek. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-05-18 22:08:01 Ogólnie jestem lekko obolały , ale jakoś ten dzień przetrwałem i nawet po południu złapałem kontakt ze [...]

[...] ok 21-22 kg. Czyli musze swoje "maksy" w wyciskaniach na lawce zanizyc o 5 kg A samo WL poszlo lajtowo, ale w ostatniej serii przy 5tym powtorzeniu zabolał mnie nadgarstek, tak ukłuł dziwnie i natychmiast odłożyłem sztangę... Z zapasem - hack przysiad - ale pompa... nie lubie tego cw - martwy ciąg - no lekko nie było W ostatniej [...]

[...] - wspiecia na palce - cięzko, odpuściłem sobie. 165 już miałem wrażenie, że cos nie tak. - rwanie - ee masakra. 60kg fruwało, ale już resztkami sił. No i mam problem bo lewy nadgarstek mnie napyerdala. Przy takim szerokim chwycie mam takie wrazenie jakby był "za bardzo rozciągniety" i czuje jakby chcial się rozerwać :/ bardzo [...]

[...] - wiosłowanie sztanga - chwyt szerzej niz barki, fajnie poczulem plecki. Mimo ze nie lubie ich cwiczyc - wyciskanie na suwnicy - przy najszerszym mozliwym chwycie lewy nadgarstek bolał - a w zasadzie skóra na nim, takie wrazenie mialem jakby sie chciala rozerwać. Mysle ze to wina zlamania kiedys, gdyz ten bol odczuwam zawsze przy szerokich [...]

[...] to... - wyciskanie na skosie w dol - to git fajna pompka w cycuchach - wiosło - no niestety wychodzi sprawa złamanej lewej ręki - podchwytem nie ma szans wiosłować - lewy nadgarstek tak boli, że nie idzie ćwiczyć. Trzeba zmienic na nachwyt. Trzymając sztangę przyjrzałem się dokładniej i po prostu lewy jest bardziej "wykręcony". - ss [...]

[...] 2,5kg - bardzo mi się to podoba Zastanawia mnie czy czasami wygoda przy wiośle podchwytem nie wyszła stąd, że nie robiłem rwania na początku - a jak wiemy podczas niego też nadgarstek lewy nayebywał zawsze... No i co do afterburningu - od następnego treningu bedzie to bieżnia lub orbitrek. Są tam jeszcze rowerki , wioślarz i steppery. Nie wiem [...]

[...] rownolegla do podloza lub odrobine poniżej tej równoległości) 2. Podciąganie lin wyciągu dolnego 3x10-8 3. Wznos boczny wylewający (pod koniec fazy pozytywnej przekręć nadgarstek tak, by maly palec był wyzej niż kciuk. Maly akcent, a zaangażowanie bocznego aktonu wieksze) lub wznos boczny z linkami wyciągu dolnego 3x15-12 4. Wznos boczny w [...]

Tydzień mnie nap*****la nadgarstek już. Odbija się to na ciężarach i technice. nie wiem czo robic :(

ja mam nadgarstek 18 cm i nawet nie wiem jaka jest norma :P hehehe

Byłem dzis na badaniach - morfologia, cholesterol i cukier Po 16 bede mial wyniki Nadgarstek troche lepiej, ale chyba zrobie sobie ze 2-3 dni wolnego aby sie zregenerował, bo zawsze po treningu tragedia jest

[...] Press RAMPA 5 (rozgrzewkowe) 5x 21kg 5x 31kg 5x 31kg (normalne) 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg odjąłem 5kg, i dałem rade zrobić 5 serii :) założyłem rękawiczki żeby nadgarstek usztwynic bo strasdznie mi sie wygina normalnie przy tym ćwiczeniu:/ Wiosło sztangą, podchwyt RAMPA 6 (rozgrzewkowe) 6x 51kg 6x 51kg (normalne) 6x 76kg 6x 76kg 6x [...]

odjąłem 5kg, i dałem rade zrobić 5 serii :) założyłem rękawiczki żeby nadgarstek usztwynic bo strasdznie mi sie wygina normalnie przy tym ćwiczeniu:/ Co to znaczy wygina?? Nic Ci tam nie powinno wyginać uważaj tam Byku :). Wiosła wykroki brawo sam tyle nie biore :) Chodź wiadomo nie kwestia kg tylko wykonywania :). Można rzucać 200kg i nie mieć [...]

te wykroki to 5 na noge bo ich nie lubie xd wiec mało:P no jakos dziwnie mnie odgina do tyłu nadgarstek janusz, średnio xd

[...] +2,5kg Szrugsy sztangą 4x 81kg 4x 101kg 4x 121kg Uginanie nadgarstków ze sztangą n/p n/p x 31kg x max x 3s PP - kurde, cięzkie to XD do ostatniej zarzuciłem rękawiczki bo nadgarstek troche się wyginal, a tak go usztywniłem całkiem dobrze MC - więc tak, w głownej serii, 21x razy dałem rade, myśle że dałbym jeszcze pare p. wrzucić, ale darowałem [...]

Dziewczyny kochane, jeszcze jedno wieczorne pytanie: już od dłuższego czas napiernicza mnie lewy nadgarstek.. nie wiem dokladnie kiedy zaczął mnie boleć, nie przeszkadza mi to jakoś strasznie w ćwiczeniach czy codzienności, ale martwi mnie po prostu, że od czasu do czasu przypomina o sobie przeszywającym, kłującym bólem. Co myślicie, co z tym [...]

Będę musiała chyba wziąć jakieś tabletki na czarną godzinę. Dla mnie lekarstwa to ostateczność. Zwłaszcza przeciwbólowe :-). A jeśli chodzi o nadgarstek.. Ja osobiście wzięłabym balsam z sadła świstaka, maznęła łapkę i zawinęła ale czy ja wiem czy można do uznać za dobry sposób ;-P

[...] co się stało, że zaczął boleć :-/ Chwyciłam jedną ręką jednocześnie 2 sztangielki, żeby odnieść je szybko na miejsce, jedna zaczęła mi wypadać i w tym momencie ułożyłam nadgarstek jakoś dziwnie, żeby ją podtrzymać no i od tej pory boli caly czas ;-/ Nawet przy takim glupim ruchu jak odkrecanie szyby w samochodzie (nie mam niestety [...]

[...] że dziś miałam mieć czita i dzień z 200 węglami, stwierdziałam rano, że lepiej będzie jak się pomierzę dziś a nie jutro (dla lepszego samopoczucia). Niestety nie mam możliwości pomiaru fałdów w tym tygodniu, bo mój mąż wyjechał, a sam sobie nie poradzę, więce tylko obwody: pas 71 biodra 91 łydka 39 ramię 30 udo 59,5! nadgarstek 16 pod biustem 79

[...] udo 18 19 biceps 10 10 tripces 20 18 plecy pod łopatką 14 14 policzek 17 17 OBWODY: pas 69,5 69 biodra 91 90 udo 59 59 łydka 39 39 biceps 29,5 30 pod biustem 79,5 80 nadgarstek 16 16 Naprawdę motywacja zaczyna mi lecieć. Wiem, że nic nie ma szybko. Nauczyłam się tego, ale od przerwy świątecznej minął miesiąc jak jestem na tej diecie i [...]