nadgarstek

Cześć! Moja przygoda zaczęła się pod koniec Maja tego roku. Startowałem z wagi około 75 KG i w pasie 92 cm przy wzroście 183 cm. Oglądając wszystkich mądrych trenerów z dużą ilością łapek na serwisie youtube, wskoczyłem na dietę pudełkową sport 2000 kcal. Ze względu braku czasu na przygotowanie posiłków, musiałem skorzystać z tej opcji. Od [...]

[...] było w tym cyklu zwiekszałem czasem deczke i jadłem Wit b6 200-400mg dziennie i było ok, a tak po za tematem od miesiąca nie wpierdzielałem nic na stawy i zaczoł się odzywać nadgarstek,bark,kolano no ale ja stawy od zawsze mam rozj**ane już kupiłem jakiegoś stacka, troche z ciężarów zszedłem i mam nadzieje że będzie dobrze ,jeszcze pociągne ten [...]

[...] pachwinie 59-60cm udo - połowa wysokości kolano/pachwina- 56-57cm łydka ok.36cm biceps- P 36cm L 35.5cm ( (napięte) przedramię P 29.5cm L 28.5cm (napięte L29cm/P30cm nadgarstek 17cm Wrzuciłbym zdjęcie, ale skaner out_of_order, a poza tym zdjęcie robione takim g...aparatem mogłoby sporo namieszać... Ćwiczę ok. 1.5 roku, efekty jakie są, [...]

[...] poniżej przeciętnej, no i teraz też za dużo się nie zmieniło, jest przeciętnie po prostu. Z typu budowy jestem coś pomiędzy ekto/endo, kości mam małe, ręce tak samo małe, nadgarstek wręcz śmieszny, ale łatwo mi jest łapać fat niestety, co widać trochę na brzuchu, ale i tak jest dość chudo. No z obciążeń to klatka słabiutko bo x1 może 45kg [...]

[...] masy po siłę ale i kondycję. Interesującym jest to że mk677 może zwiększyć nasz GH co by było spoko bo jestem patykiem z natury i jak bym nie ćwiczył miałbym rękę jak nadgarstek i wydęty brzuch (skinny fat-najgorsze ścierwo) apetyt też się przyda bo jem 3k kcal ale wiecej bym zjadl. Gorzej z czasem bo robie 11h dziennie na rzeźni. Więc [...]

Witam, Mam 21 lat i ćwiczę z dosyć częstymi i długimi przerwami (uszkodzony nadgarstek-siłowanie,kolano-potrącenie przez samochód(minęło parę ładnych lat, a z barkiem wtedy nic mi się nie stało), utracony opuszek palca(brak palca na długości paznokcia u lewej dłoni) i ta nieszczęsna barko-łopatka)-wypisałem bo może coś mieć znaczenie. Od czasu [...]

[...] brak Odżywianie: lubie jeść wieczorami, uwielbiam słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: złamana noga, prócz tego nadwyręzony nadgarstek, swieżo zrosnieta kosć Preferowane formy aktywności fizycznej: prawie że żadne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześcniej kreatyna, gainer, x-pand, [...]

[...] ! Do rzeczy .. Znów potrzebuje waszych rad ! -Waga około 75-77 kg , waga mi sie zepsuła ale raczej lustro prawde powie , Wzrost 178 cm -Obwody : Łapa 37.5cm , klata 108cm , nadgarstek 17cm , przedramie 31 , łydka 37.5 , udo 57 , talia 82-83 -Przeciwwskazania : Niedoczynność tarczycy ( ostatni wynik 4.2 ( miesiac temu bylo 3.8 wiec sie pogorszył [...]

Witam, cwwicze na tym planie 3 miesiace, choc nie jestem pewnien co do niego dlatego uciekam sie go profesjonalistow w mysla, ze mi pomozecie. trening jest 5 dniowy i z dwoma dniami na przerwe , kazde cwiczenie wykonuje po 4 serie z powtorzeniami 10, 8, 6, 4 sukcesywnie zwiekszajac ciezar Poniedzialek- Barki -Unoszenie sztangi sprzed glowy [...]

Witam, martwi mnie moje cisnienie. Mierzylem sobie je dzisiaj cisnieniomierzem tam, w ktorym zaklada sie opaske na ramie i po wlaczeniu zaciska itd. Tak wiec po zmierzeniu pokazalo mi: 144 67 puls 96 po zrobieniu 30 papek i zmierzeniu: 175 76 puls 110 z tego co wyczytalem na internecie to jest to: Nadciśnienie izolowane skurczowe wysokie [...]

[...] wiem - proszę doradźcie. Poniżej zamieszczam ankietę, może pomoże to w pomocy mi :P Hehe ale to zabrzmiało :D 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 65 kg 3 .WZROST: 189 cm 4 .WYMIARY: - nadgarstek : 16,5 cm - przedramię : 25 cm - biceps : 31 cm - kark : 36 cm - klata : 94 cm - pas : 78 cm - udo : 48 cm - łydka : 35 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 tygodnie :D 6 .CEL [...]

Witam, jakiś czas temu ok. 2-uch miesięcy robiąc bicepsa sztanga nagle zaczął mnie boleć nadgarstek, normalnie nie boli tylko podczas ćwiczeń ale nie aż tak mocno ze nie mogę trenować więc kontynuuje treningi ale w pelni nie jest zdrowy i unikam ćwiczeń które maja głownie nacisk na nadgarstki i ćwiczę w rękawiczkach. Ale powinienem to wyleczyć [...]

[...] (obowiazkowe) 4x -rozciaganie klatki, hantlem lub sztanga 4x -wyciskanie hantli na skosie przedramie -trzymanie sztangi za plecami i podciaganie nadgarstkow do gory -nadgarstek na kolanie i podciaganie hantla do siebie nogery JAKO PIERWSZE ! -lezac brzuchem na lawce podciaganie nog do siebie -na laweczce podciaganie nog do gory [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 72-73 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA, MASA I JESZCZE RAZ MASA MIESNIOWA Staż treningowy na słowni: od grudnia 2009 do konca grudnia 2010. Nadwyrezylem nadgarstek i 1,5 miecha przerwy niestety Uprawiane inne sporty: chwilowo nic, ale w celu zwiekszenia wydolnosci, tudziez nie tak szybkiego odkladania tluszczu chcialbym [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik w celu podzielenia się swoimi doświadczeniami treningu w domowych warunkach. Staż: Nazwać tego stażem nie mogę, od jakiegoś roku staram się ćwiczyć jakieś pompki, ćwiczenia na brzuch, przysiady itp. Taki trening domatora, ale nigdy się nie przykładem do tego, jem/jadłem zawsze z 10 wskazówkami [...]

wiek 19 waga - bylo 74, teraz niecwiczylem bo rozwalilem sobie nadgarstek (ale jutro juz zaczynam) mysle ze jakies 71 bedzie cel - masa Staz - rok z malym hakiem Ostatni moj plan wygladal tak Pon - klata, bic 1. wyciskanie stangi plasko 12/10/10/10/8 2. wyciskanie hantli skos w gore 12/10/10/10/8 3. mlotki 4 serie 4. modlitewnik 4 serie Sroda - [...]

[...] czy lekkich rzeczach nie boli ale jak ćwicze to czuje ból do wytrzymania przy niektórych ćwiczeniach a przy ćwiczeniu bicepsa sztangą poprostu nie daje rady podnieść jej bo nadgarstek strasznie boli.Boli mnie głównie przy tej kostce z zewnetrznej strony prawej ręki i jak stwierdziłem dopiero po pójściu na siłownie bolą mnie też ścięgna [...]

[...] śledzić wszystkie inicjatywy i dawać coś od siebie. Mozecie dzięki temu sporo zyskać, gdyż nagrody będą bardzo atrakcyjne i bynajmniej nie będzie to shaker i opaska na nadgarstek ;-) Na dobry początek mamy do rozdania 500zł w suplach Biotecha. Podzielmy to więc na dwie osoby, po 250zł. Co zrobić by zgarnąć taką fajną sumkę ? Wystarczy, że [...]

[...] same nadgarstki głównie lewy) i przede wszystkim obawiam się poważnej kontuzji i chciał bym w porę zareagować. Czy jest możliwe, ze jest to wina moich drobnych kości? Mój nadgarstek ma 17cm obwodu i przez to przedramiona wyglądają dość nieproporcjonalnie do reszty ciała Ćwiczę na siłowni od ponad roku, przed tym biegałem na trasach 10-20 km [...]

Witam!!! wszystkich a więc najpierw troche o sobie. Mam 15 lat ćwicze 2 miesiące. Wymiary:23.03.2008r Wzrost-188cm Waga-80kg Staż-2miesiące suplemety-nitrobolon + gain bolic 6000 pozniej NitroProGen Obwód Bicepsa- 32cm pompa (33cm) Obwóda klatki piersiowej-98cm Obwód [...]