[...] zwróć uwagę jak przy wszystkich ruchach wyciskających trzymasz sztangę, jeśli sztanga jest dobrze osadzona w dłoni to spoczywa dokładnie między kciukiem, a palcem wskazującym i opiera się na podstawie dłoni. Często jest tak, że trzymając sztangę mocno wyginasz nadgarstek i prędzej czy później odezwie się ból zwłaszcza jak wzrosną obciążenia.
mnie to boli nadgarstek przy ćwiczeniu na biceps ze sztangą,, lecz jak ćwicze sztangielkami to nie boli .. o co chodzi??
Ściana przede wszystkim. Do tego rzucanie sobie piłką tenisową między nogi (nie obijając jajek ) i wsady do kosz piłką tenisową (przy wsadzaniu staraj się zawijać maksymalnie piłkę pod obręcz). Musisz być świadom tego co robisz, trening to jedno, a wykorzystanie tego w grze to drugie. Nadgarstek jest sam w sobie luźny, tu nie chodzi o to, że nie [...]
Silny nadgarstek możesz wyrobić sobie Powerballem :) poczytaj o tym na necie.
[...] rękawice potrzebne są moim zdaniem głównie do martwego ciągu.W rękawicach "one" przedramie ( przy nadgarstku ) by rosło , a w "competition" usztywnia caly nadgarstek i chyba nie rośnie , albo mało :D sory ale twoje zdanie mnie rozwaliło- a jak masz ciasną koszulke na siłce to też nie rośnie ci klata biceps, plecy itd??
mnie strasznie roz***alo zdanie ze usztywniacz na nadgarstek powoduje ze przedramie nie rosnie.. po 1 to masz 14 lat nie za wczesnie na hardcorowe na******lanie na silce? porob sobie FBW przez pol roku i dobiero zacznij jakies ciezary, a przy takich jak bedziesz teraz cwiczyl to ci nic nie dadza rekawice :) sa potrzebne do martwego lub jak bardzo [...]
[...] masz worek. Ja na moim mogłem trenować bez rękawic i nie miałem żadnych uszkodzeń ręki. Przy okazji wyrobisz sobie pięść tak jak przy pompkach na kostkach i przyzwyczaisz nadgarstek do "cięższych" uderzeń. Tylko nie przesadzaj bo rękawice i bandaże chronią przed kontuzjami a gdy takiej ochrony nie masz musisz folgować trochę z siłą.
nadgarstek to same kosci... nie rozbudujesz ich raczej...
Z drugiej strony kyokowe naparzanie bez rękawic ma swoje zalety (razem z trylionem pompek na pięściach). Zalety te są jednak mało sportowe, mianowicie gdyby Ci przyszło uderzyć kogoś pięścią w buźkę na ulicy, to szansa że uszkodzisz sobie nadgarstek jest zminimalizowana
[...] zdjęcia ale do wiosła już sa za lekkie bo max jest chyba 50kg więc robię wiosło normalną długą sztanga , jednak jak zaczynałem wiosła to tez robiłem krótką ze zdjęcia więc śmiało z nich korzystaj to jedynie że z nimi jest problem z progresją bo u mnie były co 5kg więc ja nakładałem na gdyfik takie odwazniki na rzepę na nadgarstek co 1/2kg
[...] ja na poczatku robiłem te dwa cwiczenia troche szło ale rewelacji nie było... wiec jesli jestes w miare ogarniety w temacie to spróbój superserie robic i ewentualnie skrecac nadgarstek przy podnoszeniu hantla...próbuj takze wyizolowac biceps przy tych cwiczeniach dieta to podstawa nie cwicz samego bicepsa ale całe ciało tylko wtedy osiagniesz [...]
uginanie sztangi samymi nadgarstkami glownie nachwytem i podchwytem http://www.sfd.pl/Aantomia_%C4%87wicze%C5%84_na_klat%C4%99-t241511-s4.html zjedz na sam dol, dwa ostatnie obrazki to pokazuja btw jak bedziesz mial dobrze rozbudowane przedramiona to na nadgarstek sie nikt nie bedzie patrzyl
dzieki a jak myslicie mam 17 lat czy jeszcze moj nadgarstek sie powiekszy
[...] kiedy ktos walczy hakiem a jego przeciwnik gora to czesto pomimo mniejszej sily wynik koncowy jest dla tego drugiego. Ja czesto mialem wolniejszy start i wyginali mi nadgarstek, z reguly z przegietym tez walczylem i wygrywalem takie walki, ale one strasznie meczyly reke. Po jednych zawodach, ktore uznalem za swoja porazke, postanowilem [...]
ja proponuje inny rodzaj wysiłku niż worek, jak nie umiesz uderzać to sobie możesz krzywdę zrobić. To fakt. Wystarczy zły kąt ułożenia pięści i obrywa nadgarstek. Jak worek leciutki to ok, ale jak twarda maciora to nawet po latach treningu można przestrzelić i uczucie jest nieprzyjemne.
Mozesz zaopatrzyc sie rowniez w stabilizator na nadgarstek.
Supinacja nadbarstków jest to ich płynny skręt podczas wykonywania ruchu. Odbywa się on od trzymania młotko do podchwytu, aby nadgarstek znalazł się na zewnątrz (podczas uginania). Podczas opuszczania jest odwrotnie (analogicznie ). Tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 POZDRO
ok dizeki bardzo:)soga juz dalem jakis czas temuy:)pozdro. ps.nrazie silke mam z glowy na jakis czas bo nadgarstek se zepsulem:(
Słyszałem, że kiedyś też nadgarstek mówił coś o naszej budowie - ja mam 16.5cm co nie jest małym wynikiem jak na 170cm wzrostu.
Słyszałem, że kiedyś też nadgarstek mówił coś o naszej budowie - ja mam 16.5cm co nie jest małym wynikiem jak na 170cm wzrostu. mało podaj wzrost wage,wtedy beziemy wiedziec
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
