nadgarstek

[...] dokupowac! Nie dziwota, ze tak rosniesz :) Z tym kolesiem filigranowym to rzeczywiscie niezla skucha. Chodzilem z gosciem, ktory tez mial taki kosciec (wiadomo, ze nie o sam nadgarstek chodzi) - i rzeczywiscie byl bardzo zdegustowany. Ale nie nazwalbym tego BRAKIEM DYSPOZYCJI. Ktos slusznie zauwazyl, ze proporcje sie bardzo zmieniaja - sam raczej [...]

[...] boku (palce proste) kladziesz przedramie plasko na stole lub udzie (w pozycji siedzacej) - wnetrze dloni skierowane ku dolowi (dokladnie przedramie wspiera sie na stole, nadgarstek wystaje poza stól)- ksiazke unosisz za pomoca samego ruchu nadgarstka. W koncowym momencie ruchu (tzn kiedy nadgarstek jest wyprostowany wzgledem przedramiona) [...]

[...] prysznic i jeszcze właśnie skończyłem meliskę - te kuracje załatwiły sprawę. Uwagi zdrowotne: Dzisiaj miał miejsce mój ostatni zabieg fizjoterapeutyczny, więc teoretycznie nadgarstek i łokieć powinny już być cacy. Nadgarstek niby nadal strzela ale to mi akurat nigdy nie przeszkadzało i ostatecznie czekam tylko na wspinaczkę wreszcie (kto wie [...]

IBP 70kg x1 77.5kg x1 85kg 4x2 82.5kg 2x2 80kg 4x2 DL 105kg x1 117.5kg x1 127.5kg 8x1 Chinup 32.5kg 4x2 30kg 4x2 Calves 35kg x30 x25 x23 Goodgirls 61.3kg x16 x16 x16 Odwrotne rozpietki 12kg x18 x16 x16 W IBP poszlo lepiej niż zakładałem. Nadgarstek nie przeszkadzał tak bardzo przy martwym ani podciąganiu (chyba musze tylko uważać najbardziej na [...]

[...] ale nie poddam sie co do nadgarstka nie wiem co tam miales nie tak i na ile powazne t jest ale wg mnie boks powinien byc ok bo masz bandarze na rece a wiec usztywniasz nadgarstek + rekawica wiec nikt cie po nadgarstku bezposrednio obijal nie bedzie-a na tajskim boksie nadgarstek i reka w ogole bedzie ci baaaro potrzebna bo tam i udertzasz i [...]

[...] WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] temat lepiej pasuje do zdrowia niz treningu. Wplyw na ten stan zdrowia trening zapewne mial skoro dotychcasz bylo wszystko okej i pojawilo sie to podczas dzwigania. Pozatym nadgarstek wydluzyc sie nie mogl , tymbardziej miejscowo w punkcie ktory zakresliles. Byc moze wczesniej nie byl on przygotowany na tego typu ciezary i zostal nadzwyczajniej [...]

[...] Mam nadzieje, ze sie obli nie obrazisz za te samowolke, ale jestem podlamana brakiem opanowania techniki cwiczen na tylek i stad zmiana. Jak wspomnialam jakis czas temu, nadgarstek prawy leci se w kulki ze mna. Zrobienie pompki konczy sie sporym bolem. Nie obciazam go- jest ok, zaczynam cos dzialac - protest. Krzywizna mojego ciala rowniez [...]

[...] s5*p10 (2hantlex12kg) Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s5*p12 (2hantlex12kg) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5*p10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s5*p20*12kg -Rozciaganie -ABSII poziom2 W trakcie 4 obwodu zrobilo mi sie niedobrze, mialem zrezygnowac z piątego ale na szczescie [...]

[...] bary wbija i boli }:-( Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=s36N9NXaROc&feature=youtu.be B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x20 kg (z przerwami, bo momentami mnie bolał nadgarstek, no i było bardzo ciężko) B2. przyciąganie d. dolnego siedząc do brzucha 1x15x20kg - ok C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x15kg - spróbuje robić to ćwiczenie, [...]

Ożen siejak Cie boli nadgarstek...Tak mi kiedys powiedział lekarz... Tak powaznie. rzeczywiscie leki miejscowe. Pozatym może sa ćwiczenia(maszyny), gdzie nadgarstek jest w pozycji pośredniej?wóczas nie przeciązasz go. Tak jak w pompkach - normalnych nadgarstek może bolec, przy pompce na kosciach nie boli. inna pozycja.

[...] sierpem. Nadgarstek prawej ręki, przy tej kostce też boli mnie przy różnego rodzaju skretach uginani, z obciążeniem , szczegulnie jak robie bicho, rozpiętki itd. Jak skręcam nadgarstek dłonią (palcami ) skierowanymi do mnie to kostka mi przezkakuje z lewej strony na prawą :) , porażka strasza . Lekaze zawiele nie pomogli nalatałem sie nieźle w [...]

[...] jak się solidnie rozgrzałem było naprawdę ok. W pewnym momencie (pod koniec boulderów) miałem naprawdę bardzo, bardzo nie miłą niespodziankę, a mianowicie odezwał się nadgarstek. Ostatnio wspominałem, że od dłuższego czasu ciągle coś mi strzela w nim i dzisiaj doszło wręcz do bólu, ale tylko na początku. Później przenieśliśmy się na liny, [...]

Co do zalet pasków to nie byłbym taki pewny, że są takie bardzo spoko, czy aby na pewno nadgarstek nie dostaje wtedy mocno po dupie jak sztanga wisi na pasku zamiast w łapie? ja tam wole już przechwyt :-) kilka razy robiłem w paskach i czułem że mi nadgarstek odpadnie..

@Novyneo-Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Czyli z tym [...]

[...] Stajesz naprzeciwko ściany lub jakiejś maszyny z prostym równym brzegiem. Układasz prawe ramię tak żeby przedramię leżało wzdłuż maszyny/ściany (pionowo do podłoża) a nadgarstek prawej ręki znajdował się na wysokości Twoich barków. Teraz lewe ramię opierasz tuż za łokciem o nadgarstek ramienia prawej ręki. Dociskasz lewe wyprostowane ramię [...]

Wczoraj próbowałem wyciskań konkursowych, niestety mimo ściągaczy lewy nadgarstek nie pozwolił na zmiane wyniku %-). Co prawda w WLP udało mi się wycisnąć 94kg ale przytrzymanie tylko 2 sekundy :-(. W WLW niema szans na więcej nadgarstek w tak wąskim chwycie w ogóle odmawia posłuszeństwa już przy 50kg }:-(. WW zrobiłem dwa podejścia. Przy [...]

czy nadgarstek prawie prostopadly do przedramienia podczas wyciskania to naprawde taki razacy blad? czy przenosi to w jakis sposob ciezar przy wyciskaniu na jakies inne partie? z gory dzieki nie wiem na jakim etapie siłowym jesteś ale zobaczysz, że jak nie wyeliminujesz łyżki to przy ćwiczeniach wyciskowych szybko się odezwie nadgarstek czy to [...]

peps, też miałem operacje na kość łudeczkowatą pare dni temu, powiem CI że z tą kością jest prze***ane... sam chodziłem ze stabilizatorem na nadgarstek przez 4 miechy i prawie brak zrostu, dopiero po tym czasie dostałem termin na operacje - wkręcili mi śrube... Lekarz mówi jeśli się zrośnie to nadgarstek wytrzyma 30 lat, a jak się nei zrośnie to [...]

[...] zrobilam podejscie do 27 kg, ale sztanga mnie przygniotła... A ja nie poprosiłam zadnego kolegi o asekuracje, durnota ze mnie... Nastepnym razem poprosze :-) Ad2a. Prawy nadgarstek mi odmowil wspolpracy kompletnie. Sila byla, a nadgarstek ni dudu. 2b. Jeden kolega mi porwal hantle 2 kg, wiec wzielam krazki po 2,5 kg i efektem jest duzo mniej [...]