nadgarstek

Chodzi mi o miesien przedramienia nie o nadgarstek (tak tylko o nim mimochodem napomknalem) Ktory to miesien to dokladnie nie wiem, prubowalem zlokalizowac na http://www.virtualtrener.com/img/foto/artykuly/anatomia//119_Budowa_miesni_przedramienia_-_strona_przednia.jpg ale mi sie nie udalo. No boli jak go uzywam jak zginam reke, jak mam cos [...]

[...] bierze się osoba która nie mapojęcia o temacie (tak zakładam) bo potem czyta się totalne brednie i wychodza z tego same przekłamania i stereotypy - to tak jak te pismaki łapią się za arta o dopingu i na samym początku wstawiają WIELKĄ fotkę osoby która przyjmuje sterydy w nadgarstek. Kto chce niech odpowiada. A autor mógby podać temat pracy.

uderzaj dwoma kostkami pierwszymi a nie powinno być problemu a owijki mają stabilizować sródręcze, nadgarstek oraz kciuka przez kontuzjami, to jest ich główne zadanie Zmieniony przez - ludlow w dniu 2009-08-12 21:16:11

Kup sobie owijki kolo 20 zł zapłacisz za nie. Rękawica lepiej będzie trzymać się dłoni i dodatkowo usztywnią Ci nadgarstek. Pod względem higieny też są wskazane.

[...] kwestia wrodzona? Pytałem rodziców czy miałem kiedyś w dzieciństwie jakieś urazy tej okolicy, twierdzą, że nie. Ja pamiętam moje kontuzje i nie ma takiej możliwości, abym kiedykolwiek nadwyrężył ten staw, nawet sztuk walk nie uprawiałem dwa razy miałem lewy nadgarstek złamany i sie nie odzywa, a tu staw barkowy właściwie... "bez powodu"

dokładnie ciekawe czy u mnie szybko będzie szło teraz mam 34-35cm biceps na 64kg i 172cm barki 110cm łydka 37cm klatka 92-94cm udo ponad 50cm przedramie 29-30cm nadgarstek ponad 17cm/17,5cm pas 74-76cm nie wiem czy to dobre wymiary na kogoś kto nie ćwiczy tylko czasem pompki itp :D Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2010-04-05 16:27:33

Cwiczenia na nadgarstek pomagaja w kierowaniu pilki. A sila przyjdzie z czasem, musisz starac sie czysto uderzac pilke. Pamietaj zeby pilka podczas ataku byla tak z 30cm przed toba, wtedy masz optymalny zasieg reki, do tego odegnij sie lekko do tylu tulowiem, nogi lekko tez podegnij do tylu zebys sie nie wypiepszyl i sile wkladasz calym ramieniem. [...]

ale na palec, nadgarstek, ramie? z pompka, bez?

Technika prawidłowego prowadzenia ręki. Robisz pewnie tzw. "rzut kamieniem". Prowadź rękę tak, abyś łokciem ocierał się prawie o ucho, wtedy będziesz miał pewność, że ręka idzie prosto, do tego usztywnić nadgarstek i ot, cała filozofia. Praktyka czyni mistrza.

[...] zainwestowac te 30 zł i zakupic taki sprzęt . Duża regulacja ciężaru przy 40 jest juz na prawdę ciężko, dlatego ja zwykle ustawiam w polowei miedzy 20 a 40 i jade jak najwieksza licze powtórzen. Swietnie wzmacnia uścisk, nadgarstek i troche przedramie. Po miesiacu cwiczenia "od czasu do czasu " nie mam juz zadnych problemow z nadgarstkami itp.

[...] tak wykonaj 50 rzutow z pod tablicy lewa reka 100 z wolniaka lewa a pozniej 25 za 3pkt lewa i powinna skutecznosc sie polepszyc a na sile to wejs sobie hantelek i cwicz nadgarstek mam nadzieje ze wiesz o jakie cwiczenie mi chodzi ja lewej reki nigdy nie cwiczylem a za 3 pkt lewa rzuce mysle ze jak bedziesz gral systematycznie w kosza to samo [...]

[...] zwana pozycja na myśliciela  ). Słyszałem również, że przyczyną uszkodzenia może być silne uderzenie w łokieć. Nerw łokciowy przebiega od kręgosłupa przez bark, łokieć, nadgarstek aż do dłoni gdzie się rozwidla. Czasami jak uderzymy się w łokieć to czujemy taki dziwny „prąd” lub mrowienie i to jest właśnie ten nerw. Co do objawów choroby to [...]

Czesc.Tez jestem ektomorfikiem,nadgarstek 17cm.Lapa na pompie dochodzi do 43cm:D.Jak zaczynalem wazylem 67kg teraz jakies 84(i tak nadal jest chudo mierze 186cm).Andrzey tez mialem problem z plecami,slabo rozwiniete byly,wogole to kitu.Sprobuj cwiczyc je same(w tym dniu tylko plecy,ja dolaczam jeszcze kaptury),raz w tyg na maxa(tak zebys ledwo z [...]

nie miałem czegoś takiego, raczej to się rzadko zdarza, ale jak dasz rade to lekko możesz ćwiczyć, najwyżej wzmocnij sobie tasmami nadgarstek zeby przypadkiem sobie nie uszkodzić jak nie masz dobrego wyczucia, na wolnych ciężarach może być cieżko ćwiczyć ale na maszynach powinno isć

zła technika, zbyt duzy ciezar, zbyt mala rozgrzewka, brak wystarczającej ilosci płynu maziowego w stawie, łokiec tenisisty/golfisty (niepotrzebne skreslic ) TECHNIKE MAM DOBRĄ BO CWICZE POD OKIEM DOSWIADCZONYCH LUDZI W TYM TEMACIE, NA DODATEK ROBIE TRENING OBWODOWY WIEC PRZYKLADAM SIE DO TECHNIKI I CWICZE MALYMI CIEZARAMI(NA OK 15 POWTORZEN), [...]

zawsze mozna robić pompki na pięsciach, wtedy nadgarstek jest prosto, ale trzeba mieć twarde pieści i takie pompki są trudniejsze

a boli cie tak jakby z boku ten nadgarstek ? jak powiedzmy podnosisz ciezar to sciegno boli ? jak tak to mialem cos w tym stylu po prostu nie cwicz przez jakis czas i powinno samo przejsc a jesli nie to do lekarza z tym idz

Mialem to ostatnio poniewaz trenuje boks i silownie to jestem na to narazony. Najpierw lekko zbilem sobie nadgarstek na boksie w sumie malo wyczuwalny bol, ale dobilem go robiac przedramie. Wyleczylem go w 3 tyg, kup sobie taka opaske uciskajaca i smaruj voltarenem, jak robisz klatke to rob tylko 1 wyciskanie i unikaj tych cwiczen przy ktorych bol [...]

[...] juz matke, ojca, dziadkow, babki. wiem ze to czy urosne mozna sprawdzic przeswietleniem nadgarstka, jednak nie mam teraz do takiego czegos dostepu. a chodzi o to ze nadgarstek wlasnie mam jak u dziecka (obwod 15,5cm)(ojciec ma z 2x wiekszy). i teraz nie wiem czy zaczynac cykl na metce, bo moze jeszcze bym urosl troche :P wiem ze [...]

rozciągasz się po treningu ? jak weźmiesz nadgarstek i zegniesz i wyprostujesz do końca to czujesz mocny kujący ból czy bardziej napięcie , ciągnięcie pewien dyskomfort ?