nadgarstek

Nie spodziewałem się opini wskazujących na to, że rękawice mają chronić przede wszystkim ręce/kostki. a takze w pewny stopniu usztywnic nadgarstek :-))

[...] wyślę link. Na pewno te ćwiczenia dobrze znacie. Jeśli chodzi o kontuzje to jeszcze przed poważną kontuzją miałam w dzieciństwie łokieć pęknięty. Trochę później wybity nadgarstek, potem sporego gangliona 2 razy. Przez tego gangliona miałam uszkodzone jakieś ścięgna, więzadła czy coś i bolało mnie ramię, bark (do teraz mnie boli, ale ponoć [...]

Do tej pory cwiczylem CALY CZAS w neopreonowym stabilizatorze (opasce). Lekka poprawa, ale jak na 4-5 mies to raczej kipeska. Myslisz, ze lepiej przystosowywac nadgarstek do ciezszej pracy?

[...] polecic z allegro? I w miare nei za drogo bo pro nie jestem. Z tych firm co podales to sa tylko taśmy. Znalazłem cos takiego: http://allegro.pl/lonsdale-opaska-sciagacz-na-nadgarstek-akcesoria-i1935090980.html oraz na łokiec: http://allegro.pl/lonsdale-neoprene-stabilizator-sciagacz-na-lokiec-i1946596416.html CO o nich myślisz? jest też sporo [...]

Hmmm, ja mam pod skórą czasem takie coś, właśnie w nadgarstku. Możliwe, że to ganglion (torbiel galaretowata). http://pl.wikipedia.org/wiki/Torbiel_galaretowata można to usunąć inwazyjnie, skalpelem, ja jednak przykładam nadgarstek do twardej ściany, dociskam i słyszę głośne chrup i na pewien czas mam spokój PS - nie jestem masochistą

Też myślałem z początku, że mi się nadgarstek posypał, i że to chrząstka lub kościczka, ale zmieniłem zdanie po wizycie u lekarza. No trochę boli jakby nie patrzeć ;]

Teoretycznie można, praktycznie nie polecam - za duży ból, może się źle skończyć mając np. dużo na sztandze, zegniesz nadgarstek i możesz ją upuścić na siebie ;/ Rozgnieć albo rozmasuj, chwila moment a praktycznie od razu znika (w przypadku rozgniatania)

Również miałem coś takiego i bolał dosyć nadgarstek przy zginaniu, ale raz podczas bójki z kumplem dostałem pięścią mocno w to miejsce i kulka znikła;] Niedawno wyskoczyła mi trochę inna kulka na środku ręki, która przemieszcza się jak winda jak ruszam środkowym palcem;]

[...] mieć usztywnienie nadgarstków i żeby sobie nie poobcierać skórki z kostek. Trzecia sprawa - waląc w worek w gniewie mimo nawet posiadania rękawic można sobie kontuzjować nadgarstek/wybić palucha. Nie polecam boksowania wpadając w berserk. Boksowania worka jest bardzo męczące i bez odpowiedniej techniki po 30 sekundach boksowania 'w szale' [...]

[...] emocje to czemu nie? Skoro nie ma złudzeń że będzie się w ten sposób uczyć techniki, samoobrony, itd. to wszystko OK. Co najwyżej parę zasad żeby nie nabawić się kontuzji: - prosty nadgarstek - kciuk zaciśnięty po "boksersku" - owijki też trochę pomagają ściskając wszystkie te stawy i ograniczając ruchomość na wypadek jakiegoś krzywego uderzenia

aa czyli siłka już była, jeszcze nadgarstek zmierz

Trening A10 (8.04.09) 1. Push press 9kg x 10 14kg x 10 19kg x 10 24kg x 10 29kg x 10 34kg x 10 39kg x 10 44kg x 10 49kg x 10 2. Przysiad 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 3. Podciąganie podchwytem 2,5kg x 8 5kg x 8 7,5kg x 8 10kg x 8 12,5kg x [...]

Potwierdzam ze olimpa sa bardzo dobre... Tylko ja bym pare zł dołozył i zakupił takie : http://allegro.pl/item595016670_olimp_rekawice_treningowe_profi_z_usztywnieniem.html Jestem z nich bardzo zadowolony, solidne, dobrze trzymaja nadgarstek.....jedyny minus to to ze troche moga farbowac łape na czarno...

witam trenuję trójbój siłowy i szczrze powiem, że warto było zainwestować w usztywniacze. Są szerokie i bardzo dobrze trzymają nadgarstek, a poza tym super wyglądają i cenowo wychodzą rewelacynie. Polecam :P

Na barki mogłoby być pompki na rękach?? Triceps to już nie wiem... A co do podciągania na 1 ręce to umiem zrobić normalnie, czyli 1 ręka na plecach - druga się podciaga oraz chwytając drugą ręką za nadgarstek. Czytałem że tam głównie ramiona pracują...

Cóż zakup opaski na nadgarstek. Nic tu więcej się nie doradzi idż do lekarza on ci powie czy możesz ćwiczyć i obciążać nagdarstek. Nie możesz wykonywać podatawowych ćwiczeń idż do lekarza zdrowie jest najważniejsze. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-13 09:09:39

[...] Podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=JCXWY7ljq1A&feature=youtu.beutu.be OHP jest już OK. W niektórych powtórzeniach ten nadgarstek trochę ucieka ale jest dobrze. Dipsy-prowadz łokcie na boki. Duże pochylenie nie jest konieczne. Z resztą wersja stricte na klatkę wygląda zupełnie inaczej. Pierw [...]

[...] felg jest dosyć szybki, jednak trzeba pamiętać, aby uderzać w dobrze upatrzony cel (np: w zęby, a nie w głowę) ponieważ siła uderzenia zostanie natychmiast przeniesiona na nadgarstek i może dojść do obrażeń. I pamiętaj, jak już się zdecydujesz wyjąć broń na oczach napastnika, to NIE MOŻESZ POZWOLIĆ SOBIE na zawahanie się w ostatniej chwili w [...]

[...] nadgarstkiem wykończasz prowadzenie uderzenia, dłoń idzie w dół na prostym przedramieniu, dla zobrazowania ruchu).Jest przy tym dość silny wyrzut całego ramienia wprzód i nadgarstek wykańcza uderzenie. Potem to samo zauważyłam przy volley'u forehandowym, ale tylko wtedy, kiedy uderzenie wymaga dużego kąta odciągnięcia nadgarstka na zewnątrz. [...]

[...] ulozonym rzucie bo bez techniki jakiekolwiek rzucanie mozna sobie wsadzic w dupe Po czwarte jak idziesz na basket rzucasz az do padniesz... albo jak zacznie juz cie bolec nadgarstek ( o ile rzucasz poprawnie technicznie) Po piate :P .... jeslli nie masz talentu rzutowego to czeka cie bardzo ciezka praca... bo sa niektorzy co praktycznie wcale [...]