melo15Wrzucam dzisiejszy trening do oceny, mam wrażenie że OHP źle, że ten łokieć powinien iść prosto go góry a nie na boki w ujęciu od przodu
OHP
Złap trochę szerzej-dosłownie 1-2cm na strone. Ponadto pilnuj, by nie robić takiej łychy nadgarstków.Mocne ściskanie gryfu powinno pomóc. Dopnij brzuch, by ustabilizować tułow i będzie cacy.
Dipsy
Ok, jeśli to ma być wersja na triceps. Osobiscie ugial bym nogi ale bez ich krzyżowania. W razie gdyby coś poszło nie tak to szybciej możesz się poratować nogami.
Drążek
Zauważ że na samym starcie kiedy schodzisz z podestu zaczynasz się huśtać. Wyeliminuj to.
Ręce
Ok, choć w pompkach trzymałbym na kolanach talerze, a nie hantle.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.