Ocena techniki

...

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Ok to jutro spróbuję na węższym rozstawie poćwiczyć. No tą kostki to jakaś masakra u mnie ale dziś poświęciłem dość dużo czasu na poprawienie zgięcia grzbietowego

A takie pytanie skoro aktualnie mam podział góra Power/hyper i high bar robię Power na 3-5 ruchów fronty w hyper na 10-12 zostawić tak?

Ciekawe jak będzie z techniką gdy dodam ciężar bo dziś pusta sztanga

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-11 22:01:28

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Tak, mogą być fronty w hiper.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Ok dziękuje :)

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Witam ponownie.

Wczoraj robiłem taki zestaw na mobilność kostek, przyznam że po trzymaniu sztangi na kolanach zakres się mega poprawił

A tu dzisiejsze fronty i RDL

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Siemanko

Dziś na treningu siady i martwy ciąg i jestem zadowolony bo mam wrażenie że było całkiem ok, no ale wolę wrzucić te filmiki do oceny Wam

Spróbowałem serie robocze też robić bez butów i co zauważyłem, że tak mocno nie odrywam pięt i chyba ten butt wink nie taki straszny jak był

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Myślę, że jesteśmy już w domu. Teraz wypadałoby poprzysiadać w ten sposób kilkanaście razy i koordynacja sie poprawi a układ nerwowy zoptymalizuje mechanikę ruchu.

W MC możesz mocniej schodzić biodrami i uginać nogi. Powienieneś mieć więcej siły.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Super, bardzo się cieszę.
Plan taki póki jeszcze w sierpniu dużo czasu, żeby w dnt chodzić i mobilizować się na siłowni, bo w domu to nie to samo jednak ograniczenie miejsca i sprzętu

Muszę ten MC jakoś poćwiczyć bo ciężko mi zejść niżej i mieć proste plecy a wtedy rzeczywiście będę mógł wygenerować więcej mocy

Dzięki bardzo

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-17 19:13:41

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Dzisiejsze boje

Ławka no ciężko ale staram się walczyć i nie odpuszczać z ciężarem

Wiosło - tutaj nie ma problemu jeśli chodzi o "siłę" tylko ciągle nie czuje tego ruchu, chociaż najszersze coś czuć

No i OHP, zauważyłem że mam jakiś dziwny nawyk zaczynania pierwszego powtórzenia od ugięcia kolan

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Panowie jeszcze mi się nasuwa takie pytanie odnośnie progresji

Jeśli w dniach power mam zakres powtórzeń 3-5 i robię tak

T1 60 kg 3x5 T2 60 kg 4x5 60 kg 5x5 T4 62,5 kg 3x5 itd

Tak robić, czy iść na każdy trening z założeniem zrobienia 5x5? I przykładowo

T1 62,5 kg 5x5 T2 65 kg 4x5 1x4 T3 65 kg 5x5

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Twoja metoda jest OK.5 x 5 na dłuższą metę zajmuje sporo czasu i trening robi się monotonny.
Osobiście nigdy nie wykonuję więcej niż 3 x 5 ze stałym ciężarem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat