nadgarstek

[...] 3 powtórzeniu. Ciężar będę dokładał po dojściu do 12 powtórzeń w 3 pierwszych seriach. Wyciskania wąskiego już długo nie wykonywałem stąd taki tasiemiec serii. Podczas tego ćwiczenia bolał mnie lewy nadgarstek i prawy kaptur lub obojczyk. Jestem zadowolony z mojego dzisiejszego żarcia. /SFD/Images/2015/11/18/46841b5df6584fc189d4605e6cc189e1.jpg

Trudno wyczuć co może powodować ból. Albo słaba mobilność nadgarstka co po jego obciążeniu objawia się bólem ewentualnie nadgarstek jest przeciążony i trzeba mu dać nieco odpocząć. Rękawiczki treningowe raczej nie poprawią sytuacji. Pompki robisz w wersji tylko na podłodze?

Rób pompki na pięściach - nadgarstek w linii prostej z przedramieniem, cała kończyna bardziej usztywniona i nie powinno boleć. Spróbuj te pompki seriami robić zamiast jednej długaśnej serii. Na chudą i słabą rączkę polecam ściskacza kupić i co 2 dzień pompować siłę chwytu

Nadgarstek to jeden z najbardziej złożonych stawów - zobacz z ilu kostek się składa. Między każdą są wiązadła lub ścięgna - mogłeś po prostu naderwać/nadciągnąć jedno/kilka z nich. Nie musi być złamania kości, by ręką nie dało się ruszać.

No tak, nadgarstek juz mniej boli co mnie cieszy i to bardzo!:]

a jeszcze zapomniałem do podciagania sztangielki używam paska na nadgarstek bo moja dłoń by tego ciezru nie utzrymała

[...] problem. Poleciałem na dłonie i boli mnie dokładnie w tym miejscu, co Ciebie. Wszystkie ćw. z ciężarem ok, problem z pompkami i pompkami na poręczy, bo mocny nacisk na nadgarstek. Mimo to robię poręcze z owijkami i jest ok. Do płaskiej też owijki na większym ciężarze - około 90% CM. Używam też maści, którą polecił lekarz rodzinny, ale nie [...]

Ja ostatnio robiłem 12 rund po 3 min pracy na worku z hantlami 2kg. Wiem, d**** jestem. Tydzień później zrobiłem 20 pompek i mnie później bolały wszystkie stawy (nadgarstek, łokieć, barki), że jest to nie do opisania. Jednak po 1kg nic mi nie było. Nie przeginać z ciężarem. Jest to dobre ćwiczenie na dynamikę. Po 3 rundach odłóż hantle i zobacz [...]

A kiedy kogos boli reka to potrafi zdiagnozowac od razu, ze boli go jednak nadgarstek, a dokladnie to bola go kosci czworobocznej mniejszej wraz z otaczajacymi je miesniami. Jade do geanta o 16.13 i bede w pol do. I C U WHEN U GET THERE

[...] oczekiwałem na odp eksperta. 1.Pompek na poręczach robić niestety nie mogę ale czy jest sens dorzucać 1 serie przysiadu? 2. niestety nie mogę robić z supinacją przez potworny ból nadgarstka a jak wiadomo trzeba do końca wykręcać nadgarstek. 3.Ok żurawia dorzucę tylko proszę o propozycje ile serii i pow. Gainera skończę i już więcej nie kupię

Jasne, że jest sens dorzucić serię przysiadu, wywal za to prostowanie nóg, szkoda kolan, a ćwiczenie naprawdę daremne. Idealnie by było wyleczyć nadgarstek ale po prostu zrezygnuj z supinacji Żuraw 2-3s. nie więcej, powtórzenia to już jak chcesz moim zdaniem im mniej, na większym obciążeniu tym lepiej. Edit: w takim razie życzę szybkiego powrotu [...]

[...] tak jak napisał VOODA prostowanie bardziej obciaza kolana niż przysiad jeżeli nie mozesz robic subinacji ok ale nie rozdrabniaj na 3 cwiczenia nic to nie da. zurawa j/w 3 serie tylko w trakcie skupiaj sie jak wykonujesz bo łatwo mozna na twarz upaść no i nadgarstek ciezka sprawa bo jeżeli masz uraz mozesz go pogłebic przy innych cwiczeniach

[...] ma. Raczej nie mialem taki być bo wszyscy w rodzinie chudzi i szczupli, a jak sie wazylismy w 3 gimnazjum to bylem najchudszy w klasie, przez cale zycie niedowaga, zreszta nadgarstek 17 tez cos o tym mowi Jak bedziesz malo imprezowal, duzo jadl i spal i ciezko trenowal to zobaczysz jak waga leci A budowe to ja mam, coś ala Gawliński z zespolu [...]

[...] łatwo zakończyć nędzny żywot przeciwnika. A co do narkołyków to racja,miałem kiedyś przejście z naszpikowanym amfą ćpunem,kop w jaja-nic,macha gałęziami dalej,dzwignia-nadgarstek złamany,już myślałem że to koniec z kolesiem,ale nic z tego ze zlamaną ręką się dalej rzucał,dopiero dwa low kicki z tylnej nogi załatwiły sprawę,poprostu już [...]

[...] uda nam sie jej wykonac(chyba ze ktos jest poteznie zbudowany i w pore zareaguje) moja odpowiedzia na ten sam atak ze sprowadzeniem do parteru to: 1.przechwycic prawa reka nadgarstek prawej reki napastnika, a lewa prawy bark 2.docisnac duszenie tak aby napastnik przypadkowo nie uciekl 3."wkrecamy" sie pod przciwnika obracajac sie [...]

No i wykonczenie dzwigni, dociska sie lokiec przeciwnika w dol, a przedramie wraz z dzwignia na nadgarstek lekko ku gorze. W ten sposob dzwignia obejmuje dwa stawy, zapewniam ze dobrze wykonana boli zaje***cie Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

[...] jak ktoś wyzej zarzucił zdjęcie... z kolei w 2 wypadku mozemy sprubowac przekręcając sie do boku zgarbic się i lekko odsunąc do tyłu, złapać nuż (konkretnie nadgarstek) i wykonać dźwignie, w tym wypadku jesli unikniemy pchnieącia, mozna powiedziec ze już wygralismy... jedak włąsnie ten unik jest bardzo trudny i nawet jak jestes [...]

Cześć. Już sporo czasu nic nie wstawiałem. 2 miesiące temu skręciłem nadgarstek i musiałem się pożegnać z boksem i siłownią. Przez ten czas moja aktywność fizyczna to 10k kroków dziennie i weekendowy bieg (5,5 km). Od dwóch tygodni próbuję powracać do treningu. Przysiady, brzuszki, pompki na rączkach i z usztywnieniem (nie mogę zginać nadgarstka). [...]

Czesc. Macie jakies sposoby na bolace nadgarstki? Od podciagania podchwytem i dipsow ostatnio boli mnie nadgarstek uniemozliwiajacy cwiczenia. Jakies bandaze elastyczne, suplementy?

Troche mi sie znudzilo juz cwiczenie tego samego od kilku miesiecy i boli mnie nadgarstek od podciagania z obciazeniam. Dla relaksu i odmiany zaczynam trening armstronga na poprawe liczby powt w podciaganiu teraz. Ale zamiast pompek rano bede robil dipsy. http://grove.ufl.edu/~marine/docs/armstrong.pdf