nadgarstek

Przede wszystkim musisz mieć mocny nadgarstek, a zarazem giętki :) A co do skierowania to juz zależy jak CI blok skoczy, aby wzmocnic nadgarstek mozesz zakupic force ball'a. A przy uderzaniu najwieksza role odrywa wlasnie nadgarstek oraz barki :) Pozdrawiam

[...] się zrobić w całości Carycą (po 4 punkty za repa). No i po raz kolejny przekonuję się do pavlowego "oddechu siły". To działa :-) Nadrzut dobrze szedł, ale paskudnie obiłem nadgarstek i potem bolało przez cały trening. Jednak te sztuczki z GS-u działają przy nienagannej technice albo przy ciężarach mniejszych niż 2 pudy. Przy wysokim podrzucie [...]

25/04/2014 Rozgrzewka 10 minut orbi 4 Serie po 8 powtorzen 1a. wyciskanie sztangi skos -30kg/32.5kg/35kg/35kg ostatnia seria tylko 6 powtorzen - ogolnie to troche mnie lewy nadgarstek bolal, ale tak dziwnie bo raz bolal a raz nie 1b. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia -30kg/32.5kg/35kg/35kg tutaj nadal nadgarstek sie lekko odzywal 2a. pompki [...]

Fan ja zawsze ze sobą mam taśmy, ale nigdy ich nie zakładałem jeszcze (chyba, że walę w worek). Z tym, że ja mam nawyk z kettli: sztywny nadgarstek. Jak go wyginasz to powstają niebezpieczne przeciążenia. Musisz mieć nadgarstek jak bokser - w jednej linii z przedramieniem. Na 100% nie ma prawa wyłamywać Ci go do środka. Pewnie strzeliłeś sesję na [...]

[...] zakończyło się klęską . Może za bardzo osłabiły mnie wyciskania jednorącz ? MOD-WOD MŁOTKOWO - Dzisiaj była moc zaliczałem kolejno następne hantle, dopiero przy 32 kg nadgarstek lewej dłoni skapitulował, po prostu nie dawał rady trzymać stabilnie ciężar w uchwycie młotkowym . Na filmiku widać wyraźnie ze już przy 30 kg wyginał się jak [...]

[...] 85 kg- progres. MOD-WOD MŁOTKOWO - Nadgarstek coraz mocniejszy, w ostatniej serii było już naprawdę cieżko dzierżyć te 32 kg młotkowo. Przyznam że w dolnej fazie ruchu nadgarstek skręcałem na jakieś 75 stopni (typowo młotkowy powinien mieć 90 stopni), tak że palce zaciśniętej pięści zwracały się lekko ku górze, inaczej kciuk wyłamałby się [...]

Generalnie zasada jest taka: - w pozycji wyjściowej (stojącej) linia łokieć-nadgarstek (w tym łokieć blisko ciała)prostopadła w stosunku do linii barków - pracują obie głowy; - im bardziej łokieć odchyla się na zewnątrz(od tej linii), a nadgarstek do wew. tym mocniej pracuje głowa długa; - im bardziej nadgarstek wychodzi na zewnątrz (wiadomo od [...]

[...] w prawej ręce wykonaj nią lekki ruch w lewo (przed brzuchem - tak jak byś zamierzał odbić ją obok lewego biodra). Gdy piłka będzie znajdowała się na wprost ciebie zegnij nadgarstek do ręki i przepuść piłkę między nogami obrońcy jednocześnie ruszając szybko do przodu. [...]

[...] że dosłownie ledwo chodziłem. Dodatkowo wczoraj poszedłem na juwenalia Polibudy w Warszwie i skakałem jak wariat na Kulcie. Dzisiaj dalej czuje, że nogi mają dosyć... lewy nadgarstek też ma dosyć prawdopodobnie przez młot udarowy. Wygląda na to, że praca mi zjada mocno regeneracje. Waga wczoraj była w okolicach 74kg czyli coś tam spadło. Staram [...]

[...] ciśnienie poleciało up. Siła szła słabo, ale ja jestem nieproporcjonalnie słaby do tego jal wyglądam ( każdy mi to mówi, z reszta szkielet mam bardzo drobny, dla porównania nadgarstek obwód nie miałem więcej niż 15, 5cm na redu ok 14,5, więc nie mam predyspozycji). Ale nabicie konkret w połączeniu z mk było. Blok zauważalny, test leżał, ale lh, [...]

Ciśnieniomierz za 30zł na alle kupisz, taki naramienny, bo na nadgarstek to g****, nie pomiar. Tylko mankiet musi być duży, żeby się dopinał, chyba, że masz 40 w kablu, to każdy wejdzie. Zioła na nadciśnienie nic nie dają, już to przerabiałem.

Ciśnieniomierz za 30zł na alle kupisz, taki naramienny, bo na nadgarstek to g****, nie pomiar. Tylko mankiet musi być duży, żeby się dopinał, chyba, że masz 40 w kablu, to każdy wejdzie. Zioła na nadciśnienie nic nie dają, już to przerabiałem. Zmierzyłem przed chwilą ciśnieniomierzem naramiennym. 138/84 puls 96. Z tym że w tej chwili głowa akurat [...]

Ciśnieniomierz za 30zł na alle kupisz, taki naramienny, bo na nadgarstek to g****, nie pomiar. Tylko mankiet musi być duży, żeby się dopinał, chyba, że masz 40 w kablu, to każdy wejdzie. Zioła na nadciśnienie nic nie dają, już to przerabiałem. Zmierzyłem przed chwilą ciśnieniomierzem naramiennym. 138/84 puls 96. Z tym że w tej chwili głowa akurat [...]

[...] jakos rownowagi zlapac nie moge 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 22.5kgx10/25kgx10/27.5kgx10 ciezko, ale poszlo 20kgx10/22.5x10 dalej juz poleglam przez nadgarstek 20kgx10/22.5kgx10/22.5kgx10 ciezko 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 40kgx5/35kgx10/37.5kgx10/37.5kgx6 naprawde ciezko nie zrobilam ze wzgledu na nadgarstek [...]

[...] poprzednio 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 22.5kgx10/25kgx10/27.5kgx10 22.5kgx10/25kgx10/27.5kgx10 ciezko, ale poszlo 20kgx10/22.5x10 dalej juz poleglam przez nadgarstek 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 30kgx12/35kgx12/37.5kgx9 ciezko!!! 40kgx5/35kgx10/37.5kgx10/37.5kgx6 naprawde ciezko nie zrobilam ze wzgledu na nadgarstek [...]

[...] rogrzewkowa od serii glownej ????????????????????????????? __________________________________________________ Z gory sorki ze zabieram czas w blogu. U mnie w temacie wkleilem zdjecie gdzie pokazalem gdzie najbardziej boli mnie prawy nadgarstek - jak bedziesz mial chwile to zajrzyj. Pozdrawiam!! Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-05 21:04:36

- - - - - Podsumowanie cz.1 - - - - - Po kilku tygodniach cyklu budowania jakościowej masy, używając odżywek linii SFD przyszedł czas na podsumowanie moich zmagań. - - - - - Wymiary - - - - - Obwody: Ramię napięte: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) Ramię wyprostowane: 35,5cm -> 36,5cm (+1cm) Przedramię wyprostowane napięte: 33,5cm -> 34cm (+0,5cm) [...]

[...] WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] 12 powtórzeń – 30kg, 12 powtórzeń 40kg, 12 powtórzeń – 50kg, 4 powtórzenia – 60kg. ~Dieta~ Podsumowanie: Fajny trening. Muszę sobie wzmocnić nadgarstek bo mówią, że mam cip*e a nie nadgarstek ;p Przyczep mało co był wykorzystywany ale mam już maść rozgrzewającą więc mam nadzieję, że mi coś ona da. Pozdrawiam.

[...] idzie powoli. Za miesiąc zawody. Pozdrawiam. Dzień 2/Tydzień 22 Trening: Nadgarstek, ale zapomniałem rozpiski  Wybaczcie ~Dieta~ Podsumowanie: Przy ćwiczeniach nadgarstek mi przeskakuje. Od dziś tak mam i nie mogę dużymi ciężarami ćwiczyć. Ale mam nadzieję, ze to szybko minie bo sprawia mi to duży dyskomfort. Pozdrawiam. Dzień [...]