nadgarstek

[...] bol nadgarstka czy tez lokcia, jak i kosci laczacych oba stawy, moze faktycznie miec podloze wczesniejszej kontuzji. Jezeli faktycznie zastosowanie opaski uciskowej na nadgarstek pozowli Ci trenowac bez bolu, to jak najbardziej jest to rozwiazanie sluszne, jednak warrto by bylo wybrac sie do fizjoterapeuty, ktory by zbadal staw i [...]

[...] ( glukozamina/ kolagen biorę od 3 miesięcy coś pomaga ale nie wiele... Myślałem o peptydach BPC - 157 + tb500 ale je najlepiej wstrzyknąć w kontuzjowane miejsce ale że to nadgarstek ( bliżej kciuka ) to nawet znajoma lekarka powiedziała że w to to ona się nie pisze żeby robić zastrzyk i teraz stoję w kropce a chciałbym wrócić do normalnego [...]

Przerwa raczej będzie dluga, prawdopodobnie złamana kość łodeczkowa która bardzo wolno się zrasta. Właśnie ja wycinałem nadgarstek na zewnątrz na sztandze łamanej. Czyli to jest skutkiem tego

W sytuacji, gdy masz uszkodzony nadgarstek, wiele ćwiczeń na górę odpada, ale jak sam zauważyłeś, można popracować przynajmniej nad dołem i ewentualnie dodać jakieś proste ćwiczenia na plecy, np. skłony na ławce rzymskiej. Poza tym, również zaangażowanie mięśni głębokich brzucha, a tutaj mamy dość sporą możliwość doboru ćwiczeń. Poza tym, można [...]

Też miewałem bóle nadgarstka co miesiąc praktycznie coś i już mnie cholera brała. Kupiłem flex xplode na stawy i jak na razie chyba działa bo ból znikł i nadgarstek czuje się lepiej. Polecam zadbać o stawy bo mi pomogło a mam przewlekłe bóle. Więcej napisze za miesiąc jak trenkg i czy kontuzja nie powróciła czy coś boli/nie boli.

[...] tak naprawdę sam powinieneś czuć czy nie jest za słaba. Rozgrzewka ma za zadanie wstępnie cie rozruszać do ćwiczeń i przygotować do wysiłku. Ważne by rozruszać każdy staw, nadgarstek, części które mogą ulec kontuzji. Osobiście polecałbym rozgrzać całe łapy, nadgarstki hantlami, bądź złapać sobie dłonie i robić okrążenia. Barki warto dogrzać [...]

[...] ćwiczenia na triceps, co wymieniliście są dobre, tyle kwestia kontuzjogenności, takie podciąganie do brody sztangą prostą czy właśnie TP to ćwiczenia, gdzie jednak ten nadgarstek musi być sztywny i naprężony, bez tego nie ma sensu w ogóle się brać za takie rzeczy, bo prędzej cos strzeli, niż faktycznie zrobi się te przysłowiowe 4 serie na [...]

[...] ćwiczenia na triceps, co wymieniliście są dobre, tyle kwestia kontuzjogenności, takie podciąganie do brody sztangą prostą czy właśnie TP to ćwiczenia, gdzie jednak ten nadgarstek musi być sztywny i naprężony, bez tego nie ma sensu w ogóle się brać za takie rzeczy, bo prędzej cos strzeli, niż faktycznie zrobi się te przysłowiowe 4 serie na [...]

[...] ćwiczenia na triceps, co wymieniliście są dobre, tyle kwestia kontuzjogenności, takie podciąganie do brody sztangą prostą czy właśnie TP to ćwiczenia, gdzie jednak ten nadgarstek musi być sztywny i naprężony, bez tego nie ma sensu w ogóle się brać za takie rzeczy, bo prędzej cos strzeli, niż faktycznie zrobi się te przysłowiowe 4 serie na [...]

Przez ostatni tydzień już mocniej zaczął boleć ten nadgarstek i poszedłem do szpitala, w środę wynik z rentgenu

[...] w poczatkowje fazie wlasnie czujemy napiecie, dyskomfort, bol. Pozniej przerodzi sie to w stan zapalny i beda trudnosci z wykonywnaiem podstawowych czynnmosci, gdzie musisz np. mocno cos zlapac i przekrecic nadgarstek, jak przy odkręcaniu sloikow. Poczytaj dokladnie, mozna bez problemu w domowych warunkach to ogarnac

[...] przypadkach ale też że nie załatwia problemu - jeśli powód dlaczego się wykształcił nie znikł to znów wróci. Ja zmienilem mysz na pionową - dziwne i mam podkładką pod nadgarstek. Zobaczymy jak się sytuacja będzie rozwijać i jak ból zniknie całkowicie to czy będę w stanie znów coś pociągnąć z metalu:) Zmieniony przez - JaY666 w dniu [...]

Nie da sie odpowiedzieć dla mnie ramię(zewnętrzna czesc) czyli kawał miesa był mega bolesny. A łokieć, nadgarstek to pestka. Przedramie też było tak lekkie ze zasnalem. Natomiast ból pod pachą o panie...nie polecam ;) Tu bardziej męczy długość sesji i ciagle draznienie układu nerwowego w 8-9 godzinie po prostu mozna miec dosyć nawet jak nie [...]

I zmierz bicka a nie nadgarstek :-D

Nadgarstek ogólnie jest problemowy . Jeżeli dojdzie do kontuzji to potem lubi się ciągnąć . Ograniczenie nadmiaru ruchu w obrębie stawów, jak i wyeliminowanie ich obciążenia powinno przynieść ulgę. Czas odpoczynku uzależniony będzie od rozwiniętego problemu. Im bardziej stan zapalny dotkliwy, tym dłuższa przerwa będzie konieczna, aby wyciszyć jego [...]

[...] uniemożliwiający nie tylko trenowanie, ale przeszkadza w wykonywaniu codziennych czynności Najgorsze jest to, że jeśli nie dochodzi do nagłego urazu, w którym uszkodzimy nadgarstek, to ból w nadgarstku nie objawia się nagle on po prostu z czasem narasta, aż w końcu ból się robi na tyle intensywny, że przeszkadza we wszystkim. Jak zatem dbać o [...]

[...] dosc rozwojowym, co oznacza, ze masz jeszcze szanse na to, aby urosnąć wzwyż, jak i na to aby Twoje kości jeszcze nabrały nieco masy. Jest wiec realna szansa na to, ze Twoj nadgarstek ulegnie jeszcze pogrubieniu. Ogolnie zazwyczaj osoby wysokie, reprezentuja ty budowy ciala, gdzie nadgarstki sa dosc chude wynika to z budowy szkieletu, ktory po [...]

[...] Nie ma co ukrywać, że tenis jest sportem wymagającym dla całego ciała, ale to góra ciała jest najbardziej narażona na kontuzje, a konkretnie kończyna górna. Bark, łokieć, nadgarstek mocno pracują podczas każdorazowego odbicia piłeczki rakietą. Nie wiem co dla Ciebie znaczy poziom amatorski, ale jeśli miałbym coś zasugerować to najszybciej [...]

[...] maja jakis problem (bol, ograniczenie ruchowe) to sztanga lamane bedzie dla nich korzystaniejsza z punktu widzenia obciazenia stawu. sztanga prosta bedzie ustawiala z musu nadgarstek w supinacji, przez co teoretycznie biceps powinien wykonywac ciezsza prace, bo wykorzystujemy tutaj jego komponente ruchowa, jaka jest odwracanie nadgarstka, [...]

Plecy pracują mocniej kiedy stosujesz małpi chwyt i „zawijasz” nadgarstek na drążku. Stara szkoła Girondy, Scotta itd . Ale to się tyczy zaawansowanych osób.