nadgarstek

[...] że moje mięśnie klatki piersiowej trochę się zwiększyły, i jak narazie utrzymują ten stan. Rzeczą która jest też niestety niezbyt miła jest fakt że w miejscach (takich jak nadgarstek) gdzie zazwyczaj odkłada się tłuszcz, u mnie widać gołe kości.Od września uczęszczam na treningi Muay Thai. Piszę z prośbą o określenie mi co powinienem zrobić, [...]

[...] M) - 60 zł 7. Spodnie marki ZARA, kremowe, materia typu stretch (rozciągliwy), lekko taliowane u dołu (nie rurki!), rozmiar 42 (odpowiadający M) - 60 zł 8. Stabilizator na nadgarstek firmy OPPO, rozmiar M, na obie ręce - 30 zł 9. Koszule różnych marek (ZARA/RESERVED/Reporter/Tatuum/Oodji). Ceny: 1. Koszula marki RESERVED, taliowana(slim fit) [...]

Siema, chciałbyś się dowiedzieć jaki mam mniej więcej typ budowy ciała. Mam 15 lat i wiem, że nie łatwo to w moim wieku określić, ale jestem ciekawski. ;p Oto moje ''parametry'' : Wzrost : 167.5 cm Waga : 59kg (wzrost i waga były ostatnio u lekarza mierzone ;p ) Kark : 35 - 37 cm Klatka : 82 na luzie i 85/6 z wcianiętym powietrzem Talia : 77 cm [...]

[...] miare jeżeli chodzi o sprzęt. 5.Bolą mnie stawy niewiem czy to jest przeciwskazanie medyczne para lat temu miałam lekki reumatyzm (podwyrzone aso) dokucza mi głównie nadgarstek jak zginam (ale jak trzymam prosto to jest ok) i kolana ale rzadziej (wtedy nie robie przysiadów) 6. Nie pije, nie pale... brak diety (nie mam narazie ochoty [...]

[...] ważę plus-minus 100 kg z czego trochę to tłuszcz i mierzę 182 cm wzrostu. Mam budowę typowo ciężką (takie geny w rodzinie) Szerokie biodra, szeroka klata, duże nogi, szeroki nadgarstek i trochę smalcu. Słabo u mnie na razie z ogólnym przygotowaniem sprawnościowym (mam problemy z drążkiem, z poręczami już nie). Więc za co się zabrać w 1 [...]

[...] jest raczej ektomorficzna. Piszę i podkreślam raczej, ponieważ można powiedzieć, że od pasa w górę jestem typowym ektomorfikiem - chude rączki, raptem 32 cm w bicepsie, a nadgarstek to pewnie niektóre niedożywione nastolatki mają szerszy ;), aczkolwiek klatka piersiowa nie jest jakoś super płaska. Od pasa w dół określiłbym budowę jako [...]

[...] na poręczach 4x 12 czasem dodaje jak za mało :) Prostowanie przedramion nachwytem na wyciągu 3x 12 prostowanie przedramion w podporze o ławkę prostą hantla 3x 10 zawijając nadgarstek do srodka i 3x 10 na zewnątrz. Piątek Plecy Nogi i reszta :) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 4x10 Podciąganie nachwytem za głowę 4x max [...]

[...] 2007 odejmujac 6 tyg przerwy; 4 wrzesien 2008 Kickboxing Wzrost: 171 Waga: 68 Wymiary: ramie - 33 cm klatka(pelny luz) - 95cm przedramie - 29cm udo - 56 lydka - 38,5 nadgarstek - 18 pas(1cm pod pepkiem) - 81,5 Wyniki siłowe: WL- 72kg Suplementacja: Poprzednio nie stosowalem, z dniem dzisiejszym rowniez. Trening: Split+abs2; 6-8 [...]

[...] stawów i trenuję boks tajski. Na ostatnim treningu, trener mnie uczył sierpowego z mocnego skrętu no i tak mi pięknie wchodził, że aż w pewnym momencie chyba za bardzo i nadgarstek nie wytrzymał, było klasyczne chrupnięcie i uczucie szpilek w stawie. Teraz mam coś takiego jak na zdjęciach poniżej. Ta ręka jest dużo słabsza, coś mi tam [...]

[...] bardzo spokojny owlosienie na ciele tylko pod pachami i pasek na brzuch zarost na twarzy maly twarz jeszcze dziecieca bardziej. Kosci bardzo chude (obrecz barkowa waska a nadgarstek na szerokosc to chyba niektore laski w mojej klasie maja szerszy hehe;)) Z gory dzieki za pomoc chlopaki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 174 [...]

Hello. Kupiłem sobie ławeczkę, mam drążek, niedługo dojdzie mały gryf na hantle. Mam 18 lat, ważę ok. 78KG, 183 cm wzrostu. Przez rok nie robienia NICZEGO troszkę zarosłem na oponce i pojawiły się cycki Chciałbym to zlikwidować. Obecnie biceps około 33cm, nigdy nie ćwiczony praktycznie. Udo 57cm, łydka 38 (). Pas 86cm, klata 97cm. Nadgarstek - [...]

[...] 10 powtorzeń "Nożyce" (machając nogami w gore i dół): 10 serii 10 powtorzeń "Nożyce poprzeczne?": 8 seri 10 powtorzeń 3 dzień Biceps/Triceps Biceps:Uginając ręke i skręcając nadgarstek: 4 seriie 10 powtorzeń Biceps:"Młotkowe" 4 seriie 10 powtorzeń Triceps: Prostując ręke w łokci z hantelkiem: 4 serie 10 powtorzeń Triceps: [...]

Witam wszystkich. Od roku czytam sfd i mniej wiecej tyle samo wynosi moj staz na silowni. Do tej pory byly to cwiczenia raczej nieprzemyslane i bez diety,ale od niedawna wszystko sie zmienilo. Pojawil sie konkretny plan i dieta, ktora mam nadzieje bede trzymal. Dziennik ten ma mnie motywowowac do ciezkiej pracy a zarazem bedzie on mi służył do [...]

Witam. Daję do oceny mój pierwszy split po wcześniejszych treningach typu FBW. Podstawowe pytanie czy po 5 miesiącach treningu już czas na split? Słyszałem że to już pora dlatego ułożyłem poniższy plan: Poniedziałek plecy + biceps Plecy: 1) Podciąganie sztangielki w opadzie 4s x 8 2) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s x8 3) Siedząc przodem [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: zdrowy, aktualnie lekko skrecony nadgarstek, przez co jest Całkowite Roztrenowanie wpisane w fbw Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie łysieje owłosienia tez nie za wiele PPM podstawowa [...]

[...] przedramie, nogi Wiosłowanie sztangą 3x15 Podciąganie sztangielek w opadzie 3x15 Wspięcia na palce 3x20 Przysiady 4x15 Przysiady wykroczne z hantelkami 3x15 Ćwiczenie na nadgarstek 3x 15 Ściskacz 3x25 Unoszenie nóg 3x20 Brzuszki na ławeczce 3x15 + Gimn. rozciągająca 15minut Nie chciałbym rezygnować ani z treningów Karate, ani z Jogi. Proszę o [...]

Dane : waga : 79 kg klatka : 103 cm talia : 91 cm łydki : 39cm uda : 56cm biceps : 32cm nadgarstek : 17 cm Wiek : 22 lata Wzrost : 176 cm Nie robiłem testu z książki, gdyż brak mi drążka do ćwiczeń, a byłem ciekaw tego treningu i zacząłem ćwiczyć omijając ćwiczenie C1. Drążek będzie jutro, bo dziś kupiłem, ale okazał się za duży na moje drzwi... [...]

[...] takich (hehe sory za wyrazeni kobinerek ze sprewzynka). chce popracowac na bicu, tricu, klacie, brzuchu, chciałbym popracowac na ekach mam "suche" zwłąszca w czesci nadgarstek-łokiec. o cwiczeniach na ngoi nie wspominam bo czynnie uprwaiam sport i cwicze 2 razy w tygoidnu specjalne cwiczenia na nogi, wiec na silec uwazam ze rozciganie [...]

[...] tylko być nadal szczupłym, ale mieć cos siły i żeby wreszcie to ciało stało się seksowne :D Dzisiaj moje wymiary to: udo - 46cm klatka - 81cm łydka - 32cm bicek - 26cm nadgarstek - 15,5cm przedramie - 24cm biodra - 73cm talia - 64cm Zależy mi na wadze to oczywiste w moim przypadku, ale najbardziej zależy mi na dobrym wyglądzie. Wystarczyło [...]

Siemanko :) to już trzeci dziennik made in Rasper 1. http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html 2. http://www.sfd.pl/_RASPER_%2F_Cel_Masa_80_Kg_%2F_Filmiki_strona_27_%2F_Wielka_Walka...-t464859.html W tym dzienniku będę zamieszczać wypiski z moich zmagań na siłowni, będą zdjęcia, będą filmy oraz jakie ciężary tacham [...]