KamiL- Road to 2021

Nie można

O to to Boss powiedział i tyle xD
Nie no jestem jeszcze tłusty, apetyt ruszył, ale myślę z 2-3 tyg jeszcze trzeba

Poza ja nie Przemo że 1.5 tyg i minicut ogarnięty xD

nie no fajnie się dzieje, krata zaczyna się przebijać i fajnie schodzi fat i woda :)

U mnie "krata" to zawsze najpóźniej wychodzi i najwcześniej znika xD

SOBOTA 11.04
Rano pilny przypadek więc pogotowie rehabilitacyjne odpaliłem xD ogólnie rozwala mnie sytuacja, teraz na tapecie tylko corona, a innych ludzi z urazami, dolegliwościami pozostawili sami sobie ciul oni się nie liczą...
Potem posprzątałem chatę bo Jezus jutro przyjdzie zrobić kontrolę xD pre i na trenio

PULL
1. PODCIĄGANIE NACHWYT R5: +15KGX5, CCX12, GUMAX14
2. WIOSŁO HAMMER JEDNORĄCZ R6 : 95KGX6, 75KGX15
3. WIOSŁO PODCHWYT SMITH Z MARTWEGO PUNKTU R8: 110KGX9, 90KGX15
4. ŚCIĄGANIE WĄSKI NEUTRAL R8 : 82.5KGX8, 72.5KGX12, 62.5KGX15
5. CRUCIFIX: 2SZT+1.25KGX20, 3SZT+1.25KGX15, 4SZT+1.25KGX12X12
6A. WZNOSY MASZYNA : 65KG 4X15
6B. ODWROTNY BUTTERFLY : 43KG 4X20
7. MODLITEWNIK WYCIĄG : 5SZTX20, 6SZTX15, 7SZTX12
8A. UGINANIE Z LINKA: 7SZT+1.25KG 3X15
8B. UGINANIE Z DRĄŻKIEM WYCIĄGU : 4SZT+1.25 4X20
ŁYDKA

ODCZUCIA
No i znów świetny trening, wszędzie dołożone i to z większym zapasem niż tydzień temu. Fajnie się sprawdza tylko jeden regres w tych ciężkich ćwiczeniach, bo wiem że na tym całą fabrykę trzeba dać :D w lżejszych daje 2 serię regresu. Powtórzę że CRUCIFIX po prostu miażdży bok barku jeszcze jak mam te podpinki na nadgarstek gdzie nie tracę siły na chwyt to czucie kosmos. Reszta fajnie intensywnie "plec" przeorany co widać na foto teraz cardio i chill.

Jutro off od siłowego co do diety. Schemat mam ustalony rano śniadanie z rodziną i wpadnie białkowo tłuszczowe, razem mam 65g fatu na dzień więc na śniadanie pojem mięsa, jakąś białą kielbe, sałatkę a potem już posiłki normalnie tylko wywalę z nich FAT, a w poniedziałek już trening. I zobaczymy w niedzielę czy Bossu ukróci coś miski xD

NIEDZIELA 12.04
No ja już po śniadaniu. Jak mówiłem samo białko i tłuszcz. Wpadła kiełba biała, z 4 kawałki indyka, sałatka z gyrosem i sałatkę z ananasem i w sumie tyle na dziś :D. Dalej już będzie według planu czyli 4 posiłki 70gb, 40gww. Fat dziś ucinam. Tak tak wiem nic by mi nie było jakbym podładował, bo nawet Trenero ładuje i pozwolił, ale nie mam ochoty, ogólnie ta cała sytuacja odcina apetyt. Chociaż nawet jak było normalnie to jakoś fanem jedzenia świątecznego nie jestem.

Natomiast rano waga 101.1kg czyli spadek o kolejne 2kg. Widać ile wody trzymam. Na dole foty i po dzisiejszym offie jutro lecę z nogami.

PONIEDZIAŁEK 13.04
Drugi dzień świąt, z rana śniadanie rodzinne, na oko białkowo tłuszczowe, ale tutaj już tego tłuszczu mniej niż wczoraj myślę że tych 30g nie przekroczyłem, białko z pieczonego indora. Potem powrót i już miska według schematu czyli pre i na trening.

NOGI
1. FRONTY R5: 135KGX5, 115KGX11
2. HACK NA SMITH R6: 170KGX6, 150KGX15
3. PRZYSIAD JEDNONÓŻ SMITH R8: 95KGX8, 85KGX16, 75KGX21
4. SUWNICA R8: 460KGX8, 440KGX11, 420KGX17
5. UGINANIE JEDNONÓŻ LEŻĄC : 3SZT+2.5KGX20, 4SZT+2.5KGX15, 5SZT+2.5KGX12X12X12
6A. RZYMSKA : 2X27.5KG 4X15
6B. UGINANIE SIEDZĄC : 42.5KG 4X20
7. HIP THRUST NA MASZYNIE : 85KGX20, 105KGX15, 125KGX12X12X12
PRZYWODZICIELE + ODWODZICIELE : 5X15

ODCZUCIA
Mocarny trening, z rana porozbijalem czwórki Theragunem i inne czucie dziś. Wszystko dosyć ciężko, ale myślę jeszcze można dokładać, nogi drżą i ciężko cardio dokręcić xD pewnie jutro i dalej będzie gorzej, ale trudno.
W tym tyg bez zmian w szamie i cardio dobrze schodzi to po co zmieniać, dziś już tylko chill, od jutra trochę pracy wraca co mnie cieszy, no i wpadnie push.
Jeszcze fota spompowanych baleronów.

Hah ja też zacząłem tydzień od gir :D I z tego co widziałem Przemo też :D
Czyli jak my robimy nogi w poniedziałki to muszą rosnąć :D a nie jakieś klaty z bicem jak sie utarło xD

WTOREK 14.04
Nic nowego, wstałem zrobiłem vaccum, preworkout i na trening. Minąłem jakiś patrol, popatrzyli z pod byka ale chyba za zimno nie chciało im się wysiadać xD

PUSH
1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS DODATNI R5: 125KGX5, 105KGX14
2. WYCISK POZIOMO SMITH R6: 135KGX6, 115KGX10
3. WYCISK HAMMER MŁOTKOWO R8: 102.5KGX8, 87. 5KGX13, 72.5KGX16
4. BUTTERFLY R8: 85KGX8, 65KGX11, 45KGX16
5. HAMMER ODWROTNIE : 87.5X20, 112.5X15, 125X12X12X12
6. DIPSY: CCX15X13X13X14
7A. PROSTOWANIE LINKA JEDNORĄCZ : 4SZT+1.25KG 3X15
7B. KICKBACK HANTLEM : 10KG 3X20

ODCZUCIA
Znow bdb trening, uwielbiam push, każde ćwiczenie weszło miodzio. Wycisk na skosie 125kg luźno skok o 5kg a nie czułem wielkiej różnicy, nie zdziwię się jak na skosie więcej będę targać niż na poziomej :D myślę że z Przemem pogadam i zostawimy jako bazę na masę. Smith ostatnio to 130 ciężko szło, dziś 135 niby też ciężko ale poszło, regres zabił. Reszta to już pompka przyjemna.
Teraz dokręcam cardio idę się kąpać postworkout i trochę pracy co cieszy zawsze $ wpadnie. Jutro robię off i potem lecimy dalej.

Strasznie płasko się robi ale tak ma być

Płasko, ale co raz wyraźniej A skosik jak najbardziej zostawimy jako główne.

Czy ja wiem czy tak płasko :D nie wygląda :D cyc nabity, bary też więc jest gites :D