Uderzenie piescia

Witam wszystkich mam problem i prosil bym was wszystkich doswiadczonych o pomoc chodzi mi o uderzenie z piesci dokladnie prawy i lewy prosty. Od nie dawna trenuje karate i podczas treningu jak naparzam w tarcze z calej sily prostym parym po jakims czasie moze po 15 szczalach zaczyna mnie bolec okropnie nadgarstek ale tylko w chwili zetkniecia piesci z tarcza.
Zaczelo sie to z 2 tygodznie temu jak naogladalem sie Mike Tysona na yt i chcialem miec tak samo silne uderzeniua powalajace przeciwnikow jak on i ustawilem sie z kolega na tarczy co mial z 85kg ja mam 67kg i zaczelem nawalac samymi prostymi ile sil goscia az przesowalo ku mojemu zdziwieniu do tylu wszystko by bylo super jak nie to ze podczas jednego z uderzeni poczulem bul w nadgarstku przestalem po 2 min nawalaniu i odpuscilem se juz dalsze nawalanie.
No i od tamtego mometu jak nadgarstek bolal tak boli chce sobie ponaparzac a tu nagle przy mx sile ten bol i kapa.
Ile to sie bedzie utrzymywac i jak wzmocnic nadgarstki?

zdarza sie to dobre jest obwiazywac tasmami nadgarstek :) a wzmocnic mozna przez cwiczenie przedramienia :)

1)Ciężko powiedzieć jak długo to się bedzie utrzymywać.

2)Ćwicz przedramię:
- biorąc sztangę/sztangielki podchwytem i "zwijaj" ją od czubków
palców do pełnego spięcia.
- -----------//------------- nachwytem i spianaj nadgarstki w
górę(uważam że to ćwiczenie jest ważniejsze)/powtórzenia: 20 - 25.

Jak ci to nie pomoże po jakimś czasie, to po prostu idz do lekarza.

Edit: tak, taśmy/ściągacze jak najbardziej,ale tylko na czas treningu, bo inaczej możesz jeszcze dodatkowo osłabić nadgarstki nosząc je cały czas.

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-24 14:59:39

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-24 15:00:30

a)wylecz nadgarstek
b)wylecz nadgarstek
) jw

tak jak Rafał mówi, powinienes wpierw wzmocnic nadgarstki i przedramie ćwiczeniami, ja osobiście polecam pompki na pięściach , mi to pomogło/pomaga. Jeśli dopiero zaczynasz boksować to jest normalna sprawa że bolą Cie nadgarstki, staraj się wykonywać uderzenia technicznie i nie zapominaj o taśmach ew. rękawicach.

chodzę na karate i chce mieć uderzenie jak Mike Tyson <lol2>

Te Miki, jak bedziesz miał słabe/chore nadgarstki to sobie nawet talerza z zupą swobodnie do drugiego pokoju nie przeniesiesz, więc jak pytasz o radę, ci piszę( i myśle że każdy się ze mną zgodzi), żebyś popuścił treningi uderzane(trenuj ale nie katuj przegubów) i wzmocnij nadgarstki powyższymi ćwiczeniami.

Pozdrawiam,

tak jak Wolfpack
pompki w roznej kompinacji na kostak szeroko wasko na palcach
i odpusc troche z sila

U nas na treningu trener polecał na ten problem pompki na pięściach i pompki na pięściach w wybiciem. U mnie pomogło.

może taśmy bokserski zakładaj zawsze ten nadgarstek sie trochę chroni a tak to j/w koledzy polecają

Co mu z mocnych nadgarstków jak przy słabej te4chnice dalej go beda bolaly, bo bedzie krzywo lape ustawial. Najpierw cwicz technike i nie napieprzaja na full. Jak sie nauczysz bic prosto, to wtedy wal mocno.
do kaczy: jest masa karateków, ktorzy maja takie ******lniecie z łapy, ze jakbys dostal strzala na klate to byś sie nawet nie mial sily potem usmiechnac. ->plekhanov.
OFFTOP: kiedys slyszalem, ze tyson bral tez lekcje uderzania piescia u jednej z legend karate. Teraz nie pamietam dokladnie co i jak.

Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2008-04-29 17:36:00