Późny trening = późny posiłek - jaki ??

Witam, od niedawna po zlamaniu nadgarstka i prawie rocznej przerwie powrocilem do treningow silowych. Niestety pozno wracam z pracy i trening koncze zazwyczaj o 21-22. A 30-60 min pozniej juz spie. Co jeść na noc??
Dodam tylko, że po tym roku pojawila sie dosyc spora oponka, dlatego do tej pory po treningu i zarazem przed snem jem tylko twarog. Czy moge dodac jakies carbo, czy zostac tylko przy twarogu?

Dieta jest. Staram sie ja trzymac jak tylko moge.

Pzdr!

zjedz posilek potreningowy z tym ze dalbym węgle zlozone o niskim ig

Treningi podobnie kończę jak ty ; ) Tylko, że później kładę się spać To mam czas na posiłek potreningowy i później jeszcze godzinę przed snem ; )
Możesz dać carbo nie żałuj sobie ; ) dodaj też jakiś owoc

z tym carbo troche sie obawiam, staram sie ciac wegle jak tylko moge, szczegolnie, ze to przed samym snem, a kałdun mimo trudow jest jaki jest

No jak mówisz, że prawie rok nie ćwiczyłeś to nie masz się co dziwić szczerze ; D
Jak się obawiasz tego Carbo to daj jakieś dobre węgle i będzie ok ; )
No i oczywiście uważaj na nadgarstek, a nie że wpadniesz na siłkę i zaczniesz sztangą machać ; P No chyba, że wszystko z nim już ok ; )
Pozdrawiam ; ))

co rozumiesz pod pojeciem "dobre wegle" ? :>
łapa nadal boli niestety :/
nie robie rekordow, po tym urazie lewa reka duzo slabsza od prawej.
wszystko z glowa i umiarem :)

Hmmm, a może Vextargo + jakieś białeczko twaróg tak jak jesz albo coś w tym stylu ; >

Zjedz normalny posiłek po treningowy nie bój się, że się odłoży bo po siłowni organizm jest nastawiony na uzupełnienie glikogenu a nie na odkładanie w postaci tłuszczu. Śmiało możesz zjeść kaszę i kurczaka.

a oponka od za duzej kcal proste

Weglowodany zlozone + bialko. Czyli zwykly posilek. Carbo mozesz sobie odpuscic.

zwłaszcza że Vextargo swoje kosztuje a worek kaszy czy ryżu nie za drogi