miesiąc

[...] nadal z płatkami owsianymi. Dzisiaj czuję się bardzo dobrze zwiększona kcal w posiłkach daje mi kopa, jeśli ten stan się utrzyma to pociągnę na tej kaloryczności przez miesiąc. Jednak to już czas pokaże czy to się utrzyma. I micha na jutro /SFD/Images/2015/10/27/09cfebf07cb54f2ebaf991d54d52a25d.jpg Zmieniony przez - xpressed w dniu [...]

Kupiłem dietę redukcyjną na miesiąc, i zamówiłem tamoxifen EGIS, pójdzie wycinka lepsza? ostatnie shoty sama siła poszła zero progresu redukcji

Sama siła, no mam nadzieje ze bedzie wycinka ze hej bo się wk***iłem jak ch** miesiąc i waga i bf stoi w miejscu a ja tu zadowolony se latam na tesciu i mysle ze wlasnie leci taka wycinka ze hej :P a tu ch** estrogeny i retencja wody

A czy nie lepsze bylo by dla niego ACT? W koncu przez te 3 tygodnie watpie aby zdarzyl przygotowac organizm do ciezkich treningow. Mysle ze jeszcze miesiac mogl by sie ACT pobawic. Ale to takie moje skromne zdanie

[...] 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 12 powtórzeń Przysiad – 12 powtórzeń Burpee – 12 powtórzeń PODSUMOWANIE: Dziś mija miesiąc od czasu kiedy dietę i trening rozpisał mi Kapitan. Postaram się wrzucić jeszcze dzisiaj, albo jutro fotki porównawcze, abyście mogli ocenić czy jest jakaś poprawa.

heh, dokładnie tak jak u mnie, zawsze jak ktoś mnie wk*rwi to potem potrafię wpieprzyć całą czekoladę, ale raz na miesiąc jak się zdarzy to luz. Nie ma co się przejmować i iść dalej.

[...] do nich. Gratuluję Tobie sukcesu :). Myślę, że przychodząc do klubu trenujesz razem z innymi i trener Ciebie obserwuję jak grasz, jeśli jesteś dobra, to po treningu zaprosi do drużyny, a jak nie, to powie, że musisz jeszcze nad czymś popracować. Tak bynajmniej miałem jak zapisywałem się do Lechii na piłkę nożnę, trenowałem tam przez miesiąc :D

[...] ankieta się nie dodała, załączam ją poniżej: Płeć :M Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja bf, wzrost siły Staż treningowy na siłowni : bez przerwy 5-ty miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : DT 2400kcal DNT 2000kcal Przeciwskazania [...]

Trzymaj się swojego "zero" ewentualnie w dni treningowe trochę więcej ( dodaj Kcal do posiłków przed treningowych) . Teraz jak się odchudzisz to sam szkielet zostanie, a 2600 to wcale nie tak dużo przy twojej wadze więc powinno być spoko. czyli rozumiem ze jest problem w bf i zerowy bilans badz delikatnie na plusie(zalozmy 1 kg na miesiac na [...]

[...] ćwiczeń zacząłem się bardziej interesować również innymi aspektami tego sportu. Na następnym cyklu kretki z dietą poszło 6 kg z czego byłem bardzo zadowolony. Przekonało mnie to że dieta jest bardzo ważnym czynnikiem. Temat Twojego autorstwa na pewno pomoże 'nowy', sam wysłałem go kumplowi co chodzi zemną 3 miesiąc na siłownie. Pozdrawiam

[...] aspektami tego sportu. Na następnym cyklu kretki z dietą poszło 6 kg z czego byłem bardzo zadowolony. Przekonało mnie to że dieta jest bardzo ważnym czynnikiem. Temat Twojego autorstwa na pewno pomoże 'nowym', sam wysłałem go kumplowi co chodzi zemną 3 miesiąc na siłownie. Chciałem poprawić literówki ale nie wiem gdzie się edytuje Pozdrawiam

Ja ćwicząc tym sposobem w mieśiąć nabrałem około 7kg masy mięsniowej w następny też 6-7. Po miesiącu miałem przerwę 2tyg. po drugim też 2 tyg. Mam wrażenie że ty kupke w majtki robisz a po miesiącu z tym balastem na wage wskakujesz. twoje posty panie virus świadczą o tym ze nie masz zielonego pojęcia o saa,co więcej ty nie masz pojęcia o [...]

[...] MMAFighting.com, że miał infekcję, która doprowadziła do pojawienia się kamieni nerkowych. Obecnie zażywa antybiotyki i oczekuje się, że zostanie dopuszczony do treningu za miesiąc, mając nadzieję na powrót do klatki UFC około listopada lub grudnia. Pojedynek Alvesa z Nelsonem w wadze półśredniej miał być co-main eventem gali w Kopenhadze. [...]

dobry jestes gumis w miesiac 100 sogów, widze ze znowu szalejesz

Nogi dopiero miesiąc ćwiczę.Ale co mi zależy wrzucić ... :) ZA jakis czas powinna byc fotka. sambi jak o co chodzi?no poprostu podałem miarę :P

wiem że doświadczeni kulturyści robią aeroby po treningu nawet na masie, mogę robić i dwa razy dziennie aeroby dla mnie to nie problem chodzi tylko żeby były efekty - 2kg na miesiąc i chociaz 2cm w pasie by mnie zadowalało,raczej bedzie ciezko od razu z 5min na 20 min interwałów ale bede zwiekszał zobacze czy to cos da..

pierwsza fotka z lewej to z połowy kwietnia, mam nadzieję, że za miesiąc będzie już jakaś różnica bardziej widoczna ten fat to masakra, waga stoi w miejscu, obwodów nawet nie mierze bo za wcześnie, coś mi się wydaje że że fat leci ale i mięsko nadrabia co spadnie fatu, sam nie wiem, dobrze w sumie by było ;) ciągle za mało aerobów, dziś leje, za [...]

Wiek: 21 Wzrost: 182 Waga: ok 78kg na poczatku maja, od 22 dni na redukcji, wagi nie posiadam żeby ważyć się ciągle Zasięg stojąc: 2.35 Z nabiegu 3.05 Drugi miesiąc robię trening z naciskiem na wyskok przed sezonem plażowym. Sadło spadło, nogi urosły, siła jest Za 2 tygodnie wrzucę aktualne wyniki, liczę na conajmniej 3.15 - 3.20

Ale odkop roczny :-D Korzystając z okazji pochwalę się moim progresem w wyskoku. Wiek : 22 za miesiąc Wzrost : 182 Waga : 77 kg Zasięg stojąc : 235cm Zasięg w ataku : 324cm Zasięg w bloku : 303 A wszystko dzięki kolegom z działu "Ćwiczmy razem wyskok"

[...] 2011 13:53 Wiek: 21 Wzrost: 182 Waga: ok 78kg na poczatku maja, od 22 dni na redukcji, wagi nie posiadam żeby ważyć się ciągle Zasięg stojąc: 2.35 Z nabiegu 3.05 Drugi miesiąc robię trening z naciskiem na wyskok przed sezonem plażowym. Sadło spadło, nogi urosły, siła jest Za 2 tygodnie wrzucę aktualne wyniki, !!liczę na conajmniej!! 3.15 - [...]