[...] 18 3) waga/wzrost 93kg/191cm 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : było tego już trochę bo na początku mnie poniosło, miesiąc cyklu miesiąc przerwy więc : na początku po 3 miesiącach trenowania jakieś lipne mono + bcaa olimp,cm3+beta i obecne skończyłem na Shock therapy i Stormie, między [...]
Dlaczego taki plan nie moze byc? I to jest moj 10 miesiac cwiczen.... przytylelem 8 kg jak na razie czyli prawie 1kg na miesiac wiec jest dobrze.. Napisz co zle a nie wysylaj linki do innych tematow jak chcesz pomoc.
181cm, 75kg wagi, białka 2,3/kg tluszczy 1/kg, wegli 5,2. Robie mase od czerwca. Pierwszy miesiac odrabialem kg stracone po ciezkiej chorobie stracilem 6kg odrobilem w miesiac. Przez ostatnie 30dni przybyłem 2,7kg. Treningi 4x w tyg.
[...] o podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia, jak i też kolejny o tym jak należy ćwiczyć obręcz barkową aby ta pozostała zdrowa, sprawna a nie tylko krótkowzrocznie silna przez miesiąc, dwa czy też nawet kilka lat. W tej chwili mam nieco na głowie, więc nie mogę się za to teraz zabrać. Aby to wszystko wytłumaczyć, będę musiał porobić troche skanów [...]
dzieki krzychu:) czyli moge wyrzucic np wyciskanie na przod:) ( akurat to, bo nie lubie tego<lol>) i zamiast tego zrobic 4 serie + rozgrzewkowa na tyl?:> moze zaproponowalbys mi jakis cwiczenia, zeby zmienic ten plan? i zeby te barki urosły "cos";) ja ogolnie robie duzo cwiczen na silowni i jestem zadowolony z rezultatow:) np. w [...]
[...] mozecie zamawiac za wiecej, ale darmowe jest 150zł (reszte doplacacie po normalnych cenach) W komentarzu w zamówieniu piszecie następującą formułkę: Zamówienie darmowe za miesiąc sierpień 2007r. - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link - w Waszym przypadku do tego tematu) Zamówienie darmowe do 150zł, ustalone z adminem [...]
Bo będę potrzebował 900g Sojavit na miesiąc Białka serwatkowego ok. 1,7kg na miesiąc Czyli miesięcznie chcę tak 150zł na to razem wydać +cykle kreatynowe +spalacze
Gold's Gym - Harrow 45Ł na miesiąc podpisujesz umowe na 6 miesięcy i masz 1 miesiąc gratis. Oprócz siłowni i maszyn do aerobów jest basen, sauna, dodatkowe zajęcia np, taniec, joga, czy boks (wszystko za 45Ł) jeden minus popołudniu duuuuużo ludzi na siłce. Ale polecam mimo wszystko
[...] końcu w 4 superseriach: sztanga na kolanach, zaciski i obroty nadgarstkami. To tyle, z miłą chęcią skorzystam z wszelkich korekt co do tego planu, zresztą zbliża się 3 miesiąc takiego tyrania więc czas na zmiany, może po prostu robić te wszystkie ćwiczenia ale zwiększyć do maxa obciążenia? I tak już są na progu więc nie wiem sam, trudno mi [...]
No i stuknął CI ponad miesiąc prowadzenia bloga w tym dziale, więc za dobrą aktywność na forum i prowadzenie, rzetelne bloga w tym dziale. Dodałem Ci rangę zawodnika, co to oznacza? Doczytasz tutaj http://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale_%2B_instrukcja-t1135334-s0.html#post-0 Warunkiem utrzymania cen jest [...]
[...] sobie ten zestaw ćwiczeń. Później praca, sprzątanie mieszkania i impreza xD Waga sprzed tygodnia 84,6 a dzisiaj 84,8 kg xD i po konsultacji dodaje kcal w DT Za około jednego miesiąc będzie nowy telefon ,jestem ustawiony z kolegą Iphone 6 S za „grosze” więc ostrość zdjęć będzie lepsza. https://iv.pl/images/99734127895676313816.jpg [...]
[...] trening ćwiczyłem bez energii i co najgorsze zapału.. myślałem też na treningu i doszedłem do wniosku że pewnie ten nabiał powoduje taki wywalony bebzun.. zawsze miesiąc przed końcem redukcji eliminowanego go całkowicie z diety, druga sprawa to taka że mam jeszcze ponad 6 tygodni. Wymieniłem kilka zdań z Przemem , przemyślałem to i [...]
[...] 12x65kg 15x55kg x3 Przywodziciele 12x 4 serie Odwodziciele 12x4 serie Cardio 65min Waga 92,2kg Odczucia: Rano do dentysty i na razie koniec super bo koniec jeszcze za miesiąc jedna wizyta i koniec. Dlatego trenowałem popołudniu, kolejność ćwiczeń trochę zmieniona, wykroki, hack przysiady, siady i suwnica. Plecy bolą i bolały podczas [...]
[...] set Prostowanie jednorącz 15/15/12/12 Allahy 15x4 Waga 97,8 Cardio 20min Odczucia: Trening poszedł zaj**iście już od odwrotnych rozpiętek mega czucie i pompa. Półtora miesiąc zajęło mi progres na wyciskaniu na barki gdzie nie mogłem sztangi nawet zdjąć ze stojaków do 4 repsów ,ale bałem się spróbować 5 powtórzenia. Tricepsy też bardzo [...]
Hej! Współczuję sytuacji z mama... przerobialem temat w wakacje z bardzo bliska mi osoba i naprawdę cos strasznego... miesiac i po czlowieku... mam pytanie mozesz odpisac na priva ma napady glodu, je dziwne rzeczy typy pije na potege mleko, słodycze, lody, jogurty itp? Rzeczy ktorych wczesniej nie robila? Wstaje w nocy do lodowki? Gubi sie w [...]
[...] patrzyłem pomiary z początku redukcji to Waga 92,3 Pas 86 Udo 64 Powoli idzie do przodu, szkoda że nadal forma nie jest taka jak powinna, ale te 2 miechy bez treningu + 1 miesiąc bardzo lekkiego daje znać. Trening robię tak na 70-80% nie ma co się oszukiwać, ale czuje że będzie tylko co raz lepiej. Jedynie jak robię najszerszy , czy to tyłem [...]
Nie oszukuje dalem juz diete do sprawdzenia i pytalem jeszcze potem dokladnie i s.m.p.a pisal, ze wszystko jest git.. dawalem juz nawet w poprzednim temacie gdzie z toba pisalem link . Wiec sam siebie raczej nie oszukuje. A wiem jak mam brac i tak biore tylko niewiem czy po prostu dobrze wszystko zrozumialem. Czyli, ze 65g suplementu czyli 1 [...]
Mam zamiar tak standardowo zakupic na miesiac. Wole zeby zostalo niz zabrakla przynajmiej Cp. Co do reszty to tak miejwiecej tyle ile potrzeba na ten miesiac jak zabraknie troche tauryny czy carbo nic sie nie stanie przeciez.
Apokalipsa, o jakich wadach mowisz? Kosa, jesli chodzi o tauryne to mysle ze korzystnie cenowo wychodzi Taurine Mega Caps (150kaps), jesli bedziesz bral trzy kapsulki w dni treningowe a dwie w nietreningowe, to na pewno starczy na miesiac. Jesli chodzi o carbo, to wysoko ceni sie carbo biogenixa, ale ile tego chcialbys brac to juz zalezy od [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
