[...] przeziębieniem i po 2 dniach na termometrze mam 37* Powoli tracę motywacje na jakiekolwiek ćwiczenia. Bo u mnie schemat wygląda tak: Choroba -> przerwa tydzień-2 (czasami aż miesiąc, choć chyba to już za długo) -> powrót, 3 treningi FBW (najczęściej rozłożone co 3-4 dni), ciężary 50% lub 70% (w zależności od przebytej choroby), a potem już [...]
[...] "poprawić" ćwiczeniami rozciągającymi( o ile to możliwe)" - nei zaszkodzisz sobie, a czy urosniesz od tego...kto wie^^:), "Teraz tak rosnę 0,2-0,3 cm na miesiąc - czyli jednak rosniesz?:), zalozmy ze bedziesz rosl do 20 roku zycia, krotkie wyliczenei pozwoli nam oszacowac aktualne tempo wzrostu na poziomie 9,6 - 14,4, co po [...]
kiul gdybym wziął pod uwagę twój pomysł na rosnięcie wyszłobymi, że będę miał 211 cm, co jest krótko mówiąc niemożliwe. Jeszcze nie tak dawno (z 2 miesiące temu) rosłem 0,3-0,4 cm na miesiąc, a teraz już 0,2-0,3 cm, z każdym miesiącem się to zmniejsza. 28 lutego kończe 15 lat i już przestaję rosnąć. Jakby co mam 193-194 cm, na 80% nie dociągne do [...]
[...] czysto matematyczna abstrakcja oparta na danych podanych przez niunia i zalozeniu, ze rosl bedzie w tym samym tempie przez kolejne lata:), "Jeszcze nie tak dawno (z 2 miesiące temu) rosłem 0,3-0,4 cm na miesiąc, a teraz już 0,2-0,3 cm, z każdym miesiącem się to zmniejsza" - jaki z tego wniosek odnosnie sytuacji w jakiej znajduje sie [...]
[...] też ze u mnie migreny nasilają się po przerwach od ćwiczeń, pierwszą dłuższą miałem tak w 2016 gdy złamałem rękę - jakies 3-4 msc bez cwiczeń, wtedy przez pierwszy miesiąc naliczyłem około 10-11 ataków jak jesteś w treningu jak często one występują ? czy są zależne od pory roku ? po której stronie czujesz (oraz która była złamana ręka [...]
Pytałaś może instruktora o przyciąganie drążka do klatki? Bo ja przez miesiąc ciągnęłam rękami zamiast łopatkami. Teraz ciągle jeszcze muszę powoli wyczuwać, czy aby robię dobrze. Jak dla mnie to to ćwiczenie jest łatwe tylko z pozoru, a dla osób niedoświadczonych jak ja jest dość trudne technicznie. Jestem ciekawa jak Tobie będzie dalej szło, [...]
Tyka dlaczego i dobrze? Ciagle slysze ohy i ahy nad HST a jak argumrnty na przeciw to w stylu "to ni moze dzialac" polinteligentow z pod znaku strzykawki, chetnie bym uslyszal twoja opinie, bo widze ze troche patrzysz krzywo na HST ale ma duzo wspolnego z twoimi treningami (mimo wszystko) a dal mnie jest zbyt sformalizowany wiec go nei [...]
CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]
[...] masz co leciało w danym okresie. Przysadka ruszyła bardzo zdecydowanie po mojej wizycie u andro ( 1 dzie 18 tygodnia) która kazała mi odstawić clomid i jeść letrozol przez 1 miesiąc Problem mam z HSBG i Kortyzolem. W poniedziałek robię rezonans przysadki zeby wykluczyć guzki. Jednak mój adro mówi, że prawdopodobnie to wina tego, że tak długo [...]
Zrob sobie test - 3 miesiące na clomidzie 1 tab dziennie. Badanie co miesiąc. Po takim okresie clomid pokaże maks co możesz na nim osiągnąć. Lh powinno po takim czasie być 2cyfrowe. Miesiąc na clomidzie to zbyt krótko. Jeżeli źle tolerujesz clomid. To wchodź na HTZ. Nic tu nie wymyślisz jeżeli wyeliminowałeś inne rzeczy typu, niedobory witamin, [...]
[...] niego to nie musimy, po prostu to tylko dodatek, trening i ujemny bilans robią główną robotę, ale jak nigdy nie stosowałeś to możesz sobie wrzucić na ostanti zaplanowany np. miesiąc (zależy jak tam porcjami wychodzi) spalacz https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html Wziąłem taki na próbe, żeby właśnie na ostatni miesiąc [...]
Podsumowanie: Było/jest wiek 15/15(za miesiąc 16) pas: 88-89 / 91 biceps: 40,5-41 / 42(lekko ponad) waga: 74(ale od dnia kiedy zacząłem brać beta bolic było 72 bo redukowałem) teraz jest dokladnie 78,8 + to ze wczoraj prakttycznie nic nie jadłem a w sobote imprezowalem. wizualnie barki na + (nie mierzyłem ) siła na klatkę ze 100kgx8 (czasami szło [...]
Mam pytanie bo chciałbym czymś jeszce uzupełnić combat56. Mam blisko możliwość uczestniczenia ale tylko raz na miesiąc w zajęciach ESDS. Tak sie troche tym zainteresowałem. To ESDS jest skuteczne?? warto na to sie wybrać czy lepiej coś innego obrać ewentualnie? Moze ktoś kontakt i wie co nieco an ten temat. TYlko że raz na miesiąc to troche mało [...]
Dzięki za odpowiedź, plan powinien mi pasować bo robiłem już billa stara 5x5 i taki mi pasuje.Zależy mi w 1 kolejności na sile, choć masa sie przyda a i ćwiczenia dynamiczne polubiłem. Za ok miesiąc zacznę trening wzorowany na twoim, jeżeli założę temat w tym dziale będę mógł liczyć na twoje wskazówki?
ja tam płace 30zł za miesiąc, a jak srebrny medal na mistrzostwach polski zdobyłem to miałem 3 miesiące za darmo, dlatego teraz musi być złoto to jeszcze dłużej będzie za free
[...] używane w czasie biegu, a także miały zupełnie inny zakres ruchu. W praktyce oznacza to, że startując w biegach górskich, np w tegorocznym biegu na Śnieżkę (będzie za około miesiąc) rozwaliłbyś przeciwników, ale na prostej oni by Ciebie zniszczyli. Gdyby było inaczej, sprinterzy i średniacy trenowaliby non stop hill running, a w praktyce nikt [...]
[...] mięśnie, tylko zupełnie inna aktywność/rodzaj pracy. tommo666 : W praktyce oznacza to, że startując w biegach górskich, np w tegorocznym biegu na Śnieżkę (będzie za około miesiąc) rozwaliłbyś przeciwników, ale na prostej oni by Ciebie zniszczyli. Nie rozumiem, skoro oni trenują w biegu pod górę to tam by mieli przewagę, na płaskim terenie - [...]
[...] ćwiczeń na brzuch - w postaci gumowo-plastikowej protezy na górną część ciała - idiotyzm do potęgi. Jestem przeciwnikiem opier.dalania się i nazywania tego treningiem. Przez miesiąc czasu takiego trenowania zużyjesz energię jaką wydatkuję w ciągu 2 sesji po 2 h Podobnie nordic walking i truchtanie - tak się ma do interwałów i porządnego biegania [...]
Tak jak wczoraj zapowiedzialem tak dzis dokonalem pomiaru i wazenia. No, wiec: celem moim bylo osiagniecie waga 97kg pas 95cm cel, ktory osiagnalem waga 96,5kg pas 94cm Jestem bardzo zadowolony z wyniku. nie przypuszczalem, ze strace az 2cm w pasie w okresie miesiaca, a jednak to mozliwe. Widac, ze moje treningi i walka z samym soba nie ida na [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
