miesiąc

Witajcie, Wiek 25, waga 103, 189cm wzrostu, redukcja low carb 2 miesiąc. Skonczyłem cykl TSE (dawkowałem 2x rano i 3x przed treningiem), i od kilku dni biorę Thermo Stim(1 rano, drugi przed obiadem i 3-ci przed treningiem). Zauważyłem, że po thermo stim nie mam w ogóle motywacji, brak mi wytrzymałości i jakoś słabo się pocę, tzn leje się ze mnie [...]

Witam. Od miesiąca robię trening FBW i zastanawiam się czy mógłbym dorzucić drop set'a do ćwiczeń i do jakich, jeśli jest taka potrzeba mogę wrzucić tutaj plan ale jest on również w moich dziennikach treningowych. Sformułowanie drop set jest dla mnie obce trochę czytałem na forum. Chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej jak wpłynie to na rozwój [...]

Cześć chce zrobić rzeźbę i przez 1 miesiąc już nic nie biorę tylko chodzę na sile i teraz zaczynam dietę i warze teraz tak około 90 kg i nie wiem co robić doradźcie mi z Odzywkami czy mam brać HMB czy co mam już robić bo nie wiem ;/ .. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam! Zima jest to trzeba mase robic :) Oto jedna fotka cyknieta u kolesia. Siedze sobie w sweterku :) Na tym zdjeciu wyszla cos troche spuchnieta twarz Rozbierane fotki porobie za jakis miesiac jak jeszcze troche podrosne "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"

Mam pewien problem, miesiac temu wazylem sie i mierzylem, a wiec moja waga wynosila 79-80kg, biceps byl 38, a klatka 95-98 dzisiaj sie wazylem i tu wlasnie pojawia sie problem, moja waga to 75-77kg, biceps 40, klatka 100-102, diete mam i jest na mase z dodatnim kcal, biore 3 razy dziennie bialko, po ktorym hmmmm nie mam apetytu, ale jem za to [...]

Witam, potrzebuje doradztwa osoby, która sie na tym zna. 57kg, 165cm. zaczynałem z 51kg, w miesiąc przybrałem do 57, teraz idzie coraz wolniej. 2g białka/kg masy ciała, ok 400węgli, tłuszczy nie licze( tu pytanie w czym pomagają tłuszcze i ew. ile ich powinienem dostarczać?) - czy takie zapotrzebowanie jest dobre? nastęone pytanie. czy trening na [...]

Witam ponownie Mam do sprzedania pilnie super telefonik NOKIE 6610i ... telefon IGIELKA Uzytkowany przez moja kobiete przez okres ok 1 miesiac. Telefon oczywiscie posiada polskie menu oraz nie posiada simlocka. Telefon jest w czarnej oczywiscie oryginalnej obudowie. Cena to 300zl (mozna jeszcze sie dogadac prywatnie W sklad wchodzi: Telefon [...]

Siema, jestem w 7miesiacu cyklu test enan 250e4d. Około miesiąc temu robiłem cholesterol i LDL trochę wyszedł ponad normę więc ograniczyłem mocno tłuszcze nasycone i dodałem aeroby po każdym treningu. Dzisiaj odebrałem aktualne wyniki badań i LDL jeszcze bardziej podskoczyl. Co robić? Poniżej zdjęcia Pierwsze zdj sprzed miesiąca a drugie zdj z [...]

Witam Przez ostatni miesiąc po treningach bardzo często miewam bóle stawów i kręgosłupa.Mam zamiar kupić jakąś odżywke,w tej chwili stosuje "glutarol 1000" i "carbo".Myślałem o kolagenie,ale nie wiem czy napewno mi pomoże... Jaka odżywka według was będzie najlepsze na bóle stawów i kręgosłupa? Z góry dzięki. Luta livre i Vale tudo

Witam! Mam dwa pytania: 1.Od miesiaca jestm na redukcji, został mi miesiąc. Waga jak narazie dobrze schodzi, sylwetka nabiera kształtów. Moje makro poczatkowe to 30% białka, 20% tłuszczy, 50% węgli. Co tydz tne po 100kcal węgli. Czytałem, że z czasem dobrze przejśc na system 40% białka i 40% węgli. Kiedy najlepiej to zrobić? Jestem raczej typen [...]

Droga Redakcjo, Wlasnie wyczytalem, ze co poniektore osobniki proponuja abona jako przepustke do raju. Otoz uwazam, ze nie jest to dobry pomysl, gdyz: 1. Jesli ktos zechce (lub jest zdeterminowany) to i tak szarpnie sie na abona i tu podjedzie 2. Jednoczesnie pozbawi sie dostepu ludzi ktorych na to nie stac (czyt. mnie) Jednoczesnie, jako srodek [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczę od miesiąca. Po skonczeniu szkoly czyli od dwoch lat nie uprawiałem sportow ani nie ćwiczyłem na silowni. Wczesniej byłem bardzo aktywny. Nie trenowałem sportow silowych ale potrafiłem wycisnąć 80kg czyli wiecej niż wtedy wazylem. wiek: 21 lat waga: 80kg Wzrost: 184 cm cel: [...]

Siemano. Mam 17 lat (rocznik '97), mam 184 cm i wazę około 75 kilo.. Na siłownię chodze jakiś miesiąc. Moim celem jest zrzucić trochę tluszczyku i jakiś lekki zarys mięśni. Trening 3/4x tyg. Do tej pory moja dieta wyglądała tak.. jem co chce i kiedy chce w tym dużo słodyczy.. Myślę, ze mam duza motywację i jeśli podacie mi jakąś dietke i plan [...]

[...] na siłownię. Zrezygnowałam z dużych ciężarów (kiedyś hip thrusy 130kg, martwy ciąg 70kg), ale przestało dawać mi to frajdę i ćwiczyłam więcej HIIT/w domu. Aktualnie jestem miesiąc po operacji żuchwy i zleciało mi 7-8kg w tym czasie. Obecna waga: 67kg, wzrost 175. Tyłek zleciał najbardziej. Chcę wrócić do treningów siłowych, chcę zbudować [...]

Witam, Mam 17 lat, 177 wzrostu i 69kg. Chcialbym przytyc jakies 5kg. Jem co 2,5h na maxa, ze prawie rzygam ale waga stoi. Cwiczylem przez rok, ale teraz mam przerwe, juz miesiace. Chcem zaczac cwiczyc, a raczej juz zaczalem znowu i mam zamiar kupic sobie za miesiac ktorys z tytulowych gainerow. Kiedys zjadlem monster mass 3kg i 3kg poszlo w gore, [...]

Witam. Jestem tutaj po raz pierwszy.Cwiczę siłowo trzeci miesiąc i od około 1,5 miesiąca odczuwam dziwny ból (jeśli to można nazwać bólem) pleców lub kręgosłupa na granicy kręgów piersiowych i lędzwiowych. Co dziwne ból ten ustępuje po rozgrzewcw i w czasie treningu, natomiast w dni wolne od treningu , szczególnie przy schylaniu boli w tych [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć, gdyż chce spróbować pierwszy raz wziąć ten testosteron. Ćwiczyłem wcześniej ok roku czasu, przestałem teraz wróciłem, ćwiczę aktualnie 3 miesiąc moja waga 71/72 kg przy wzroście 176cm. Pytanie brzmi ile czasu i w jakich dawkach muszę brać teścia, żeby były efekty :) i drugie pytanie jak wygląda odblok po takim [...]

[...] na inny pytanie w związku z tym mam takie - planuje zacząć chodzić na bjj, później, gdy już coś załapie zapisać się na kicka i później na vale tudo. zainteresowałem się ma jakiś miesiąc temu, więc pojęcie o tym mam bardzo pobieżne, dlatego chcę sie Was spytać co sądzicie o takim rozłożeniu nauki i poprosić o zmianę w razie błędu pozdro 69

[...] MOZE EWENTUALNIE NA jakieś wafle czasem z miodem sie kusze itp, wode na siłowni kranówke pije;]. Czy ma sens zrobienia pierwszego miesiaca na wzbogaconej diecie o gainer i carbo na treningu ?, a po miesiącu uderzyć z Xpandem, ciągle na gainerze, carbo, zma itp. zapodajcie swoje pomysły pozdro moj pierwszy post nie zjedźcie po mnie chłopaki };-

Witam ! Za miesiąc 30 marca mam drugą operację (pozwólcie ze szczegóły zostawię sobie dla siebie ), niestety z racji poprzedniej operacji i i problemami z hormonami bezpośrednio po niej przytyłem 10 kg w niedługim czasie. Na dzień dzisiejszy wszystko w normie ze stanem zdrowia Muszę zbić jak najwięcej z wagi do kolejnego zabiegu, gdyż to znacznie [...]