miesiąc

Jaka nadwyzka kcal ? +300? Zostal mi miesiac masowania przed redukcja , koncze juz monohydrat ktory napewno nie jest powodem tego, tluszcz nabieram glownie na brzuchu i bokach, barki i klatka sa wporzadku. Moze to tluszcze mnie podlewaja w jakikolwiek sposob?Moze to podjadanie, chociaz nie podjadam niewiadomo ile jakis plaster szynki z chlebem lub [...]

Dzięki za odpowiedzi, wczoraj zacząłem brać kreatynę. @TomQ-MAG, wl robię raz w tyg, 5 serii: ostatnie 2 treningi używałem takich obciążeń: 20kg x 10 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 6 80kg x 4 - i tu mam problem z 4tym wyciśnięciem, a kilka miesięcy temu kończyłem 90kgx4 Miesiąc temu, zaczynając trening na masę/siłe zaczynałem od większego ciężaru, ale [...]

Dawaj Dostaniesz soga Zdr. ps taurynke bralbym cyklicznie, tzn np. 2 miechyb i przerwa z miesiąc.jak chcesz kopa-dodaj kofeine. Zdr.

Długo tu pusto ale postanowiłem wrócić już został praktycznie miesiąc do końca redukcji więc pora na ostatnie szlify ;d Jutro dodam foty i wymiary ;]

ta modlitewnik jest dobry na zdobycie masy ale wszelkiego rodzaju uginania ze sztanga lub sztangielki siedzac sa takze dobre moim zdaniem spróbuj zrobic jako pierwsze cwiczenie sztange stojac duze obciazenie ale nie zapomnij o technice drugie uginania na modlitewniku i jako trzecie cwiczenie zrób sobie młotki na modlitewniku rób kazde cwiczenie [...]

100zl za miesiąc i chodzisz na ile treningów chcesz. Jak jestem na rannych treningach to różnie od paru osób do kilkunastu. Na pewno zdecydowanie mniej niż rok temu na taju gdzie sala była tak pełna, że nie szło zrobić wymachu rękoma

maciejuu77 tracą przez miesiąc 5kg na 80% mięso poleciało strata ok 0,5kg na tydzień nie powinna się wiązać z gubieniem miesa. Aha Należy też wziąć pod uwagę glikogen i wodę pozr

j/w - obcisłe koszulki - owszem, ale dla kogoś kto ma w kablu +-45 i reszta sylwetki też na wysokim poziomie, a nie goście co zaczynają ćwiczyć i zrobić pierwsze 2-3 cm w łapie w 1 miesiąc ćwiczeń i chcą się bujać, jakby za******lali jak dziki na siłce... rozumiem, tez to przechodziłem, ale opamiętałem sie mam nadzieję, że autor też zmądrzeje

Może nie ocenić ale powiedzieć czy to normalne, że ćwicząc ponad pół roku mam tylko takie efekty? Nie wiem inni to w miesiąc mają takie efekty. Nie wiem czy robię coś źle czy to wina, że diety nie mam?

Ja staram się wbijać w siebie wszystko co możliwe, ale i tak spadłem na wadze przez ostatni miesiąc trzy kilo. Ale nie z powodu egzaminów czy czegoś takiego. Taki już mam organizm:) A i musze dzisiaj profil zaktualizować:) hehe szaba

Ja niedawno w wakacje i miesiąc wcześniej robiłem codzień wypady na rowerak tak po minimum 60km po miesiącu z brzucha spadło mi z 4cm z bica z 2cm i 4kg masy a z klaty nic nie spadło tylko uda mi podskoczyły o 4cm. Straciłem troche tłuszczyku oraz troche mięśnia ale teraz to nadrobiłem "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie [...]

Siemka dopiero co zacząłem redukcję i otóż mam do ciebie parę pytań 1.Ile Kg chudnełeś na tydzień/miesiąc 2.Jakie aeroby wykonywałeś? 3.Czy w niektóre dni było trudno?(tzn.że się objadałeś) 4.Brałeś jakieś spalacze?

Witam czy moglbys podac obwod pasa,ja tez obecnie jestem na redukcji waga 80 ale moj brzuch wyglada znacznie gorzej moze dlatego ze jestes 5cm wyzszy, badz co badz mi sie udalo troche wiecej miesa zachowac, a przynejmniej tak to wyglada, no ale wszystko wyjdzie za jakis miesiac poltorej gdy dobije do wagi 75-77.

zrób sobie miesiąc wolnego i jak zaczną wydzwaniać to powiedz że zbierasz na karnet aby móc pracować.

Zaraz po treningu, lepiej weź BCAA 5g zamiast tego banana ;) Bo jednak to fruktoza, cukier prosty. Od czasu do czasu jeżeli Ci się znudzi jajecznica możesz zastąpić twarożkiem z warzywami lub jezeli już tak sie upierasz na płatki owsiane to dodaj do nich troche białego sera i jakis owocek ;) Co do tuńczyka, to polecam Ci zjeść Morszczuka, (Porcja [...]

moze pierwsze objawy pokrzywki ? hmm ja wczesniej mialem problemy z jedzeniem oraz proszkiem do prania przez miesiac jechalem na teflexo 180mg chyba tak ten lek sie nazywa,jaka jest przyczyna sam dokladnie nie wiem

[...] gotowane i ryż był podstawą u mnie. Podczas tej redukcji zrobiłem 6 Weidera raz, a drugi raz nie skończyłem doszedłem do 20 dnia. Trening 3 raz w tygodniu przez pierwszy miesiąc: po każdej serii 30 brzuszków Plan A Plecy: Martwy ciag: 12 12 12 wioslowanie sztanga: 12:12:12 Sztrugsy sztagielkami 20;20;20 Klata: Wyciskanie na płaskim 12;12;12 [...]

ogólnie wysytarczy patrzec na kolor moczu, żeby niebył ciemniejszy niz słomkowy info z książki o dietetyce sportowej, wtedy odwodnienie na bank nie przekracza wiecej niż 1% masy ciała , jak to dopiero miesiąc to nie tu problem lezy na bank Zmieniony przez - Kury w dniu 2/17/2023 3:54:54 PM

500 zł na ile ? miesiąc ?

Skoro miałeś długą przerwę od siłowni to nie rzucaj się od razu na suple, skoro dieta już jest, poćwicz spokojnie z miesiąc a potem jak radził kolega wyżej, zarzuć cykl na mono ewentualnie mono+jakiś pre-workout np. 100%PP (akurat w promocji jest)