miesiąc

Dobra , ale co mam zrobić żeby zaczęła mi iść masa i siła ? bo miesiąc już jestem na takiej diecie i suplementacji a efektów nie ma żadnych.

no odrobi odrobi wiem wiem ale u mnie to cos niedobrego niestety - za duzo glukozy w penwym okresie czasu zaowocowalo cellulitem na boczkach hrhrh spali sie kiedys ... a masa spadla niestety dosyc znacznie bo mam jak zwykle klopoty finansowe zreszta ja tak mam co jakis miesiac a do tego dchodza jeszce chore plecy echhh ...zyc nie umierac [...]

gwarant ze dobre mnie bolaly lokcie przedramiona cala prawa reka od bara do lokcia od strony tricepsa naciagniety piersiowy boczny na zlaczeniu barku z klatka . Zaluje ze tka pozno kupilem bo miesiac nie robilem wyciskan ani na bary ani na klate teraz smialo moge jechac

ja nie wiem skad sie przyjelo ze przerwa musi miec tyle co trwa cykl, w badaniach pisali ze po miesiacu wszystko wraca do normy, w stanach chlopaki tez robia tylko miesiac.

ok. dzieki :) w sumie macie racje - jestem raczej malo wysportowana. tzn. inaczej - jestem silna, nie widac u mnei zbyt duzo miesni, ale np. jak zdarzy mi sie byc na silowni to potrafie cwiczyc z obciazeniem o wiele wiekszym niz moje kolezanki, moge tez dosyc dlugo biegac itd. ale w ogole z tego nie korzystam, czasem sobie pobiegam w miejscu, np. [...]

[...] mięśniach, dzięki czemu ilość tłuszczu mu się zgadza, tylko jest on "ładniej" rozlokowany. Może to jest klucz? W wolnej chwili poszukam w historii, może odnajdę, bo to tak z miesiąc temu czytałem :) Co do siłowni - ja też nie byłem, co za problem kupić hantle (gryf + obciążenia)? Wiele to nie kosztuje, przynajmniej przy wadze piórkowej %-) Ja mam [...]

wszystko się da tylko żebyś za miesiąc nie musiał zakladac tematu typu "panowie pomocy nie staje mi". który teraz jesteś tydzień 9,czy cykl był planowany na 9? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-03 21:56:39

nie dzieki ;) mam 1,5 miesiąc żeby skrobnąć jakiś plan i nauczyć sie techniki. Zobaczymy ;)

@hendii Spodziewałem się pomocy w poprawie/ulepszeniu planu @eeroo miesiąc ogólnorozwojówki z aerobami to według mnie już dobra podstawa to ponownego ćwiczenia z żelastwem, dodatkowo cały czas wykonuje ćwiczenia na obniżenie kości głowy ramienia więc może przejdziemy do sedna tematu...

[...] miejscu najlepszy ośrodek kucia prawdziwej siły i jakiś drugoligowy klub CF. I wybierasz CF... Moja córka się zapisała i chodzi. Na wejściu wyklarowali jej prawdę: minimum miesiąc pękasz w Begginers, a dopiero jak już się będziesz jakoś ruszać, to będziesz mogła chodzić na WOD-y. Ma to sens. U Ciebie widzę, drugie zajęcia - boje olimpijskie. [...]

[...] Może coś doradzi. Będziesz miał dużo siły eksplozywnej i wytrzymałościowej. A na takich podstawach można budować siłę maksymalną. Z żoną dobry myk. Nawet jak odpuści za miesiąc, to będzie wiedziała gdzie i po co chodzisz. Może nawet zrozumie, że po powrocie z WOD-a możesz nie mieć siły na jakieś historie domowe. :-D Ron - serio straszyłbyś [...]

a i proszę o napisanie mi czy jedząc białko na okrągło, w cyklu na masę nawet po 250-300 gram dziennie nie uszkodzę nerek? robiłem badania moczu i tam wszystkie wyniki były w normie, tylko czy badanie moczu jest wskażnikiem do oceny stanu nerek???? dodam że poprzednio zjadałem tak dużo około miesiąc temu, później troszkę mniej tego białka było

hehehehe a tylko jednego e-maila wysłac trzeba a ty sie tak meczysz :] Ile ci pkt podliczyło za ten miesiac ??

G-SZIT i jak tam winko działa? mam ta sama "serie" ale będę dopiero testował za miesiac

jak to niema platnego? to na co ja co miesiac wysylam na adres SFD piec zlotych w kopercie??? oszukali mnie?

Co do dyskopati nikt Ci tu nie pomoże, to trzeba pod okiem specjalisty sprawdzić co Ci wolno i w jakim zakresie trenować, trening nóg ok, w miesiąc raczej masy nie zrobisz sporej.

Wspomniałeś o "rozjechanym" metabolizmie w wyniku długich redukcji na niskich wartościach kalorii,a chcesz redukować od 3 do 5 miesięcy? Myślę, że przede wszystkim powinieneś skupić się na swojej gospodarce hormonalnej. Z tego też względu polecam wykonać badania w tym kierunku. Możesz poczytać o nich w tym oto temacie: [...]

[...] serii jednego ćwiczenia? ile ćwiczeń na partię? poza tym w tym systemie jest wiele szczegółów... ckd przez 6 miesięcy? ten system powinno się stosować teoretycznie przez max miesiąc kolejna sprawa - jak zapatrujesz się na ładowania? jak się będziesz czuł, gdy przez tydzień "zgubisz" 7kg, a w jeden dzień ładowania nabierzesz 6kg? rano [...]

nie grzech ale minutę wcześnie czytałem ten sam post tylko gdzie indziej luz ułóż dietę kup glutamine żeby się szybko regenerować jakąś kreatyne najlepiej jabłaczan żeby w miarę szybko budować mięśnie. Masa i szybkość da się pogodzić pod warunkiem ze masę będziesz łapał powoli a nie 5 kg w miesiąc tłuszczu

Nie uzależnia, bynajmniej mnie. Koszt to ok 22 zł na cały miesiąc. Może działać z kilkudniowym opóźnieniem tak pisze choć ja poczułem od pierwszej tabletki.