miesiąc

[...] zmeczenie mieśnia-wtedy ma impils do rośniecia. Do tego i to szczególnie na początku -trzeba uważać z obciążeniem w naszym wieku,bo jeden nie taki ruch i mamy kontuzje i miesiąc stracony. Normalne,że się lubi robić mniej powtórzeń i na jeszcze nie dobranych ciężarach z zapasem kilku powtórzeń,ale takie serie tak naprawdę słabo skutkuja i na [...]

To już prawie miesiąc mojego "masowania" i czuję, że wszystko jest ok. Zdrowie jest, siła rośnie, waga też, w weekend zrobię pomiary i mam nadzieję, że przybyło nie tylko w pasie. Z dzisiejszego treningu jestem mega zadowolony, głownie z tego powodu, że zrobiłem próbę ustalenia aktualnego maksa w wyciskaniu i poszło spokojnie 110 kg. Tak więc 120 [...]

No i minął miesiąc... 5 kg mniej w wymiarach ; biust -1cm, talia -2cm, brzuch na wys. pępka - 2cm, biodra -3cm, uda l.-2cm, p-1,5cm. Myślałam, że skoro nie mam liczyć kcal to bez sensu wrzucać miskę.. Mój codzienny jadospis wygląda tak ; 1. Śniadanie : 3szt jajek ( gotowane lub jajecznica na maśle klarowanym + warzywa 2. II śniadanie : kasza [...]

[...] ten temat całe sympozjum naukowe.. Szczęściarami są te kobiety, których organizm funkcjonuje na 5+, mała modyfikacja diety, lekki ruch i nabieraja sportowych kształtów w miesiąc czasu, dla których cellulit to abstrakcja a co najwyżej efekt złego odzywiania i zasiezenia przed telewizorem. Polecam większą ostrożnośc w bezlitosnym krytykowaniu [...]

[...] 1300kcal to zapotrzebowanie u kogoś, kto nic nie ćwiczy. Ty natomiast "jedziesz" codziennie - kolejny, poważny błąd. Ja katując się 6x tydz (naprawdę sobie dowalałem!) przez miesiąc schudłem 1kg; wzrostu mięśni praktycznie nie było, raczej spadek. Natomiast w systemie 2 dni trening, 1 dzień całkowity odpoczynek - potrafiłem zrzucić i 4kg /m-c [...]

Okej! Wszystkim bardzo dziękuję za rady :) Już mam 1 dzień diety za sobą i źle nie jest :) Kwestia przyzwyczajenia, jak wszystko. Mam nadzieję, że za miesiąc widoczne będę 1 efekty. Trzymajcie za mnie kciuki ! :)

Ok, jak obiecałam - bez względu na efekty wyślę po miesiącu zdjęcia. Niestety z lekkim poślizgiem, z racji ograniczonego dostępu do aparatu ;) Więc tak - starałam się trzymać diety tak restrykcyjnie jak tylko mogłam - widzę, że wyrobiłam kilka dobrych nawyków m.in. nie jadam po 19, sporadycznie zdarza mi się ostatni, lekki i białkowy posiłek zjeść [...]

[...] reprezentacja Japonii, która w sobotę pokonała słoweńską drużynę Gorenje Velenje 44:32 (24:15). Mimo że do inauguracji rozgrywek ligowych w Polsce i w Niemczech pozostał miesiąc, obie drużyny pokazały, że już są w wysokiej formy. Stworzyły emocjonujące widowisko, obfitujące w piękne akcje i bramki. Mecz był wyrównany, na tablicy wyników [...]

na Ujemnym bilansie lece 6 miesiac Zgubilem okolo 11 kg Duzo w cm mniej w pasie, jeszcze wiecej w udach Sila w choooj do przodu, wiec chyba jestem 2 na swiecie : D w takim razie

Dieta nie 2-4 miesiace tylko non stop, zadnych twarogow ani przetworow mlecznych nie masz uzywac pod zadnym pozorem. Jeden rodzaj diety caly zcas, najlepiej tluszcowa (CKD). ZMA jest bardzio dobre tylko nie w dawkach zalecanyc na pudelkach-polecil bym zakupienie cynki i magnezu chelatowego i Vit b-complex do tego. 150mg Cynku i 400mg magnzeu z tab [...]

Wiesz cykl trwa dopiero miesiac wiec nie mam po czym odpoczywac i za bardzo z czego sie odblokowywa myslalem za jednym zamachem to wziasc i wtedy odblok

Tylko tego brzydkiego moderatora Huberta, można by zmienić...albo chociaż, żeby twarz nie wklejał na Boga! w ramach rekompensaty, można by mu przesyłać nimm2 co miesiąc.

to dla sumo bedzie odwrotnie? nie myj sie przez miesiac, zapusc brode itd a bedziesz wazyl 3kg wiecej

chyba nie jestem uczulony. mówie takie cos mam od około półtorej roku (na poczatku było tylko to ze mi sie kręciło w głowie i tyle) objawy sie nasilily jak zachorowalem na stawy (za miesiąc będzie rok jak choruje dalej bez diagnozy) nie wiem czy to moze miec jakies powiązanie

a ja wam powiem tak, dla przykladu, do providenta(super firma ) wystarczy miec srednie i nie karalnosc zeby isc na przedstawiciela, przedstawiciel potrafi wyciagnac ok 700zl tyg. (tak jest np w poznaniu), wiadomo ludzi epotrzebuja kasy i mimo to biora pozyczki nawet w providencie, wiec i bez studiow da rade ladna kase zarobic, a zeby bylo [...]

he ja terz studiowalem i juz nawet o tym nie chce słyszeć pracuje jako montarzysta (brygadzista)- aczkolwiek gów.. z tego mam przez miesiąc byłem majstrem nie dałem rady byłem za dobry do ludzi wole przyjśc odwalić 8 godzin odbić karte i chooj mnie wszystko obchodzi żadnych studiów

kurde i poszedlem na studia i zaluje w h*J nie dosc,ze wydalem w****u kasy bo 400 zl na miesiac to jeszcze k**wica mnie chwyta jak siedze tam 10 godzin, chyba sie przepisuje do jakiejs policealnej jak dam rade. teraz mowie,ze to blad i jestem pewien na 100 prc tego , wazne jak sie w zyciu ustawisz a nie jaki masz papierek

[...] i np. zacznij się uczyć na kilka tygodni przed poczatkiem semu. Właśnie to kolejna sprawa - opłaca się na studiach systematyczność - robisz coś 2 godziny dziennie przez miesiąc, zamiast 24h/doba 7 dni przed oddaniem/kolosem czy czymś tam. O ile się pilnujesz i nie robisz sobie tyłów znajdzie się czas na robotę i trochę czasu wolnego. Aha, [...]

[...] Orbitrek 20 minut. Dzisiaj znowu przyszła @... po trzech tygodniach ... się wyjaśniło co taka pękata i obolała jestem \-) No ale w grudniu mija 5 lat od włożenia mireny więc mogą być jakieś cyrki ... chyba. Do ginekologa dopiero za miesiąc... te terminy ech Miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a367124e6e44e0885d27e24ddc63dab.png

Jeszcze nie robiłem zakupów supli na listopad. Obecnie jestem drugi miesiąc na TT60 Olimpa (2x 2 kaps. dziennie) i jestem zadowolony. Treningi są intensywne, sporo siły, szybka regeneracja. Oprócz tego biorę taurynę 2-3 dziennie po 1g. Dietę uzupełniam odżywkami białkowymi (SP80 i WPC) oraz carbo po treningach. Stąd moje pytanie o kreatynę - czy [...]