miesiąc

Ja orzechów ziemnych w ogóle bym nie jadł, no moze przekasiłbym z 20g raz na miesiac i tak nie przepadam za nimi, masło mozesz z włoskich sobie zrobić i będzie o wiele lepsze.

Moj wiek to 22,5, waga 180, dopiero zaczalem przygode z silka. Cel mam zrzucic oponke, ale tez chcialbym urosnac w klacie, barkach i rekach. stad moje pytanie; czy moge robic trening silowy poniedzialek, sroda, piatek, a wtorek i czwartek bieganie/ rowerek 30 min? Dodam, ze na razie robie miesiac obwodowy (wyciskanie poziome, z glowa do gory i [...]

Jak ta wage obserwować?Co dzien sie wazyc,czy wystarczy co tydzień?Bo został mi miesiac do zawodów bokserskich.

Musze w miesiac spalic 3,5 kg , mam w miare niski bf i ciezko idzie. Polecicie jakis spalacz i powiecie jak brac? Oczywiscie wszystko bralem procz spalaczy.

tak tylko pierwszą diete 3400kcal stosowałem 2 miesiące wtedy nawet bez odżywek i nic się nie zmieniło a tą co mam teraz 3800kcal stosuję jakiś miesiąc

Masujesz aż poczujesz ze wystarczy ... Ja już 6 miesiąc ciągnę masę

Te maszyny miesiąc temu dodałem, a tak poza tym to rozpiętki hantelkami robiłem zamiast tych maszyn 4-5 serii.

Nie stać Cię na diete, a stać Cię na suple? Serio? Zwykłe mono kosztuje 40 zł a starczy załóżmy że na miesiąc. Dieta jest jednak o wiele droższa.

Nie stać Cię na diete, a stać Cię na suple? Serio? Zwykłe mono kosztuje 40 zł a starczy załóżmy że na miesiąc. Dieta jest jednak o wiele droższa. Chłopie, w szkole może byłeś? Płacisz 5 złoty za kurczaka, ale zamiast tego nie płacisz za pierogi, czy inny posiłek który masz w menu.

Czy brać gainera z kreatyną czy raczej bez? Jestem na masie zrobiłem 4kg w miesiąc na białku. Nie zaleje mnie na przy łączeniu gainera z kretką?

Pod koniec lutego mija 4 miesiac na silowni. OD wejscia na klate bralem 25kg teraz 54 jest progres dobry? Bo jakby spojrzec na moje miesnie to bicek urósl tylko 1,5cm a przedramie tez. A tak to nie za wiele.

Mogę wpisać że zjadłem 1/6 z 500g mąki a okaze sie że zjadłem 1/8 z 350. Czy na owdrót... wtedy faktycznie w twojej diecie pojawi sie taki chaos, że nie wiadomo co zrobić i miesiąc ćwiczeń pójdzie w p***u

no już miesiąc masuje i przy 2600kcal masa szła w górę. Waga 65kg i 182cm wzrostu, 4 razy w tyg siłka + raz w tygodniu wf(ranie w noge) Tyle że chce sobie ogarnąć diete i jaki ma być stosunek węgli do masy? Bo białko to 2g na 1 kg masy.

Nie wiem, tak powtarzam to co wyczytałem. Czyli mogę masować jeszcze z miesiąc, potem zrobić redukcję miesięczną i znowu? Tak z dnia na dzień wchodzić na wyższy, czy niższy pułap?

Wejdź na serwisy aukcyjne i poszukaj. Wielki wydatek to nie jest, lepsze to niż co miesiąc kupować karnet (100 zł)

witam, dodam tutaj zdjęcie bo nie chcę specjalnie nowego tematu zakładać :) jest tylko jedno pytanko, w dobrym kierunki idę? za miesiąc chcę trochę zredukować z 5/7kg aby jakiś 6 pak się zrobił :) redukcja będzie trwała do czerwca (tak myślę) wzrost: 179 cm wiek: 17 lat staż: rok ok. ale na poważnie z dieta od września 2013r ćwiczę w domowych [...]

Że co :D?? 1kg na miesiąc i to już lekko z fatem

Czy osoba z małym stażem na siłowni (miesiąc) może skrócić skrócić przerwy lub robić serie łączone, czy jest to niezalecane?

[...] też, nawet na barkach widać "włókna"). Tydzień temu dorzuciłem 3x na tydzień w nietreningowe dni 25-30minut truchtu. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale póki co raczej na wadze przybywa. Jestem ektomorfikiem typowym, więc u mnie pozbycie się brzucha to miesiąc kręcenia aerobów i nie przesadzania z jedzeniem. Nie wiem jak u Ciebie redukcja wygląda.

tylko ziola sie pije np 3 miechy i miesiac przerwa