miesiąc

[...] w Warszawie to koszt koło 15 złotych x 30 = 450 złotych. 1 kawa w stołówce to 5 złotych (ta sama w sieciówce typu Starbucks to 8-20 złotych) x 30 = 150 i masz już 6 stów na miesiąc. Jak powiesz komu, że od tylu zaczyna się sensowna dieta (czyli CAŁOŚĆ wydatków na jedzenie) zaczyna się od 600 złotych, to wydają się to kolosalne pieniądze, chociaż [...]

OK... widze ze to temat dla mnie dalem wczesniej topic o L-karnitynie ale widze ze to amatorka byla Mam 30 dni na spalenie tego co mi sie nie podoba zwlaszcza na brzuchu o i tu gdzies zobaczylem jakas wzmianke o ABS II czy cuś - jakis trening na oporny brzuch (taki jak moj ) czy mógłby ktos dac bezposredniego linka do tego tematu? A główna [...]

Siema...dopisze sie do tego watku,bo po co zasmiecac forum nowym , malo istotnym dla ogolo spolecznosci :p Moje pytano,to czy jest sens kupowac i laczyc ze soba takie specyfiki : 1. TSE olimp - ok 42zl sklad chyba wszyscy znaja ;) 2. Fat Burner 500ml NUTREND - ok 37zl Fat Burner Prodiet - Guarana + Chrom3+ + HCA 100 ml zawiera ekstrakt z Garcinia [...]

Witam. Mam pytanie. Rozpisuje pan jakies diety albo daje jakies rady ?? Mianowicie, mam problem, moj wzrost to 187cm. od stycznia do maja zredukowalem z 115.0kg do 93kg i stoje od poltora miesiac w miejscu. trenuje na codzinen na silowni i chodze na treningi mma 3 razy w tyg dzieki ktorym ciagle spalam. Lecz moja dieta nie wystarczy... wygladala [...]

1. Co myślisz o jabłkach w diecie? 2. To znaczy że można od czasu do czasu jeść wafle ryżowe jako zamiennik ? 3. Przy masowaniu ile kg/ miesiąc będzie dobrym wyznacznikiem czystej masy?

[...] to jogurt na kolację :-) :-) Pamiętajcie, masa to masa i ma być dużo :-) B 2,5-3 W 4-6/8 T 1-2 Jabłka mogą być, ale nie wiem za bardzo w czym maja Tobie pomóc, zjedz sobie po treningu albo jak masz chęć na słodkie :-) Można cały czas wafle :-) Czysta masa mięśniowa 2-3kg/rok :-) Jeżeli idzie Tobie 5kg/miesiąc to bądź pewien, że to woda i smalec!

2-3kg na rok? Dla wymiatacza z dużym stażem - owszem, ale dla początkującego? Trochę głupio mi podważać Twoje opinie, bo masz milion razy większą wiedzę od mojej, ale sądzę, że 1kg na miesiąc dla kogoś, kto dopiero startuje z żelaznym sportem, jest OK.

1. A 1kg na miesiąc? w miarę czysto jest? 2. Co myślisz o miodzie w diecie , dodanie do placka czy wafli ryżowych?

Redukcje planuje na 4 miesiace,narazie wegli mam 150,na sniadanie i po treningu na pewno ale sie zastanawiam czy dac przed treningiem 50 g i po treningu 50 g czy jesc tylko na sniadanie i po treningu 100g a przed treningiem 5 calych jajek ?Jak to widzisz Mistrzu ?:) Co miesiac odejmowalbym po 50 wegli na rzecz bialka i tluszczu

Witaj Karol! Chciałem się poradzić co do diety jestem po pierwszym miesiącu masy i stopniowo co miesiąc zwiększam kalorie jak narazie wyglądało to następująco 150g białka, 360g węgli i 25g tłuszczy (rozkładając na posiłki po 30g białka, 80g węgli i 5g tłuszczy, w ostatnim posiłku 40g węgli). O ile proponował byś zwiększyć teraz makroskładniki? W [...]

Witaj Karol! Jestem już trzeci miesiąc na masie i mam problem jeśli chodzi o ramiona. Po prostu stoją w miejscu i w dotyku są jakby mięso było przeplatane tłuszczem krótko mówiąc flak:) Co byś doradził? Pozdro! Zmieniony przez - grubsonix21 w dniu 2013-12-05 22:12:12

Może dodam od siebie, że sam właśnie jem takim schematem (węgle tylko przed tr, w posiłku 30 minut po treningu - bezpośrednio po sam izolat, i w ostatnim posiłku, jest to 3x 50-60g.) Aktualnie dobre wyniki z 93 cm na 87 w pasie w miesiąc. pozdrawiam

Lekarze podejrzewali padaczke ale ja wykluczono wczesniej ...teraz podejrzewaja ze to mogl byc napad rzekomopadaczkowy.Jutro ma byc wynik kolejnego eeg glowy .Z tym ze to badanie zostalo wykonane w 4 dobie po tym "ataku"...Bierze lek Flunarizinum juz 4 miesiac ...martwie sie bo to lek dla doroslych

Niespełna 2 miesiąc, chciałem 6msc z mostkiem w połowie. Na kicka metka jeszzse była

[...] "na cebulkę". Po powrocie do domu nie pijesz za dużo,bierzesz tylko łyczka-da,żeby przepłukać buzię. Na noc ubierasz się w materiały nieprzepuszczające powietrza. I waga jest. Ale do zawodów jest mnóstwo czasu, dwa kilo to naprawdę kwestia poprawcowania jednego dnia tak naprawdę. A tymbardziej można tyle zrobić w tydzień czy miesiąc.

ja kiedyś miałem taki miesiąc że jadłem kilka razy w tygodniu krążki i mnie tak poyyebało że miałem taki dół że nie megłem wytrzeźwieć(alko).nie polecam takich sesji. Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-04-23 22:19:30

Nie mowie o zjezdzie Scorpio- "day after" to normalka Mowie o dlugoterminowym oddzialywaniu czestego spozywania extazy na mozg. Nie musisz mi wierzyc - poczytaj. Extasa wplywa na pozniejsze problemy z nastrojem...im dluzsza przerwa od brania tym problem mniejszy. Nie mam tego artykulu pod reka a nie chce sie wymadrzac bez zadnego [...]

no pixy odmóżdżają i to grubo.ja w sumie nie miałem nigdy fazy techno.tak wyszło że miałem kilkaset mtv i jedliśmy z kumplami przez miesiąc o tak na domówki,albo siedzieliśmy upigóleni w parku z pannami.tak w wakacje poszło po 100-200 pixów na głowe spokojnie.jeden koleżka psyhoza(a był normalny zarobiony starszy koleś),kolejny wpadł w takom [...]

wiadomo człowiek w młodosci popełnia błedy i tym są własnie dragi. Mój kumpel własnie wyszedł po 2 latach z odwyku opowiadał straszne historie o ludziach co tam siedzieli! Jeden z nich to mąke w kuchni wciagał i sobie wkrecał ze ma wikse ;) Ja tam raz na miesiac czy dwa coś kąsne jak jest okazja na imprezie ale nie do bólu i nie w ogroomnych [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem to ćwiczysz jak na razie jeden miesiąc? Jak tak - to daj sobie spokój z priorytetami. Jak coś źle zrozumiałem to napisz jaki masz staż.