Witajcie. Wiek: 16 (za miesiąc 17) Wzrost: 185 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15 Wyskok z rozbiegu: 3.15 Zwłaszcza ostatnia rubryka mnie niepokoi, stąd moje pytanie: jak mogę zwiększyć zasięg swojego wyskoku? Jaki trening mi polecacie? Osobiście mam zamiar zacząć Kangaroohops (mam trochę słabe kości, [...]
Rzeczywiście masz psychike otoczą Cie polecisz na buty, masz psychikę bo obaleniu masz 0,01% szans na uczcieczke... Second treningi z trenerem od judo czy KB są żadko wypadają mnie więcej raz na miesiąc, ale doskonalą parter i kopnięcia w Krav Madze. Sa tylko dodatkiem przydatnym...
wypowiadam sie na temat tego co widzialem w jednym klubie-nie wiem jak jest w twoim.refleks jest bardzo wazny i trza go jakos cwiczyc ale do tego trzeba to robic szybciej.jezeli uczysz sie poprawnie uderzac proste itp to spoko tylko jezeli masz to raz na miesiac to watpie zebys mial to lepiej opanowane niz thaiboxer.a to nie jest temat ,,czy krav [...]
[...] - Tim Credeur - dobry przypał, poczytajcie %-) :)): http://www.bloodyelbow.com/2013/6/24/4460840/former-ufc-middleweight-tim-credeur-surrenders-following-warrant-on - Roger Hollett, - Eddie Mendez, - Leandro Silva, - Anthony Smith, - Karlos Vemola. + Forrest Griffin planuje wrócić ze sportowej emerytury, na której jest chyba miesiąc albo dwa %-)
no nie za bardzo wlasnie. jest okreslana najlepsza organizacja swiata i sami zarzadzajacy ja za takowa na pewno uznaja,co nie znaczy,ze gdzies w statucie jest zapis,ze ma zrzeszac najlepszych zawodnikow na swiecie,jakkolwiek absurdalnie by to nie brzmialo. ;-) nie 100% z nich. ligi angielska i hiszpanska tez nie musza miec w swoich szeregach 100% [...]
Misztan a przed zalozeniem gipsu jakies badania miales? Usg lub rezonans? Ja mialam podejrzenie zerwania pobocznego strzalkowego na podstawie badan przez lekarza, usg wykazalo ze nie mozna bylo przesledzic uszkodzenia poniewaz byly zatarte zarysy ale ustalono naderwanie... 3 lata temu przy artrokopii mialam zrobiona rekonstrukcje aparatu [...]
Dobra napisze tak szybko i zwięźle co i jak bo może źle zacząłem. Pomyślałem ze Split to będzie coś dobrego dla mnie bo chce złapać trochę masy poćwiczyć miesiąc możne 2 w domu i zapisać sie na siłownie aby jeszcze pomasować i potem fajna rzeźba do tego dokończyć fajnie zapowiadający sie brzuch. Nie chce być nie wiadomo jakim koksem chce porostu [...]
Poniedziałek: Nogi: -przysiady ze Sztangielkami 20kg 4 x20-15 -przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x14-12 - MC na prostych nogach ze sztangielkami 3x -wspięcia na palce 4x20 Barki: -wyciskanie sztangielek 3x 14-12 -podciąganie sztangielek do brody 3x 14-12 -unoszenie hantli na boki w opadzie.3x 14-12 Środa: Klatka: -pompki płasko z obciążeniem [...]
[...] makroskładników jest kwestią wysoce indywidualną. Białko może stać na poziomie 2g/kg (jeśli celem jest redukcja) lipidy w okolicach 20-30% kaloryczności diety i reszta ww. Wchodzisz w okolice zera na ok. miesiąc (może nawet krócej) zależne jest to przede wszystkim od stanu gosp.hormonalnej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-25 15:29:45
ok policzylem i takie cos mi wyszlo, bede to stosowal przez miesiac i nie bede robil aerobow (nie policzylem ich do bilansu) tylko sama silownie, robic dalej obwodowke czy po 2 partie na dzien? jakie powtorzenia zeby miec najwieksze spalanie spoczynkowe po silce? bmr 1751,38 siłka3* na 7dni 205,7142857 epoc 105,0828 NEAT [...]
no spoko to przerobie sobie dzisiaj ta diete na wieksza ilosc bialka i tluszczu, w sumie to lepiej bo ciezko mi zjesc 350g wegli... aha i robie sobie pomiary od poczatku diety praktycznie, po 2 miesiacach diety mialem miesiac przerwy w treningach to spadlo mi troche miesni-najlepiej to widac na bicepsie- (-1cm w bicepsie) a teraz przez te 2 dni [...]
Witam! :) Od soboty chodzę na siłownię. Dzisiaj miałem pierwszy pełny trening siłowy. W sobotę i w niedzielę zapoznawałem się z maszynami i ciężarami. Przez miesiąc będę ćwiczył trzy razy w tygodniu( pon,śr,pt.)W pozostałe dni areoby po około 60min. Po miesiącu ćwiczeń podam nowe wymiary i wkleje zdjęcia a przez ten czas będę dokonywał wpisów z [...]
Na miesiąc to się nie opłaca bo zbytnio nic nie zdziałasz, no chyba że zrobisz ostrą siłówkę, ale to odpada bo wróciłeś po przerwie. Na plecy to babka będzie git
Kolejnym etapem była wizyta u urologa. Co miał zbadać, to zbadał - wszystko ok. Ale powiedział dokładnie to samo co Ty - trzeba zbadać wolny testosteron, bo wyniki są specyficzne, ale być może normalne. Jednak powiedział, żeby kolejne badanie zrobić za miesiąc - wtedy ewentualna decyzja o terapii hormonalnej
[...] ale również nie musi. Masz 36 lat więc warto regularnie i profilaktycznie się przebadać. Dobrze że byłeś u urologa. USG jąder i prostaty warto zawsze zrobić. Same wyniki nadają się do dalszej diagnostyki, ja bym aż miesiąc czasu nie czekał bo w zasadzie na co? Dobrze by było fachowo przeanalizować trening i dietę, zadbać o regeneracje.
[...] od 0:30 do 8:30, trening około 20:00 4x w tygodniu. O jakieś godzinie najlepiej "brać" ten żel, by miał najlepszy wpływ na efekty z siłowni? 3. Dostałem na razie dawkę na miesiąc i po miesiącu mam zrobić badania - ALT, AST, morfologia, testosteron całkowity i wapń całkowity. Czy to wystarczy? Nie powinienem zbadać estradiolu, prolaktyny? 4. [...]
[...] dopiero powyżej 4,0. Tym bardziej, że miałem badanie u urologa i wszystko było ok. (choć te normy to dziwna sprawa, bo mój lab to też Diagnostyka ;) ) Co do żelu, to skoro już kupiłem, to będę smarował przez ten miesiąc, z czystej ciekawości, żeby sprawdzić czy będzie jakakolwiek poprawa Zmieniony przez - jadwro w dniu 2/8/2024 9:47:04 AM
Właśnie kwestia kosztów może być argumentem za iniekcjami - o ile się na nie zdecydujesz. Nie byłoby to nic szczególnie nadzwyczajnego, że pacjent prosi lekarza o tańszą alternatywę. Żel może nawet nie starczyć na pełen miesiąc. Z drugiej strony 1 iniekcja na 10 dni często wystarcza. Tak mniej więcej jest to 3600zł vs 1000zł.
[...] 450, BF na oko 25% }:-( ). Wziąłem się wtedy za siebie, ale zupełnie bez głowy - uciąłem kalorie do 1800 i dołożyłem duużo ruchu (głównie spacery, ale na poziomie 300km / miesiąc). Zacząłem też wtedy ćwiczyć, ale co z tego jak paliłem mięśnie przez zbyt duży deficyt. Zszedłem do 12% BF, ale wyglądałem jak wieszak. Dlatego teraz chyba zejdę do [...]
sorry ze tak z innej beczki...ale czy ja dobrze zrozumialem z innych postow ze w grecji mozna deke bez recepty w aptece kupic? moglby mnie ktos uswiadomic prosze, wlasnie jade za miesiac do Aten... z gory dzieki za wszelkie info
Wasze zasięgi
