Dziennik treningowy >> Renuszz

Na miesiąc to się nie opłaca bo zbytnio nic nie zdziałasz, no chyba że zrobisz ostrą siłówkę, ale to odpada bo wróciłeś po przerwie.

Na plecy to babka będzie git

Dobra to do pleców dorzuce babke

Czyli na siłke się nie opłaca ? Miałbym wtedy dostępne wiele maszyn areobowych typu bieżnia itd. i basen .
No sam już nie wiem : muszę się głęboko zastanowić

Aaa to Tobie chodzi o aeroby, a to leć!

Byłby to miesiąc treningu na siłce z bardzo dużym naciskiem na areoby gdyż siłownia jest duża i jest w czym wybierać
I mam takie pytanko czy przebywając w saunie spala się coś tłuszcz czy tylko się poci to co np. wcześniej się wypiło ? I czy pas neoprenowy coś pomaga w spaleniu tłuszczu ?

Dzisiejszy trening przebiegł całkiem dobrze bez większych problemów , do pleców dołożyłem babke a na klate narazie tylko 1 ćw.
I po treningu 30 min na areobów
A i porrana waga 85,5

Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2010-07-29 15:48:34

Zdecydowałem się pójść na siłownie na ten miesiąc, a ponnieważ jest to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH to przez najbliższy miesiąc nie będę dokonywał wpisów, chyba że nie macie nic przeciwko. ??

Jestem po miesiącu siłki,troche siły przybyło i wracam do domowej roboty

Już jestem po pierwszym treningu FBW.

PLECY : wiosłowanie 3s/12pow
unoszenie tłowia 3s/12pow
KLATKA: pompki klasyczne 3s/12pow
pompki z nogami wyżej 2s/10pow
BARKI : wyciskanie siedząc 2s/12pow
BIC : uginanie 2s/12pow
TRIC : odwrotne 2s/12pow
BRZUCH : unoszenie nóg 2s/12pow
spięcia 2s/12pow

Postaram się zrobić coś konkretnego w kierunku diety , ale to czas pokaże !
POZDRO

Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2010-08-31 18:28:47

Drugi trening już za mną , wieczorkiem jeszcze 40 min areo

Pisz obciążenie ;]

Wczoraj nie miałem czasu opisać treningu więc piszę teraz:

NOGI: wspięcia 3s/12pow

PLECY : wiosłowanie 3s/12pow 2x10kg
unoszenie tłowia 3s/12pow

KLATKA : pompki klasyczne 3s/12pow
pompki z nogami wyżej 2s/10pow

BARKI : wyciskanie siedząc 2s/12pow 2x10kg

BIC : uginanie 2s/12pow 2x10kg

TRIC : odwrotne 2s/12pow

BRZUCH : unoszenie nóg 2s/12pow
spięcia 2s/12pow

Dzisiaj 30 min na rowerku , aktualna waga 85kg

DIETA :
Śniadanie : 2 kromki pieczywa czarnego pełnoziarnistego z zieloną sałatą, pomidorem i szynką
2 Śniadanie : jogurt truskawkowy z musili
Obiad : rosół z marchewką i pietruszką
ryż z kawałkami kurczaka papryką i sosem i pomidorami
Kolacja : jeszcze nie jadłem i nie wiem czy będę jadł

Jakieś sugestie dotyczące treningu ??????
Pozdrawiam