miesiąc

W miesiąc 20 kilo? To co to był za wypadek? Nogę ci ucięło? Poczytaj posty podwieszone i zacznij się ruszać. Każdy wysiłek fizyczny będzie dobry o ile będziesz miał jakąś dietę. W miecha zgubisz te 4 kg.

Juz zaczolem redu a spalacz chce kupić juz a zacznę za okolo miesiąc.dzieki za zestawienie ale większość juz niestety niedostępna :/

Witam! Od miesiąca ćwiczę na siłowni, do tej pory nie szukałem niczego w internecie na temat ćwiczeń i kombinacji, pytałem tylko znajomych co i jak. Niestety po przeczytaniu kilku artykułów i oglądnięciu kilku filmów dowiedziałem się ze robię dużo błędów łącząc ćwiczenia czy tez dobierając zły ciężar oraz liczbę powtórzeń, dlatego własnie [...]

Ok dzięki za wstępne rozeznanie. Mam zamiar opisywać co miesiąc przebieg "działań" ;D Zaczynam od września, tak że trochę czasu na przemyślenia jeszcze jest ;D

[...] jakiś zarys mięśni brzucha już się pozwoli pojawia. Myślę, że warto dodać poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Nawet miesiąc solidnej redukcji już może pozwolić zejść w miarę nisko. W tej chwili jesteś na takiej granicy około 15 procent tkanki tłuszczowej i rozpoczęcie budowy masy [...]

Raczej nie spanikowalem, jadlem kreatynke 8 tyg., prawidlowo z glukoza itd. te 2,5 kilo bylo jakis miesiac po odstawieniu kreatyny, wiec woda dawno zdazyla zejsc, zwlaszcza, ze pije duzo kawy i dosc duzo biegam. Pozdrawiam

no i co z tego ze trenujesz 4 lata , a po tym co piszesz to wydaje mi sie ze ty jeszcze z podstawowki nie wyszles , a to ze pracujesz/pracowales w sklepie z odrzywkami to zadne wyjasnienie, a jak klient sie Tobie spytal ze odrzywka typu x dziala dobrze w polaczeniu z sterydem typu y -to co mu odpowiadasz?! na cykl ssa to trzeba byc przygotowany [...]

Myśle że mogą się zmienić. Powtórz badania za jakiś miesiąc to będzie można obiektywnie stwierdzić jak to wyszło.

wiec masz poprawione na miesiac napisałem za co masz bana, nie zamierzam tracic czasu na spamnowanie z Toba Prosze bardzo opnie o tobie innych userów NAJWIEKSI SPAMERZY chyba w tym temacie to Cien i Amaru ... pakier dobrze pisał , że cały czas spamują np. Cien i Amaru Idiots everywhere... 5 stron zaspamowane ... Masz teraz bana stałego na [...]

Dokładnie maksymalnie to do 4-5kg na miesiąc. Czekamy na odpowiedź autora postu.

Wiesz raczej nie, ćwicz szrugsy,podciaganie sztangi do brody przy MC tez kaptury pracują wiec zobacz co się będzie dziać za miesiąc.

Ja mam 184 cm i do kosza na 305 cm chwytam sie reka obreczy ( ale nie wisze, bo jeszcze sie urwie i jazdy bede mial przez miesiac :PP )... Tak to wyglada, tylko ze nigdy wczesniej nie cwiczylem nog i zacząłem teraz dopiero od 3 dni SUPER DUNKSA 2. Snowboard !! Who is the one !?

[...] oraz 10 gram (5 gram przed i 5 gram po treningu). 1. 5 gram to mała łyżeczka od herbaty ale czubata czy średnia jak to jest? płaska 2.Ile powinien trwać taki cykl 1 miesiąc czy do skończenia kreatyny? od 4-6 tyg. 3.Czy to prawda że trzeba pić min 3 litry wody. ogólna podaż płynów + dodatkowo 3l do kreatyny ? to nie trzeba 4.Czy są [...]

jedyny bardzo dobry PH jaki brałem to massdrol z kilosports - ten mogę Ci polecić, bierzesz od 2 do 3 kaps. dziennie i masa przez miesiąc zaj**iscie ci pojdzie z taką dietą jak masz

Brałem odrzywke na mase od 1 do 20 września potem mniałęm miesiąc przerwe w ćwizceniu i niebrałem od 1 listopada cwizce i od wczoraj zaczołem brac odrzywke. Zapomniałęm troche tych cwiczeń z siłowni I teraz niehcem treningu cyklicznego tylko hccem sie dowiedizec jakie obciążenie na mase a jakie na siłechcem jechać w większości na siłe chcem [...]

Mialem, a w zasadzie mam taki sam problem. Probowalem robic przerwe od silki 1 miesiac, potem przez jakis czas wykonywalem mniej cwiczen na triceps i nie pomoglo. Najlepiej wyrzuc francuskie lub jezeli chcesz robic to nie za duze ciezary i staraj sie robic bardzo dokladnie.

ja mam ten sam problem przy wyciskaniu wziołem za duży rostaw ramion i cos nadwyręzyłem w lewym nadgarstku , zrobiłem miesiąc przeryw, kupiłem maść i troche pomogło ale i tak mnie boli juz z rok starm sie nie odginać nadgarstka do tylu bo wtedy czuje ten ból. czy mógł mi ktos doradzić????

Po pierwsze wody naciągnąłeś - NIE MASY. Po drugie: w miesiąc nic nie zdziałasz. Podejście z dupy.

[...] jakoś bardzo stawu kolanowego. Ze spalaczy to z mojego własnego doświadczenia poleciłbym thermo speed extreme (ok 50zł) ale możesz spróbować z kawą przed treningiem. 10 kg w 3 miesiąc jest to zrobienia palcem w pupce jeszcze jak masz duży bf to szybko poleci ^^ Ja w 4 miesiące przy klasyczyn splicie + aeroby 3-4 razy w tygodniu spadłem już 17kg

Powiem tak też piłem 2litry coli/pepsi dziennie : D ale i tak z tego nie zrezygnowałem zaczałem pić pepsi zero : P co do spalaczy ja biore juz 2 miesiąc bez przerwy i cały czas ta waga leci w dół ale ograniczam się z nim tylko do dni treningowych tzn 2kapsy biore przed siłowym i znowu 2 kapsy przed aerobami.