martucca

DZIEŃ 25 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- MICHA 1. Owsiane, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki), jabłko TRENING 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki), truskawki 3.Jajka, czosnek marynowany oliwki, ćwikła z chrzanem, korniszony, pieczarki marynowane 4.Jabłko [...]

Martucca idzie Ci bardzo dobrze, zawzięłaś się Myślę, że te Twoje treningi są masakratory. Powiedz w jaki sposób wykonujesz invert rows, z użyciem jakiego sprzętu? jak masz nogi ułożóne?? Plank chodzony daje popalić Fajnie, że zaczęłaś bieganko. Pzdr!

DZIEŃ 30 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, banan, mielone siemię lniane. 2.Karkówka, marchewki, rzeżucha 3.Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony, kapary, czerwona papryka 4.J.w. 5.Polędwica wieprzowa, rzodkiewki 6.Białka jaj, [...]

Ann zajrzyj też do postu podwieszonego z treningami wytrzymałościowymi. Polecam "miękkie nogi" A military sit ups wyglądają tak: http://www.youtube.com/watch?v=VndDWO5Zkas 85 --> liczba powtórzeń Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-14 18:36:32

No co wy, robokopa ze mnie robicie? wrong ja mam cynamon w kapsułkach Możesz też poprosić Szefową o przepis na naleweczkę Oczywiście alkoholową Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-15 09:43:41

Martucca gratuluję spadków. Podobają mi się Twoje treningi, dajesz czadu, jest ciekawie, dietka urozmaicona. Tak trzymaj mamuśka

25 kwietnia DZIEŃ 42 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, banan TRENING 2.Lean Dessert waniliowy, banan 3.Ogórek, rzodkiewki 3.Żeberka, kapusta 4.Wołowina, jarmuż, oliwa z oliwek 5.J.w. 6.Podudzia z kurczaka (bez skóry), [...]

Ja mam w planie 4 tygodnie Ale moja dusza badacza jest ciekawa, jak to bedzie Kasia ty nie, ale jakas Bronka moze tak Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-01 00:20:54

Kasia swoj swojego pozna, he? Ania tak, w rekawiczkach Ile zajmuje mi taki trening? Hmmm... Nie wiem, bo czas na silowni mierze od momentu przyjscia do momentu wyjscia (prysznic biore dlugi ). No ale: 10-15 minut na silowy, 15-20 minut na wytrzymalosciowy, 15 minut na WL, SQ i sit-upy i 20 minut na wioslowanie... 1h 15 minut, w porywach do 1.5h [...]

Ja sobie juz prawie od 7.5 roku w Aarhus bytuje Wg zalozen mojej diety moge wcinac wszystkie owoce, byleby nie przekraczac 25g fruktozy/dzien. Szefowa zapodala mi wartosci w tabelce http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/04/20/sugar-dangers.aspx Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-05 10:22:11

Martucca ile średnio robisz przerw w tym 3. Przysiad: 100x20kgczy raczej lecisz bez zatrzymanki?? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-05 23:50:07

DZIEŃ 56 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, baby banan TRENING 1 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, 1 żółtko), ogórki konserwowe 4. J.w. 5. Łosoś dziki, kapusta 6. Dorsz, tarta marchewka, oliwa z oliwek RAZEM: 1,303kcal B: 129.6; W: 66.4; T: 57.1---> 41%/20%/39% [...]

DZIEŃ 57 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajko, białka jaj, pół baby banana, orzechy brazylijskie 2.Tatar (polędwica wołowa, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony, papryka czerwona 3.J.w. 4.Jabłko TRENING 1 3.Lean Dessert czeko-kokos i owoce [...]

Ann pozycja trumienna® zalecana Wczoraj padlam jak mucha cos ok. 22.45, z lapkiem na kolanach robiac wypiske do dziennika Przeziebienie wciaz mnie trzyma Gardlo zawalone, temp. troche podwyzszona, z ciezarami walcze, ale mocy na interwaly brakuje Marta no wlasnie podbijam dzis kalorycznosc, takie faszystowskie ladowanie sobie robie [...]

Martucca - dziękuję, życzę szybkiego powrotu do formy i zdrowia dobrego!!!!NO I DUŻO MOCY!!!!!! Coś tam jednak mocy masz, skoro dajesz radę walnać treningosa przy takim stanie zdrowia i kalorii , ale jednak warto być bardziej ostrożnym, dorzuć więcej cytrusów = więcej witaminy C, no i kalorii

Oj-joj-joj Na calym ciele mam czerwone plamy Myslalam, ze mnie po pomaranczach wysypalo, ale pani w aptece uslyszala, ze kaszle i stwierdzila, ze to moze byc szkarlatyna Za 2 godziny ide do lekarza. Mam nadzieje, ze to tylko jakas alergia + przeziebienie Bo jak ja mam na pakernie chodzic z choroba zakazna? Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Marta będę żyć Jakiś mutant-wirus mnie dopadł ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 61 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko [...]

Ja siemię lniane będę wliczać Martucca, który "Lean Dessert" jest dla Ciebie najsmaczniejsze? Zauważyłam, że spożywasz różne smaki, masz wszystkie rodzaje? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-18 14:41:58

Opor mam 3/10 To jest chyba spokojna tafla jeziora w piekny sloneczny dzien To dla mnie optimum, na wyzszym lapy mi padaja Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-19 23:11:33

Dla mnie z kolei aero-rowero - na stacjonarnym - nie jest nudne, nawet bez muzy, bez ksiązki mogę pedałować ile sił, właściwie to jedyny czas w ciągu dnia kiedy mogę na spokojnie pomyśleć...przemysleć cokolwiek Martucca - nowy rekord, ładnie!!! A tą "małpa" z różowymi hantelkami na drabince to mnie rozbawiłaś nawet, zawsze można zwrócić [...]