Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

Tak, tak, myszek

Oveja poczekamy

u mnie znajomi którzy nie wiedzą , że chodzę na siłownie , zawsze pytają czemu mam zawsze odcisk na ręce

no ja też mam odciski, na prawej ręce więcej

Rekawiczki podstawa

święte słowa - ja dziś zapomniałam i mam odcisk na lewej dłoni i w ogóle hantle mi z rąk leciały

a co wy jakieś panienki i damy

ja chyba zrobię sobie tipsy wtedy na pewno będę miała lepszy chwyt

DZIEŃ 57

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

1.Jajko, białka jaj, pół baby banana, orzechy brazylijskie

2.Tatar (polędwica wołowa, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony, papryka czerwona

3.J.w.

4.Jabłko

TRENING 1

3.Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon)

4.Cyc indyczy, fasolka szparagowa, oliwki zielone i czarne, czosnek marynowany, papryka czerwona

5.jw.

TRENING 2

6.J.w.



RAZEM: 1,318kcal; B: 128.9; W: 71.7; T: 58.2---> 40%/21%/39%

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING 1


Cardio na wioślarzu

Aero, w sumie 60min 5sek; 12,429m; HRmax: 168; HRavg: 157

Zero przerw To było coś


TRENING 2

Bieg Nareszcie skalibrowałam foodpod-a

Czas: 31:29 min, dystans: 5.99km HRmax: 173, HRavg: 163

Super się biegało
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Herek chyba nie wypada mi się pytać, dlaczego na prawej więcej

Kasia a ty co? Gruboskórna na dłoniach chcesz być?

Lady Marto ty jedna mnie rozumiesz




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-11 00:54:55

tempo masz konkret przy tym bieganiu a na mnie mówiłaś, ze zasuwam na rozgrzewkach

.

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-11 06:44:07

Marta jak ty wytrzymujesz 60min na wioslarzu,wczoraj usiadlam na 20min(taki byl plan)a wstalam po 7min,nie daje rady.

Lady tak mi jakos fuksem wczoraj wyszlo

Clear adaptacja czyni swoje ---> 8 tygodni zaczynajac od 15 minut (w bolach wielkich)