martucca

Martucca wielkie dzieki za korekty! Bede sie stosowac i zobaczymy co z tego wyjdzie po 6 tygodniach Postaram sie tez troche urozmaicic swoje posilki, kanapki z poledwica z kurczaczka juz mi sie zaczely nudzic, wiec ruszam do przegladania forum Oto miska z wczoraj: Tworog wieczorem byl poltlusty (nie moglam znalezc na liscie) i bylo go 150g wiec [...]

Zabawy w supelemntację na własną ręką mogą skończyć się źle @-) Takie coś ustala się z lekarzem prowadzącym. Kwas foliowy, omega-3 (NIE tran; w aptekach jest o-3 w pigułkach dla ciężarnych), ewentualnie witaminy dla ciężarnych, a w przypadku anemii ciążowej również żelazo z zalecenia lekarza. Co do diety, to organizm sam powie, proponuję poczekać, [...]

A od kiedy to będąc w ciąży robimy martwe ciągi??? Już nie wspomnę o tym, że coś pisałaś o skurczach. Ja pyerdolę #-P wiem głupio zrobiłam, ale to dlatego, że kieeeeedyś czytałam (zamias przecztać jeszcze raz na świeżo) art Obli o ćwiczeniach w ciąży, gdzie pisała, że trening siłowy z dużą ilością powtórzeń jest ok, ale zapomniałam, że ten trening [...]

Dla wybranych ;-) phiii @@-)%-)

To wezcie zalozcie wspolny post "Burpee challange post konsultacyjny", w ktorym sie bedziecie codziennie meldowac Zeby nie bylo, ze ktos wymieka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-29 23:43:19

Eeee, u mnie mrozone duuuuzo taniej A ja zbieram na sztange OL Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-01 12:36:47

Dasz rade Dziennik zakladaj i on wzorcowy ma byc, bo mod musi przykladem swiecic Ja musze zebrac resztke sil i wytrzymac ostatnie 12 dni Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 23:10:33

Heh, Partia nawet kar za opyer....nie się na treningach nie może wymierzać Coś czuję, że niedługo trzecia belka na ramieniu się pojawi i awans na straszego kaprala będzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-18 07:46:45

Oj, tak, tata mi to zawsze mówił o nożnej :) Martucca, robię aero (bieg-rower-step, czasem basen) tak ze 3-4x w tyg. 30-60 minut, to chyba tak optymalnie...

Siłowe zapewne, bo to do wytrzymałościówek Marcin dlaczego nie śpisz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-22 01:49:14

Ja tam lubię takich z ogolonymi głowami Więc problem blondyn/brunet odpada Magda masz namiary na takowego? Tylko żeby jeszcze miał jakąś dobrą masę mięśniową i niski BF Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-29 11:55:57

będzie 1900kcal.. No! Wystarczyło zagrzmieć, Ania się pobała i już miska idealna Nie nerwuj się Aniu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-25 22:49:44

Na redu to kura tylko na ostro ;-) Aż się jeść odechciewa\-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-07-19 17:46:43

Jak dotrzesz na umówione spotkanie o tydzień za szybko, to będziemy wiedzieć, że czas na czita :-)) Eve\-) Co to za szydera? :-> \-) (swoją drogą byłam bliska popełnienia drugi raz tego samego, ale tym razem pojechałabym o miesiąc za wcześnie %-) powstrzymano mnie w ostatniej chwili) Po kilku pierwszych wykrokach miałam ochote usiąść, płakać, [...]

Redukcja, dzień 11, DT Miska na dziś (troszku mi się tłuszcze uzbierały i proszę nie bić za biały ryż - się okazało, że brązowy wziął i wyszedł... Jutro winien już wrócić :->) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba055198546439c8e65c48989d211df.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e34efa82204f5eae5286a3df6e454b.png Trening hardcore, normalnie dyszałam jak [...]

Redukcja?! Masz niedobór LBM połaczony z duzym kortyzolowym brzuchem; dziękuj szarlatanowi o nazwisku Dukan #-P Nie pisz, że się "kochasz", bo de facto robisz sobie ogromną, niewybaczalną krzywdę obecną idiotyczną dietą. HIIT słońce, to Ty nie robisz, bo raz, tego się nie da zrobić na bieżni, a dwa, gdybyś robiła prawdziwe interwałybiegi byłabyś [...]

Dziekuje Martucca

Ale fajną i konstruktywną dyskusję miałyście Takich właśnie brakuje w DTdP Martuśka mi chodziło o metabolizm spoczynkowy, a nie: całkowitą przemianę materii Wzór do obliczenia BMR u kobiety: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-22 08:07:06

Mam 3 minutki przerwy, więc pędzę z linkiem dla Martuśki, żeby mogła na czas wytrzymkę strzelić http://www.youtube.com/watch?v=k-M_VEUY0GM Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-06 11:17:41

Martucca, teraz ty jedziesz do Marty na wspolne treningi? dziennik kilkudniowy bedzie??? schabowy... Chyba wiem o co poprosze matke na obiad w drugi dzien swiat w grudniu (jesli bede w Polsce). Do tego czasu bulki tartej niet. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-16 17:42:28