marchewka

[...] chleba zytniego z serem bialym i pomidorem 2 posilek: 2/3 kanapki chleba zytniego ser bialy pomidor + szynka drobiowa 3 posilek: ryz ( filet z kurczaka salatka pekinska (marchewka/pomidor lub jakies inne warzywa;p) 4 posilek 3 kanapki chleba zytniego + ser zolty + jajo + jogurt 5 posilek (gdzies pod wieczor): 3 kanapki chelba zytniego + ser [...]

[...] z dodatkiem 3 łyżeczek cukru i to zmieszne z wiórkami kokosowymi (100g) IV kanapki z chleba zwykłego, masło i miód V ryż biały (100g) z dodatkiem 3 łyżeczek cukru i kawałkiem masła extra, + jedna marchewka TRENING: przed treningiem 4 kapsułki kreatyny i 3 tauryny i przepijamy 80g białka PROSZĘ O OGÓLNE POPRAWKI I PORADY JEŚLI COŚ JEST ŹLE

[...] szkoły/pracy około 8-15 3 bułki razowe + 200 gram piersi z kurczaka + jakies warzywa sałata, pomidor jako dodatki Obiad ok. 14-15: 200 gram mięsa + warzywa jakis kalafior, marchewka, sałata + 2 kapsułki tranu Bezpośrednio po treningu ok. 18:00: 30 gram białka wpc + carbo Posiłek potreningowy ok. 18:30: 100 gram makaronu/ryżu + 200 gram ryby [...]

Witam wszystkich Gulasz Wolowo drobiowy Wlolowina I klasy 150g Piers z kurczaka 300g Marchewka z groszkiem 100g Papryka 1/2 Cebula 1/2 Koncentrat pomidorowy 40g Kilka pieczarek Przyprawy( ja robie to na ostro z sosem chili vifona) Wolowine i piers z kury gotujemy w wodzie Na patelnie wylewamy odrobine wody i wrzucamy warzywa. Najpierw cebula [...]

[...] -Trzeci posiłek(po treningu): 500ml mleka 2,0%, 125gr płatków owsianych -Czwarty posiłek: 200-250gr piersi z kurczaka, 100gr ryżu białego -Piąty posiłek: 250gr twarogu półtłustego, 350gr warzyw na patelnię(marchewka, ziemniaki, cukinia, fasola, kukurydza, brokuły) Wymiary: Klatka - 115cm Ramię - 42cm Pas - 92cm Udo - 70cm Łydka - 43cm

[...] , gryf 180cm, 50kg obciążniki, hantelek, oraz ławeczka skośna do brzuszków. Dieta: Posiłki 6 razy dziennie -(co 2 dzień jem ryż,makaron bądź jajecznice) -(1 dziennie marchewka, pomido) -(jak są owoc także tylko za bardzo nie jem jabłek jakoś już za dużo się ich chyba najadłem) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Creatyna [...]

[...] w pracy jem 3 skibki razowego chleba bez masla z szynka jakas lekka,pomidorem,salata ogolnie z warzywami ;) na obiad ryz brazowy/bialy (jedna torebka) i do tego gotowana marchewka lub mieso gotowane ;) i ok 19 jem musli lub platki ;) Jak myslicie czy przyniesie to efekty ? :) oczywiscie bede zwiekszal minuty biegania zeby zaczac biegac bez [...]

[...] 10:30 Chleb I.G. - 4 kromki - 120g. Jajka - 4szt. 240g. Shake Białkowy 3. Obiad ok. 14:00 Makaron :Pełne Ziarno" 100g Filet z kurczaka -200g. Ważywa (papryka czerwona, por, marchewka - do smaku) 4. Gainer (Scitec Jumbo) + 2 banany (350g) ok. 15:30 Ok. 16:30 - 17:00 trening (60-80min.), tuż po treningu 0.5l soku owocowego lub 50g. dextrozy 5. ok. [...]

[...] słonecznikowy 100g 4 Marchew 45g 16.00 Ryż 100g Kurak lub mięcho inne 150g 57,7 88,85 13,008 Oliwa 5g Groszek i marchewka 120g 5 TRENING 17.00 Po treningu (18:00) Szklanka wody z miodem 37,5g 5 19.00 Ryż 100 Ser biały 120 Dżem 10 [...]

[...] czy może to tak wyglądać: Przed: Ryż brązowy (ok. pół woreczka, może minimalnie mniej - 50g) Pierś z kuraka - 150g Mięso smaże na 5g oleju rzepakowego *mrożone* warzywa (marchewka, kalafior, brokuł), gotuje - 250g Po: to samo tylko że zamiast ryżu brązowego, daje biały oczywiście to nie tak, że dzień w dzień to samo, ale głównie tego się [...]

[...] + warzywo ok. 14-15 obiad - tu nie mam wyboru, ponieważ gotuje mama, jednak unikać kompletnie posiłków tłustych, więcej gotowanych oraz do tego warzywka - brokuły, marchewka ok. 17 - tu chciałbym jeść jakiś podwieczorek jednak kompletnie nie wiem co? Nabiał? Jogurty, owoce? Co dokładnie? ok. 20 - kolacja - i tu także nie mam żadnej [...]

witam znalazłem taki przepis na rosól,mozna jesc taka potrawe?? co o niej myślicie??proszę o ocenę i wskazówki SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 5 marchewek pół główki czosnku 4 cebule pietruszka opcjonalnie kostki rosołowe PRZYGOTOWANIE: Do dużego garnka włóż pierś z kurczaka, obrane marchewki, ząbki czosnku i pietruszkę oraz [...]

[...] masła 13:30 Przed-treningowy 70g carbo biogenix 15:00 trening 16:00 Po-treningowy 70g Monster Mass 17:00 obiad 100g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka gotowanego surowka/marchewka/groszek/fasolka lub inny dodatek omega-3 19:30 podwieczorek 100g kaszy 150g pangi 21:00 200g twargo chudego 50g makaronu 22:30 spać :P Wydaje mi się że rano jem w [...]

[...] banany czy jakies inne owoce posiłek przed treningiem- 200g piersi/wieprzowiny/wolowiny lub ryby z kurczaka na parze badz grilowane, warzywa na parze( fasola szparagowa, marchewka, brokuly, kalafior kukurydza wszystko po trochu), Kasza jeczmienna/ gryczana/ kus kus/ ryz bialy/ brazowy. Po treningu jak wyzej. przed snem (22/23)jogurt natyralny [...]

[...] - 120kcal 3 łyzki śmietany 45g 1(b) 1(ww) 8(t) - 81kcal Koło 18.00 3jajka sadzone 180g 22(b) 1(ww) 17(t) - 245kcal 6 kromek chleba pszennego 22(b) 96(ww) 7(t) - 535kcal + marchewka 20.00 kolacja filety sledziowe 100g 18(b) 40(t) - 410kcal 2kromki chleba 7(B) 32(ww) 2(t) - 180kcal +pare gram orzechów włoskich Wyszło 2900kcal 116(b) 408(ww) [...]

[...] słonecznikowy 100g 4 Marchew 45g 16.00 Ryż 100g Kurak lub mięcho inne 150g 57,7 88,85 13,008 Oliwa 5g Groszek i marchewka 120g 5 TRENING 17.00 Po treningu (18:00) Szklanka wody z miodem 37,5g 5 19.00 Ryż 100 Ser biały 120 Dżem 10 [...]

[...] kurczaka - ogórek - jabłko - 100g Mass Activator z 250ml mleka 3,2% B:42 T:13 W:145 kcal:846 (3)Przedtreningowy godz. 15;00 - 120g ryżu białego - 100g piersi z kurczaka - marchewka B:30 T:2 W:94 kcal:526 (4)Bezpośrednio po treningu - 100g Mass Activator z 250ml mleka 3,2% B:28 T:10 W:85 kcal:543 (5)Potreningowy godz. 18;00 - 120g ryżu białego [...]

[...] kłaczkowatego, czerwonego kału mogła mieć wpływ dieta. Zjadam spore ilości białka na diecie redukcyjnej, różne surowe jarzyny (brokuły,groch,pomidory,ogórek,bób,kalarepa,marchewka), obiad i śniadanie wspierane są błonnikiem z owsianki/kaszy/ryżu etc. Do tego pije duże ilości czerwonej herbaty. I tak się zastanawiam, który składnik diety mógł [...]

[...] i serem Sniadanko 2 znowu po około 2-3 godzinach: 1 kanapka chleb razowy z szynka i serem Obiad: I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe albo 1 duży kotlet schabowy + marchewka albo buraczki no i ziemniaki, ktore ograniczam + porcja ostrowii WPC-80 Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem 400g kefiru + jajecznica z 2-3 jajek po [...]

[...] pieczywa pelnoziarnista z pomidorem, szynka z piersi z kurczaka, maslem, jajkiem 16:30 - ryz brazowy 100g smazonej piersi z kurczaka 150g warzywa (marchewka,kukurydza, brokuly, ziemniaki w plasterkach, zielona fasolka, cebula)200g 18:00 - trening ( pilka nozna lub silownia )okolo 1,5 do 2 h 20:30 - [...]