marchewka

Troche to dla mnie zalosne ze nie potrafie sobie poradzic z problemem inaczej niz robiac z siebie smietnik? (wrzucajac wszystko co slodkie az mi "ulzy") Teraz zdarza sie coraz rzadziej, ale mimo wszystko jest mega moralniak... :D To się nazywa ED (z ang. eating disorders czyli wszelkie problemy z jedzeniem) i jak nie potrafisz sama sobie z tym [...]

seler czy marchewka to doslownie grosze przeciez.i dostepne sa zarowno latem jak i zima.wystarczy pokombinowac i nawet cos smacznego mozna z tego wymodzic.

znalazłem :) I Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka<B:9 T:1 W:14> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 70 g <B:11 T:46 W:2> jajka 180 g Miód pszczeli 20 g <B:0 T:0 W:16> II Śniadanie: Ryż brązowy 100 g <B:7 T:2 W:68> Marchewka z groszkiem 100 g <B:2 T:3 W:7> Oliwa z oliwek 20 g [...]

[...] podzielic doswiadczeniem. Warzywa i ziarno - to podstawa. Maja bardzo duzo korzystnych tematów, a jednoczesnie niewiele kalorii. Fasolka, kukurydza, groszek, kielki soi, marchewka i wielogodzinne przerwy w zarciu. Staraj sie byc nieco niedojedzona, oczywiscie bez przesady. Nigdy nie stosuj cukru, slodyczy, a juz w zyciu plastikowego gowna w [...]

Ziemniaki, marchewka, korzeń pietruszki, seler, buraki, kapusta biała i czerwona, por, cykoria, rzepa - warzywa zimowe. A co do mrożonek to raczej trzeba je ugotowac lub wrzucic na patelnie, rozmrożone surowe raczej nie smakuja najlepiej ale jeżeli chodzi ci np. o kalafiora czy brokuły to mozesz je kupic swieże również.

[...] I. Mleko 0% lub 0,5%+ garść płatkow musli+ jabłko II. 3 kromki chleba razowego z zoltym serem i chuda szynką III.ryż z sosem chińskim lub ziemniaki z kurczakiem IV. PRZED TRENINGIEM: Jabłko z marchewka(tarte) V. bezp. po treningu: bułka razowa + jogurt campina fruttis do picia VI. 2 kromki chleba razowego z białym serem i pomidorem

obiad: kasza gryczana z sosem plus gotowana marchewka plus papryka Kolacja sałatka warzywna z chlebem razowym Do tego PRzekąski 2 -3 razy dziennie w postaci owoców : banan jabłko śliwka węgierka pomarancze

Możesz ugotować go na parze razem z warzywami: groszkiem, marchewka itd. Ja tak robilem i bylo super smaczne ;]

[...] serem plastrami pomidora i ogórka 3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez około 100 g a do tego ryz pół torebki i marchewka :D czasami jakas surówka, Po treningu jem 2 połówke ryzu do krórego dozucam rodzynki i ser biały na kolacje jem kanapke taką samą jak w szkole ale bez orzechów [...]

jw, jak na masie to sie nie przejmuj, chyba ze jadasz ich kilogramy aha, zalezy tez jakie warzywa, bo np marchewka ma duzo fruktozy Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-17 21:22:04

8:00 chleb pelnoziarnisty 3 kromki 100g twarogu półtłustego marchewka 13:00 pierś z kurczaka ziemniaki 16:00 twaróg półtłusty 100g makaron 100g TRENING 19:00 banan Płatki Kukurydziane

są warzywa (cebula cukinia marchewka papryka) i ziemniaki

<lol2> mozesz tez kupic z warzywniaka taki zestaw w sietce marchewka pietruszka i cos tam jeszcze bylo

Ze sniadaniem jest taki problem, że pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek jestem w stanie na spokojnie zjeść dopiero o 10:30... {:-( Zaraz po treniningu skazany jestem na suplementy - 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane [...]

nie znajdziesz takich sałatek podejrzewam wszystko zawiera raczej cukier także raz na jakiś czas .... a różnych konserwantów to już tyle dają że szkoda pisać chyba że są po marketach marchewka sałatka ale tam też czuć chemie już lepiej samemu zetrzeć a w słoikach trzeba na ocet znów uważać oczywiście cukier też jest pozdr

Posiłek I 7.00 -3 jajka -płatki ryżowe Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż braz + kurczak ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba Posiłek V 20.00 -Kanapka z białym serem Picie: 1.5l wody i 1l [...]

[...] DAJ TEZ OLIWE ALBO ORZECHY Z DRUGIEGO POS. DODAJ WARZYWA! Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka DAJ OLIWE JEZELI ORZECHY PRZESZLY DO 1 POS. OWOCE RACZEJ WYWAL ALBO ZOSTAW PO TRENINGU A DAJ ZIELONE WARZYWA. STARAJ SIE NIE JESC CIAGLE TEGO SAMEGO. MOZESZ TEZ DAC [...]

Dokładnie,nie ma co przesadzać z witaminami,zwłaszcza,że beta karoten to prowitamina witaminy A i jest rozpuszczalna w tłuszczach,więc nie jest wydalana przez organizm z moczem czy potem tak jak np.wit.B.Z resztą zawsze możesz trochę naturalnie wspomóc np.sokiem świeżym z marchwi lub samą marchewkąZwróć uwagę sobie czy nie robisz się żółty po [...]

[...] Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa (marchewka np. ) II Posilek Ziemniaki 300g Wołowina pieczeń 200g + sałatka jakaś Podwieczorek (po treningu) Tuńczyk w oleju 150g Chleb zytni pełnoziarnisty 100g + jakies [...]

[...] pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g // SZYNKA, TWAROG, PIERS Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa (marchewka np. ) II Posilek Ziemniaki 300g // DAJ RYZ ALBO KASZE GRYCZ Wołowina pieczeń 200g // SMAZONA CZY W FOLII PIECZONA? + sałatka jakaś Podwieczorek (po treningu) // [...]