marchewka

[...] 22;00---> 3 kanapki z chlebem razowym (zrezygnuje z tego chleba o tej porze) więcej owoców...jabłek,kiwi,madarynki,grejfruty,gruszki... jest tyle mozliwośći... warzywa!! marchewka+ogorek+pomidor+sałata i zalewasz oliwą z oliwek prawda, że proste orzechy!!(włoskie, nerkowce,słonecznik) każdego mała garstka dziennie to niewielki wydatek. [...]

zależy od teorii którą wyznajesz na odchudzanie. Gotowana marchewka = duże ig więc nie. Z drugiej strony ładunek energetyczny jest mały więc tak. W mojej ocenie nie zaszkodzi...

[...] z maślanki; -10g miodu. BTW: 37/24/95 = 753kcal Przygotowanie: Gotujemy mleko, gdy zacznie wrzeć wsypujemy mieszankę musli, mieszamy i gotujemy na wolnym ogniu 4 minutki. Następnie po wyjęciu do miski dodajemy miód i posiekany twaróg. Następnie dokładnie mieszamy i śniadanie jak znalazł! Do tego jakaś marchewka na przekąskę Smacznego Pozdr

Mam taką diete rozpisaną : 5:30 Na czczo – 10g BCAA, spalacz Za 30min – 100g płatków owsianych; 20g orzechów włoskich, 20g rodzynek, 20g koncentratu białka + jajecznica z 5 białek i 1 żółtka 10:00 – 50g brązowego ryżu, 150-200g fileta z kurczaka, papryka, łyżka oliwy z oliwek 13:00 50g brązowego ryżu, 150-200g [...]

dodam tak 3 kotlety wołowe koło 100gram brokuł 100g ryżu 120g stejka marchewka gotowane 1 wazówka 5racuchów kanapka z szynka i talez żurku i chipsy i jestm przed kolacja jeszcze

Ale zupełnie inaczej będzie ważyła marchewka, inaczej brokuł, a jeszcze inaczej ziemniak i inne. Warto zaopatrzyć sie w wagę kuchenną i ważyć sobie wszystko :)

warzywa ;brokuły fasolka,marchewka,pomidory,ogorek owoce mozesz jak najbardziej np po treningu banan Źródło białek napisałem Źródło ww:kasze/makarony/cuscus/ryz czytaj ,nikt za ciebie nie bedzie tego robił Pzdr

Dodaje ta diete. Zobaczcie na to swoim okiem. Śniadania Starać się jak najczęściej zastąpić śniadanie owsianką Owsianka 3 płaskiełyżki płatków owsianych górskich Szklanka mleka 0,5 % + do wyboru suszone owoce w ilości 3 śliwek lub 2 morele lub łyżka drobnych rodzynek lub łyżkażurawiny + łyżka drobno skrojonych orzechów cynamon szczypta [...]

[...] suplementach czekac jeszcze czasow ze cofeina bedzie zbanowana :-/ A zly jestem bo nie lubie sobie poczytac o danym produkcie a pozniej dupa blada moge sobie popatrzec na zdjecia w sieci... Jezeli chodzi o swiat suplementacji to w Jameryce maja duzo wiecej swobody w tym temacie bo u nas w europie slimak jest ryba a marchewka owocem :-()

[...] o niskim IG, za to spożywane w dużych ilościach. Różne produkty mają różną zawartość węglowodanów, na przykład stanowią one 50% bułki, ale tylko 25% ryżu. Również gotowana marchewka, którą odrzucał np. twórca Metody Montignaca mimo dosyć wysokiego IG nie powoduje dużego wyrzutu insuliny do krwi, bowiem zawiera tylko 7% węglowodanów." [...]

j/w ugotowana marchewka blender i jazda. Marwit akurat ma dobre produkty, lubię ich soki jednodniowe

Na masie nawet bananka mozna zjesc czasami Nie przesadzaj z burakami, gotowana marchewka, szpinakiem, straczkowymi. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-09 19:35:32

na surowo warzywka podjadaj, marchewka kozak, cola zero tez pomaga ale mi tylko smake robi na wiecej ;) kalarepka tez jest fajny przysmak, mozesz sprobowac tez brokol lub brukselke podjadaj male a cieszy i mi smakuje

[...] czepam sie Ciebie Skalar. 1 czesc mojej wypowiedz tyczy sie ciebie. Chce się dowiedziec co masz na mysli piszac"zupa warzywana" bo moze to byc np ugotowana marchewka bez miesa,kosci etc. i tez bedzie to zupa wazywna ktorej ja bym juz nie wliczał do zap. no ale jak bedzie to zurek...to cóz...300kcal w taletzu...który przeleci [...]

Nie wiem jak ją odpowiednio ułożyć mam coś takiego co o tym myślicie ?? Śniadanie: płatki owsiane na mleku Obiad: Pierś z kurczaka duszona z łyżka oleju rzepakowego cebula marchewką,kaszą gryczanną i sałatą zieloną. Podwieczorek: Ser Twarogowy,chleb razowy Kolacja: Chleb razowy + pomidor. To dopiero 1 dzień

Zależy jak wielka ta marchewka jest i czy tak dokałdnie wsyztsko liczysz

Na 100 g. Energia 38 kcal Białko 1 g Tłuszcze 0.2 g Węglowodany 8.7 g marchewka ok 150-200 pewnie będzie miała więc to juz sporo ok 60 kalorii, ja bym wliczył

[...] ser żółty 6–12 dni 3–4 miesiące WARZYWA ogórki 10 dni 1 rok pomidory, papryka 7 dni 1 rok sałata 7 dni groszek, brukselka 5 dni 1 rok pieczarki 5 dni 1 rok brokuły 2–3 dni 1 rok marchewka 2–4 tyg 1 rok kalafior 2 dni 1 rok kapusta, seler 2 tyg 1 rok buraki 3 tyg 1 rok ziemniaki 2 tyg 1 rok Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-03-24 18:02:10

a czy można dodać jako dodatek pieczarki? i czy liczyć je do bilansu? zastanawia mnie jeszcze kwestia z gotowaną marchewką, czy pomimo wysokiego ig jest zdrowa ?

w tym wieku co chłopak jest dodatkiem moze być marchewka a nie tab/kaps